구강 청결: 당신이 알아야 할 모든 것 - 환하게 웃는 미소만큼 아름다운 것이 있을까? 혹시 건강하지 못한 치아 때문에 마음껏 웃지 못하고 있는가? 걱정하지 마라. 앞으로 만나볼 여러 가지 조언에 따라 하얗고 깨끗한 치아를 유지할 수 있을 것이다. 몇 분동안 그리고 얼마나 자주 양치질을 해야 할까? 치아 건강에 좋은 음식은? 당신이 지니고 있는 모든 의문들을 사진을 통해 해결해보도록 하자.

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하루에 얼마나 자주 양치질을 해야 하는가? - 어떤 사람들은 세 번의 식사를 하고 난 뒤 꼭 양치질을 해야 한다고 생각하는 반면에 다른 사람들은 하루에 한 번만 해도 괜찮다고 생각한다. 무엇이 정답일까?

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정답 - MouthHealthy는 하루에 두 번 그리고 적어도 2분 동안 양치질을 하라고 조언한다.

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아침을 먹기 전 혹은 먹은 후? - 확실히 아침을 먹은 뒤에 양치질을 해야 한다. 그렇지 않은가?

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정답 - 아침을 먹기 전 혹은 먹은 후에 양치질을 하는 것은 사실 별로 중요한 것이 아니다. 하지만 아침을 먹고 적어도 한 시간 뒤에 양치질을 해라. 산성을 띠는 음식이 법랑질을 부드럽게 하기 때문에 만약 산성 음식을 먹은 즉시 양치질을 하면 치아가 손상될 것이다.

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양치질을 하는 올바른 방법은? - 어떻게 칫솔을 쥐어야 할까? 원을 그리면서 양치질을 하는가? 혹은 위아래로 양치질을 하는가?

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정답 - MouthHealthy에 따르면 양치질을 할 때 치아를 향해 45도 각도로 칫솔을 잡아야 한다.

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정답 - HuffPost에 따르면 원을 그리면서 양치질을 해야 한다. 양옆으로 양치질을 하면 치아의 상아질을 보호하는 얇고 수평한 법랑질이 깨질 수 있다.

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혀도 닦아야 할까? - 치아만 닦아도 되지 않을까?

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정답 - 아니다. 혀에 있는 많은 박테리아들이 치아를 손상시키고 나쁜 입 냄새를 만든다. 양치질을 할 때 혀도 닦는 것을 잊지 마라! 

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치실은 얼마나? - 치실도 중요할까?

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정답 - HuffPost에 따르면, 치실도 중요하다. 하루에 한 번 치실을 사용해 치아 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거해야 한다.

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올바른 칫솔을 사용하고 있는가? - 부드러운 칫솔 혹은 거친 칫솔?

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정답 - 치아의 손상도를 줄이기 위해 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 좋다. 양치질을 너무 세게 하면 잇몸이 손상되기 때문에 천천히 부드럽게 해야 한다. HuffPost에 따르면,  전동 칫솔을 사용하면 오랫동안 그리고 더욱 세심하게 양치질을 할 수 있다.

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얼마나 종종 칫솔을 바꿔야 하는가? - 6개월마다 한 번씩?

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정답 - MouthHealthy에 따르면, 3개월 또는 4개월마다 칫솔을 바꿔야 한다. 

전문가의 조언: 대나무 칫솔을 사용해라.

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어떤 치약을 사용해야 하는가? - 불소, 베이킹 소다 또는 미백 치약?

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정답 - HuffPost에 따르면, 불소는 충지를 예방하기 때문에 불소가 포함된 치약을 사용하는 것이 좋다. 미백 치약 또한 좋은 선택이다. 하지만 베이킹 소다는 법랑질을 손상시키기 때문에 자제하는 것이 좋다.

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구강청결제 - 혹시 치아를 건강하게 유지하기 위해 구강청결제를 사용하는가?

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정답 - 양치질을 한 후 구강청결제로 입안을 청소하면 혹시 치아에 남아있을 모든 박테리아를 제거할 수 있다. 꼭 필요한 단계는 아니지만 구강청결제를 사용하면 좀 더 청량하고 깨끗한 느낌을 받을 것이다.

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코코넛 오일과 치아? - 코코넛 오일이 치약을 대신할 수 있을까?

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정답 - 코코넛 오일로 양치질을 하면 치아 미백에 도움이 된다. 하지만 코코넛 오일이 치약을 대체할 수 없기 때문에 치약으로 구강 청결을 관리하고 코코넛 오일로 미백을 관리해라.

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만약 피가 난다면? - 양치질을 하다 피가 난다면?

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정답 - 만약 양치질을 하다 피가 난다면 잇몸 질환 또는 충치가 있다는 의미일 것이다. 피가 난다면 치과 의사의 상담을 받도록 해라.

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얼마나 자주 치과 의사를 방문해야 하는가? - 일 년에 한 번 혹은 두 번?

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정답 - 일 년에 적어도 두 번 치과의사를 방문해야 한다.

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흡연과 치아 - 흡연을 하면 치아가 누렇게 되는가?

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정답 - 그렇다. Oral Health Foundation에 따르면, 흡연을 하면 치아가 누렇게 변색된다. 담배에 들어있는 니코틴과 타르가 치아 변색의 원인이다.

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치아에 좋은 음식 - 사탕과 단 음식이 충치의 원인이 된다는 것은 모두가 알고 있는 사실이다. 우리는 무엇을 먹어야 하는가?

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정답 - 유제품은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘이 포함되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. HuffPost에 따르면, 치즈를 먹으면 입안의 산을 중화시키는 침을 생성하는데 도움이 된다.

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정답 - MouthHealthy에 따르면, 달걀, 생선, 고기처럼 단백질이 풍부한 음식은 치아를 건강하게 하는데 도움이 된다. 녹색 채소, 생선 그리고 견과류 또한 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 치아에 도움이 된다.

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치아에 나쁜 음료 - 커피는 정말 치아 건강에 좋지 않을까?

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정답 - 커피를 좋아하는 사람들에게 미안하지만, 그렇다. 커피뿐만 아니라 콜라에 포함된 검은색 색소가 법랑질에 영향을 미친다. HuffPost에 따르면, 커피와 콜라에는 인이 포함되어 있기 때문에 과도하게 마시면 신체의 칼슘양이 감소한다. 

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정답 - Colgate에 따르면, 인과 구연산이 많이 포함된 시트러스 계열의 과일 주스를 많이 마시면 치아 부식이 발생할 수 있다.

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어떤 음료를 마셔야 하는가? - 아름다운 치아를 유지하기 위해 어떤 음료를 마셔야 하는가?

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정답 - 물을 많이 마시면 박테리아와 음식물 찌꺼기가 치아에 남지 않도록 예방할 수 있다. 불소가 포함된 수돗물을 마시면 충치를 예방하는데 도움이 된다. 

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정답 - BBC에 따르면, 레드와인에 포함된 폴리페놀이 입안에 유해한 박테리아가 자라지 않도록 예방한다고 한다.

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웃어라! - 환하게 빛나는 치아를 위해 많이 웃도록 해라! 웃음이 건강의 지름길이니!

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