당신의 뇌건강에 도움이 될 식품과 보충제

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당신의 뇌건강에 도움이 될 식품과 보충제 - 올해의 목표로 뇌 건강을 위한 노력을 설정했는가? 그렇다면 잘 찾아왔다! 똑똑한 약물로 알려져 있는 누트로픽 (Nootropics)은 인지 능력, 기억력 및 주의력을 포함해 뇌 기능에 도움이 되는 약물이다. 기억력부터 기분까지, 뇌에 도움이 되는 이런 약물들은 감정과 뇌 운동을 돕는데 도움이 된다고 한다. 사진을 통해 뇌 운동을 향상 시킬 수 있는 식품과 보충제를 알아보도록 하자.

© iStock

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카페인 - 커피와 차에 포함되어 있는 카페인은 자극 성분을 지니고 있다. 카페인은 집중력을 올리며 피곤한 증상을 줄여준다.

© Shutterstock

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홍경천 -

홍경천은 특히 장기간 스트레스를 받을 때 피곤함을 줄여준다고 알려져 있다. 이 허브는 시험 기간 및 업무로 매우 바쁠 때 섭취하면 도움이 된다고 한다.

© iStock

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카르니틴 -

주로 지방을 줄이고 운동 능력을 키우는 데 도움이 되는 카르니틴은 집중력을 높이고 노화와 관련된 신경성 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

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크레아틴 -

크레아틴은 운동 보충제로 인지력 강화 성분을 포함하고 있다. 크레아틴은 추리 능력과 단기 기억력을 향상시킨다.

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테아닌 -

테아닌은 녹차에 풍부하게 들어있는 아미노산 성분이다. 이 아미노산은 진정 성분을 포함하고 있기 때문에 집중력 장애 및 불안 장애를 앓고 있는 사람들에게 좋다.

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니코틴 -

니코틴은 담배와 다른 식물에 들어있는 성분이다. 이 성분은 담배 때문에 중독이 심한 것으로 알려져 있지만 사실 자극제이며 인지력을 강화시킨다.

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코코아 추출물 -

코코아 추출물은 항산화 효과를 지니고 있으며 혈류를 개선하고 뇌의 산소공급을 돕는다. 즉, 적당량의 초콜릿을 섭취하면 뇌에 도움이 된다는 뜻이다!

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7 / 29 Fotos

인삼 -

건강 보충제 및 약으로 많이 먹는 인삼 또한 인지력을 강화하고 피곤함을 줄여주는 훌륭한 식품이다.

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8 / 29 Fotos

술 -

술에 들어있는 알코올은 사회적 긴장을 완화시킨다. 또한 "행복" 호르몬이라고 알려진 도파민을 분출한다.

© iStock

9 / 29 Fotos

스피루리나 -

최근 점점 인기를 얻고 있는 식품인 스피루리나는 다양한 비타민 및 무기질을 포함하고 있으며, 항산화 효과에 좋은 성분을 지니고 있다.

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10 / 29 Fotos

바코파 몬니에리 -

이 식물은 오랫 동안 전통적인 약재로 쓰였다. 불안을 줄여줄 뿐만 아니라 인지력과 기억력을 향상시킨다.

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11 / 29 Fotos

우리딘 -

맥주에 많이 함유되어 있는 우리딘 또한 인지력 강화에 좋은 성분을 지니고 있다. 한 연구에 따르면, 청소년들의 우울증을 치료하는데 효과적이라고 한다.

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12 / 29 Fotos

티로신 -

티로신은 노르에피네프린과 도파민을 생산하는 역할을 한다. 또한 스트레스를 이겨내는데 좋은 성분이다.

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13 / 29 Fotos

노루궁뎅이 버섯 -

노루궁뎅이 버섯은 우울증과 불안 장애를 완화하고 쇠퇴하는 인지력을 강화한다.

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14 / 29 Fotos

콜린 -

비타민 복합체인 콜린은 특히 계란 노른자에 풍부하게 들어있다. 콜린은 인지력을 강화하는 것으로 알려져있다.

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15 / 29 Fotos

은행나무 -

은행나무 또한 인지력을 강화하는 것으로 알려져 있다. 흥미롭게도, 은행나무는 고산병을 완화하는 데도 효과적이라고 한다.

