당신의 운동에 대한 열정을 자극하는 사진들 -

여유롭게 침대에서 뒹굴거릴 시간이 없다! 이 갤러리에서 운동에 대한 동기 부여해보는 것은 어떨까? 더욱 더 건강하고 안전한 운동을 위한 유용한 팁과 요령에 대해서도 함께 알아보자!

(Photo by Scott Webb)

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운동 전 -

가장 먼저 해야 할 일은 바로 운동 전 간식을 섭취하는 것이다.

(Photo by Brandon Wilson)

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운동 전 -

높은 강도은 운동을 하기 전 적절한 음식을 먹는 것은 지구력을 높혀준다: 플레인 그릭요거트에 그레놀라와 베리들을 먹거나 과일스무디, 오트밀과 블루베리 또는 땅콩버터와 꿀을 첨가한 바나나가 좋은 옵션이 될 수 있다.

(Photo by Joanna Kosinska)

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스트레칭 -

몸에 연료를 공급했다면 운동 시작 전 스트레칭을 빼먹지 말자!

(Photo by Autumn Goodman)

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스트레칭 -

스트레칭은 어떠한 운동을 시작하던 미리 해주는 것이 필수이다.

(Photo by Rhone)

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스트레칭 -

이 단계를 그냥 넘어간다면 근육이 다치거나 심각한 부상을 입을 수도 있다.

(Photo by Justyn Warner)

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스케줄 -

피트니스 루틴을 시작할 때 일정을 정하는 것이 중요하다.

(Photo by Jared Rice)

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스케줄 -

그리고 실천하는 것이다!

(Photo by Mark Adriane) 

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아침 -

땀을 흘리기 가장 좋은 시간은 아침 이른 시간이다.

(Photo by Justyn Warner)

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아침 -

아침 운동은 하루의 나머지 시간동안 에너지를 태울 수 있는 촉진제 역할을 한다.

(Photo by Nik MacMillan)

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아침 -

또한, 한 번 운동을 끝내게 되면 더 이상 운동에 대해 걱정할 필요가 없다.

(Photo by Aljoscha Laschgari)

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헬스장 기구 -

만약 당신이 헬스장에서 운동 예정이라면 올바른 기구를 사용하는 것이 중요하다.

(Photo by dylan nolte)

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헬스장 기구 -

운동 기구들에게 기죽지 말자!

(Photo by Jesper Aggergaard)

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헬스장 기구 -

친구나 직원에게 정확한 기구 사용법을 물어보자. 잘못된 기구 사용은 부상의 위험도를 높인다.

(Photo by Jesper Aggergaard)

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야외 -

헬스장 회원권이 부담된다고 조바심낼 필요없다.

(Photo by Rhone)

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야외 -

야외 운동 역시 헬스장만큼 좋다.

(Photo by Debby Hudson)

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야외 -

해변이나 들판과 같은 넓게 펼쳐진 공간을 활용하자. 많은 작업 공간이 마련되어 있는 곳이 좋다.

(Photo by JanFillem)

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야외 -

야외에서 운동하는 것은 많은 장점이 있다.

(Photo by Cristina Gottardi)

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야외 -

야외에서 신선한 공기를 마시는 일은 비타민 D 섭취을 하는 가장 좋은 방법이다.

(Photo by Kristian Egelund)

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집 안에서 -

또는 집에서도 운동할 수 있다!

(Photo by Rhone)

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집 안에서 -

복잡하거나 멋진 체육관 장비가 필요없는 자신의 집에서 편안하게 할 수있는 많은 일과들이 있다.

(Photo by Edgar Chaparro)

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운동 친구 -

당신의 운동 계획을 실천하기 어렵다면 의욕과 동기 부여를 도와줄 수 있는 알맞는 운동 친구를 만들어보는 것은 어떨까?

(Photo by bruce mars)

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운동 친구 -

더욱 재미 있고 항상 서로의 의욕을 북돋아준다.

(Photo by MARK ADRIANE)

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피트니스 수업 -

수업에 참여하는 것 역시 좋은 대안이 될 수 있다.

(Photo by bruce mars)

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피트니스 수업 -

요가와 스피닝, 줌바, 크로스핏 등에 참여해보자. 단체 수업은 많은 계획하지 않아도 되는 좋은 방법 중 하나이다.

(Photo by Geert Pieters)

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피트니스 수업 -

선생님이 모든 계획을 생각하고 있으며 그저 수업에 열심히 참여하면 된다! 

(Photo by Demetrius Washington)

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장비 -

또 어떤 조언이 당신의 몸을 움직이는 대에 도움을 될까?

(Photo by Autumn Goodman)

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장비 -

귀여운 운동복? 물론 도움이 된다.

(Photo by Heather Schwartz)

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장비 -

멋진 운동화 한 켤레에 투자해보자. 어서 운동장을 돌고 싶은 충동을 느낄 수 있다.

