2018년 가장 인기 있었던 다이어트 10 - 올해도 혹시 살을 빼겠다는 마음으로 이런 저런 다이어트 방법을 알아본 적 있는가? 올해 구글에서 가장 많이 검색된 다이어트 방법을 보니 당신만 그런 것은 아닌 것 같다. 사진을 통해 올해 사람들이 검색해본 다이어트는 무엇인지 알아보도록 하자. 

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10. 셰퍼드 다이어트(The Sheherd's Diet) -

이 목록에서 가장 예상치 못한 다이어트들 가운데 하나는 바로 성경에서 나온 내용을 바탕으로 식습관을 바꾸는 셰퍼드 다이어트이다. 

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10. 셰퍼드 다이어트 (The Sheherd's Diet) -

크리스티나 와일즈가 개발한 이 다이어트는 고품질의 지방, 적절한 단백질 및 적은 양의 탄수화물을 섭취하는 방식이다. 

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10. 셰퍼드 다이어트 (The Sheherd's Diet) -

예수가 추천하는 장바구니 목록을 포함해 영양소, 식사시간 및 스트레스를 이겨내는 방법, 예수가 먹었을 것 같은 음식을 다룬 상세 가이드가 있다고 한다. 

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9. 저포드맵 식단(Low-FODMAP diet) -

포드맵(FODMAP)은 발효 올리고당(밀, 호밀, 곡류), 이당류(우유, 요구르트, 연성치즈), 단당류(무화과, 망고, 감미료) 및 폴리올스(블랙베리, 리체, 저칼로리 감미료)를 의미하며, 여기에 포함된 식품들을 먹지 않는 식습관을 의미한다. 

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9. 저포드맵 식단(Low-FODMAP diet) -

저포드맵 다이어트는 소장에서 흡수가 잘 되지 않는 단사슬 탄수화물을 먹지 않음으로서 소화 장애와 과민성 장증후근을 개선하는데 중점을 둔다. 

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9. 저포드맵 식단(Low-FODMAP diet) -

저포드맵 식단을 하는 동안 복통과 가스가 현저하게 줄어드는 결과가 나타났다. 하지만 먹지 말아야 할 음식이 꽤 많기 때문에 쉬운 다이어트는 아니다. 

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8. 간헐적 단식 -

간헐적 단식은 정해진 기간 동안 단식을 하는 시간과 음식을 먹는 시간을 정해서 식사를 하는 다양한 스케줄을 포괄적으로 이르는 말이다. 보통 일주일에 두 번 16시간 및 24시간 동안 단식을 한다. 

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8. 간헐적 단식 -

간헐적 단식은 체중 감량 뿐만 아니라 염증 완화, 혈당 균형 유지 및 수명을 늘린다는 연구 결과가 나왔다. 

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8. 간헐적 단식 -

이 식습관은 돈과 시간을 절약하며 권장되는 식품과 피해야하는 음식을 규명하지 않는다. 

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7. 닥터 건드리 다이어트 -

심장병 전문의이자 심장 전문 외과 의사, 의료 연구가 및 작가인 닥터 스티븐 건드리는 식습관과 영양소를 통해 건강, 행복 및 수명을 연장하는 방법을 담은 저서 ‘Dr. Gundry’s Diet Evolution’ 과 ‘The Plant Paradox’를 집필했다.  

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7. 닥터 건드리 다이어트 -

이 책은 고품질의 지방질, 잎채소 및 십자화과 채소(브로콜리, 컬리플라워 등)을 강조한다. 또한 렉틴이 없는 곡물, 특정 단백질과 유제품 그리고 간헐적 단식을 추천한다. 

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7. 닥터 건드리 다이어트 -

정제 탄수화물, 설탕 및 감미료와 특정한 과일 및 채소, 콩, 유제품, 곡류 및 씨앗, 오일 그리고 곡물 등 피해야 할 음식들이 많이 있다. 하지만 일주일에 두 번 정도는 레드 와인을 마셔도 좋다. 

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6. 옵타비아 다이어트(Optavia diet) -

옵타비아는 일대일 지도를 강조하는 프로그램으로 작은 변화를 통해 건강을 유지하는 방법이다. 

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6. 옵타비아 다이어트(Optavia diet) -

화상 회의 및 전화 통화, 고객 집중, 온라인 조언 등을 포함해 옵타비아 커뮤니티에 있는 다른 사람들의 인터넷 조언을 배운다. 