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16 / 29 Fotos

L-도파 -

도파민의 직접 전구체인 L-도파는 도파민의 양을 증가 시킨다. 이 성분은 또한 성욕을 증가 시키는 역할을 한다.

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17 / 29 Fotos

아쉬와간다 -

아유르베다 의학에서 주로 사용되는 아쉬와간다는 불안을 줄여주는 훌륭한 허브이다. 또한 코티솔 레벨을 낮추기 때문에 스트레스를 완화시킨다.

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18 / 29 Fotos

셀라스투스 파니쿨라투스 -

셀라스투스 파니쿨라투스 씨앗은 아유르베다 의학에서 사용되며 주로 인지력을 높이는 효과를 지니고 있다. 이 식물은 또한 장건강에 도움이 된다고 한다.

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19 / 29 Fotos

상카푸스피 -

상카푸스피는 누트로픽 성분이 들어있는 식물이다. 이 식물은 기억력과 지능 향상에 도움이 된다.

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오메가-3 지방산 -

오메가-3 지방산은 다양한 장점을 지니고 있다. 이 지방산은 우울증과 불안 장애를 줄여주는 효과가 있다.

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21 / 29 Fotos

커큐민 -

강황에 포함되어 있는 커큐민은 강력한 항염 성분으로 우울증과 불안 장애를 줄여주는 효과를 지니고 있다.

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22 / 29 Fotos

알파-글리세릴포스포릴콜린 -

알파-글리세릴포스포릴콜린 보충제는 인지력 향상에 좋은 약품이다. 또한 알츠하이머를 앓고 있는 사람들의 인지력 개선에 효과적이다.

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D-세린 -

아미노산인 D-세린은 뇌의 뉴런 활동을 돕는다. 또한 인지력 향상에 효과적이며 조현병 증상을 줄이는데 사용된다.

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빈포세틴 -

이 복합물은 빈카 (페리윙클, Periwinkle)에서 추출된다. 빈포세틴에는 신경보호작용을 하는 성분이 있으며 기억력 향상에 도움이 된다.

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25 / 29 Fotos

용안 -

열대 과일인 용안은 신경보호 효과를 지니고 있다. 용안은 인지력과 기억력을 개선하는데 좋을뿐만 아니라 매우 맛있는 과일이기도 하다.

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26 / 29 Fotos

원지 -

전통적인 중국 의학에서 흔히 사용되는 원지는 인지 기능, 기억력, 조직 능력 및 공간 인식 능력을 향상시킨다.

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27 / 29 Fotos

블루베리 -

안토시아닌으로 유명한 블루베리는 인지력을 향상시키는 항산화 물질을 포함하고 있다. 또한 DNA 손상과 인지력 감퇴를 낮춘다.

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당신의 뇌건강에 도움이 될 식품과 보충제 - 올해의 목표로 뇌 건강을 위한 노력을 설정했는가? 그렇다면 잘 찾아왔다! 똑똑한 약물로 알려져 있는 누트로픽 (Nootropics)은 인지 능력, 기억력 및 주의력을 포함해 뇌 기능에 도움이 되는 약물이다. 기억력부터 기분까지, 뇌에 도움이 되는 이런 약물들은 감정과 뇌 운동을 돕는데 도움이 된다고 한다. 사진을 통해 뇌 운동을 향상 시킬 수 있는 식품과 보충제를 알아보도록 하자.

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카페인 - 커피와 차에 포함되어 있는 카페인은 자극 성분을 지니고 있다. 카페인은 집중력을 올리며 피곤한 증상을 줄여준다.

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홍경천 -

홍경천은 특히 장기간 스트레스를 받을 때 피곤함을 줄여준다고 알려져 있다. 이 허브는 시험 기간 및 업무로 매우 바쁠 때 섭취하면 도움이 된다고 한다.

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2 / 29 Fotos

카르니틴 -

주로 지방을 줄이고 운동 능력을 키우는 데 도움이 되는 카르니틴은 집중력을 높이고 노화와 관련된 신경성 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

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크레아틴 -

크레아틴은 운동 보충제로 인지력 강화 성분을 포함하고 있다. 크레아틴은 추리 능력과 단기 기억력을 향상시킨다.

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테아닌 -

테아닌은 녹차에 풍부하게 들어있는 아미노산 성분이다. 이 아미노산은 진정 성분을 포함하고 있기 때문에 집중력 장애 및 불안 장애를 앓고 있는 사람들에게 좋다.