(Photo by Dominik Martin)

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음악 -

음악 재생목록을 꾸준히 업데이트 해주는 것 역시 운동 효과를 지속시킬 수 있다.

(Photo by Justyn Warner)

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Music -

Upbeat music is not only a great motivator, it also helps to distract you!

(Photo by Victor Freitas)

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Music -

When you have headphones in, you become less aware of your exertion.

(Photo by Victor Freitas)

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음악 -

여기를 클릭해 운동에 꼭 어울리는 재생목록을 살펴보자.

(Photo by Dominic Lowyears)

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수분 섭취 -

운동을 하는 동안 충분한 수분 섭취는 중요하다.

(Photo by Angelos Michalopoulos)

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수분 섭취 -

물은 당신의 관절을 윤활시키며, 충분한 수분을 공급하지 못하면 운동 중에 몸이 최적의 수준으로 도달하지 못한다.

(Photo by Alora Griffiths)

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수분 섭취 -

더 쉽게 지치며 근육 경련과 어지러움을 느낄 수 있다. 어서 물병을 채우자!

(Photo by Victor Freitas)

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바디 체크 -

운동 중 지속적으로 당신의 몸을 체크하는 것을 잊지말자!

(Photo by Avrielle Suleiman)

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바디 체크 -

기분이 어떤가? 절대 자신의 과도한 의욕으로 무리한 운동을 해서는 안 된다는 것을 잊지말자!

(Photo by Sam Wermut)

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바디 체크 -

자신의 한계와 언제 운동을 멈춰야 할지 알아야한다.

(Photo by Bruno Nascimento)

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도전 -

자신을 조금이라도 밀어 붙이는 것을 두려워하지 말자!

(Photo by Ev)

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도전 -

모든 것을 완수할 있다고 깨닫는 순간 매우 큰 만족감을 느낄 수 있을 것이다.

(Photo by Victor Freitas) 

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믹스 업! -

당신의 피트니스 계획을 바꾸는 것을 두려워하지 말자! 

(Photo by Daniel Knoflicek)

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믹스 업! -

운동은 때로는 지루하게 느낄 수 있는 당연한 일이다.

(Photo by Form)

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믹스 업! -

이러한 느낌이 든다면 이는 새로운 운동에 도전해야 하는 시간을 의미한다. 

(Photo by Maria Fernanda Gonzalez)

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믹스 업! -

운동 친구에게 새로운 영감을 받거나, 새로운 헬스장을 시도해보자. 또는 유튜브에서 새로운 운동 비디오를 살펴보자.

(Photo by Clem Onojeghuo)

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휴식 취하기 -

시작 전 스트레칭처럼 강한 운동 후 몸을 식혀주는 것은 매우 중요하다.

(Photo by Tammy Gann)

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운동 후 -

운동 후 식사 또한 중요하다.

(Photo by Rezel Apacionado)

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운동 후 -

추천하는 운동 후 식사 메뉴 또는 간식으로: 구운 채소와 구운 닭고기, 고구마를 곁들인 연어, 참치와 크래커 또는 피타와 후무스가 있다.

(Photo by leonie wise)

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식사 -

건강한 식사는 운동만큼이나 중요하다는 것을 기억하자.

(Photo by Israel Egío)

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식사 -

둘 다 함께 실천해야 건강하고 균형 잡힌 생활을 할 수 있다.

(Photo by Ana Tavares)

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느리지만 확실하게 -

꿈의 몸을 향해 나아가는 과정이라는 것을 명심하자.

(Photo by Chris Yang)

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느리지만 확실하게 -

현실적인 운동 목표를 세우고 앞으로 전진해 나가자!

(Photo by Jacob Postuma)

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느리지만 확실하게 -

하루 밤새에 운동의 결과가 나타나지 않는다. 용기를 잃지 말자.

(Photo by Justyn Warner)

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일이 제대로 풀리지 않을 때 -

어떤 날은 운동을 하면서 약하고 느려지는 느낌을 받을 수 있다.

(Photo by Justyn Warner)

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일이 제대로 풀리지 않을 때 -

정하진 다이어트 계획을 제대로 따르지 못하거나 너무 많은 음식을 먹었을 때 너무 자책하지 말자.

(Photo by Element5 Digital)

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일이 제대로 풀리지 않을 때 -

운동을 빼먹거나 의욕이 없더라도 자신을 용서하자.

(Photo by Kevin Bhagat)

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일이 제대로 풀리지 않을 때 -

가장 중요한 것은 다시 규칙적인 운동으로 돌아가는 것이다.

(Photo by Victor Freitas)

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운동 -

약간의 노력과 동기를 가지고 운동을 하다보면...

(Photo by M. Plt)

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운동 -

어느 순간 더 행복하고 더 건강한 자신을 만날 수 있다.

(Photo by Victor Freitas)

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땀 흘리자! -

열심히 함께 운동하자!

(Photo by David Hofmann)

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