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6. 옵타비아 다이어트(Optavia diet) -

이 프로그램을 하는 사람들은 옵타비아가 특별히 고안하고 인정한 60가지 특별한 식사를 선택할 수 있다. 또한 하루에 다섯 번의 식사를 권장한다. 

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5. 지중해 다이어트 -

지중해 다이어트는 1940년대와 1950년대 그리스, 이탈리아 남부 및 스페인의 식습관에 영향을 받은 방법이다. 

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5. 지중해 다이어트 -

이 다이어트는 올리브 오일, 콩류, 정제되지 않은 곡물, 과일 및 채소 및 생선과 유제품을 섭취하는데 중점을 둔다. 또한 적절한 양의 와인을 마시고 매우 소량의 육류를 섭취할 것을 장려한다. 

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5. 지중해 다이어트 -

지중해 다이어트가 심장병과 조기 사망을 낮춘다는 근거가 있으며, 유네스코는 지중해 식단을 인류무형문화유산으로 지정했다. 

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4. 육류 다이어트 -

마치 채식주의에 반기를 드는 것 같은 육류 다이어트는 오직 동물성 식품만을 섭취하는 다이어트이다. 

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4. 육류 다이어트 -

이 다이어트는 채소, 과일, 곡물, 콩류, 견과류, 씨앗 및 어떤 탄수화물도 섭취하지 않는 것이다. 유제품은 먹을 수 있지만 락토스도 당분이기 때문에 어떤 사람들은 유제품도 먹지 않는다. 

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4. 육류 다이어트 -

이 다이어트는 고기, 생선 및 지방이 들어있는 식품을 중심으로 이루어진다. 하지만 육류 다이어트 운동의 주요 인물인 숀 베이커는 취소된 의사 자격증을 지녔다. 그러니 이 다이어트를 완전히 신뢰하지는 마라.

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3. 눔 다이어트(Noom diet) -

눔(Noom)은 지속가능한 행동 변화에 중점을 두고 있으며 애플리케이션을 통해 접근할 수 있는 기술 집약적 프로그램이다. 이 프로그램은 몸에 따라 다른 다이어트 방법을 제시한다. 

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3. 눔 다이어트(Noom diet) -

이 프로그램은 두 달의 회원제를 제공하는데 한 달은 체중 감량을 위한 것이고 다른 한 달은 당뇨 예방을 위한 것이다. 또한 이 프로그램은 사용자들이 하루 영양과 건강에 대한 기사를 읽고 그들이 원하는 건강한 라이프스타일에 대해 배우는 것을 권장한다. 

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3. 눔 다이어트(Noom diet) -

이 프로그램에서 사용자들은 의사, 심리학자, 영양학자 및 개인 트레이너가 만든 수업에 등록할 수 있다. 이 프로그램은 개인 건강 코치와 대화 기반의 커뮤니티 및 16주의 영양 플랜과 개인 가이드를 제공한다. 

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2. 더브로 다이어트(Dubrow diet) -

닥터 테리 더브로와 헤더 더브로가 시작한 이 다이어트는 간헐적 단식에 중심을 두고 있지만 세분화된 세 단계의 계획을 특징으로 한다. 

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2. 더브로 다이어트(Dubrow diet) -

1단계는 이틀에서 5일 동안 8시간의 식사 시간과 16시간의 단식을 하는 것이다. 2단계는 12시간에서 16시간까지 단식을 하면서 원하는 몸무게가 될 때까지 프로그램을 유지하는 것이다. 

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2. 더브로 다이어트(Dubrow diet) -

세 번째이자 마지막 단계는 5일 동안 12시간의 단식을 한 다음 2일 동안 16시간의 단식을 하는 것이다. 

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1. 케토 다이어트 -

케토제닉 다이어트는 고지방, 적절한 단백질 그리고 낮은 탄수화물로 구성되어 있다. 

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1. 케토 다이어트 -

이 다이어트는 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 쓰게 하는 요법이다. 어떤 사람들은 이 다이어트가 암치료, 비만, 간질환, 자폐증 및 당뇨에 도움이 되며 약품 의존을 줄인다고 주장한다. 

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1. 케토 다이어트 -

케토 다이어트는 꽤 인기를 얻고 있는 것 같다. 할리 베리, 기네스 팰트로 및 코트니 카다시안이 케토 다이어트를 하고 있으며 특히 방탄 커피를 즐겨마신다고 한다. 

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