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니코틴 -

니코틴은 담배와 다른 식물에 들어있는 성분이다. 이 성분은 담배 때문에 중독이 심한 것으로 알려져 있지만 사실 자극제이며 인지력을 강화시킨다.

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코코아 추출물 -

코코아 추출물은 항산화 효과를 지니고 있으며 혈류를 개선하고 뇌의 산소공급을 돕는다. 즉, 적당량의 초콜릿을 섭취하면 뇌에 도움이 된다는 뜻이다!

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인삼 -

건강 보충제 및 약으로 많이 먹는 인삼 또한 인지력을 강화하고 피곤함을 줄여주는 훌륭한 식품이다.

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술 -

술에 들어있는 알코올은 사회적 긴장을 완화시킨다. 또한 "행복" 호르몬이라고 알려진 도파민을 분출한다.

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스피루리나 -

최근 점점 인기를 얻고 있는 식품인 스피루리나는 다양한 비타민 및 무기질을 포함하고 있으며, 항산화 효과에 좋은 성분을 지니고 있다.

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바코파 몬니에리 -

이 식물은 오랫 동안 전통적인 약재로 쓰였다. 불안을 줄여줄 뿐만 아니라 인지력과 기억력을 향상시킨다.

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우리딘 -

맥주에 많이 함유되어 있는 우리딘 또한 인지력 강화에 좋은 성분을 지니고 있다. 한 연구에 따르면, 청소년들의 우울증을 치료하는데 효과적이라고 한다.

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12 / 29 Fotos

티로신 -

티로신은 노르에피네프린과 도파민을 생산하는 역할을 한다. 또한 스트레스를 이겨내는데 좋은 성분이다.

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노루궁뎅이 버섯 -

노루궁뎅이 버섯은 우울증과 불안 장애를 완화하고 쇠퇴하는 인지력을 강화한다.

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콜린 -

비타민 복합체인 콜린은 특히 계란 노른자에 풍부하게 들어있다. 콜린은 인지력을 강화하는 것으로 알려져있다.

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은행나무 -

은행나무 또한 인지력을 강화하는 것으로 알려져 있다. 흥미롭게도, 은행나무는 고산병을 완화하는 데도 효과적이라고 한다.

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L-도파 -

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셀라스투스 파니쿨라투스 -

셀라스투스 파니쿨라투스 씨앗은 아유르베다 의학에서 사용되며 주로 인지력을 높이는 효과를 지니고 있다. 이 식물은 또한 장건강에 도움이 된다고 한다.

©

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상카푸스피 -

상카푸스피는 누트로픽 성분이 들어있는 식물이다. 이 식물은 기억력과 지능 향상에 도움이 된다.

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오메가-3 지방산 -

오메가-3 지방산은 다양한 장점을 지니고 있다. 이 지방산은 우울증과 불안 장애를 줄여주는 효과가 있다.

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커큐민 -

강황에 포함되어 있는 커큐민은 강력한 항염 성분으로 우울증과 불안 장애를 줄여주는 효과를 지니고 있다.

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알파-글리세릴포스포릴콜린 -

알파-글리세릴포스포릴콜린 보충제는 인지력 향상에 좋은 약품이다. 또한 알츠하이머를 앓고 있는 사람들의 인지력 개선에 효과적이다.

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D-세린 -

아미노산인 D-세린은 뇌의 뉴런 활동을 돕는다. 또한 인지력 향상에 효과적이며 조현병 증상을 줄이는데 사용된다.

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빈포세틴 -

이 복합물은 빈카 (페리윙클, Periwinkle)에서 추출된다. 빈포세틴에는 신경보호작용을 하는 성분이 있으며 기억력 향상에 도움이 된다.

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25 / 29 Fotos

용안 -

열대 과일인 용안은 신경보호 효과를 지니고 있다. 용안은 인지력과 기억력을 개선하는데 좋을뿐만 아니라 매우 맛있는 과일이기도 하다.

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원지 -

전통적인 중국 의학에서 흔히 사용되는 원지는 인지 기능, 기억력, 조직 능력 및 공간 인식 능력을 향상시킨다.

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27 / 29 Fotos

블루베리 -

안토시아닌으로 유명한 블루베리는 인지력을 향상시키는 항산화 물질을 포함하고 있다. 또한 DNA 손상과 인지력 감퇴를 낮춘다.

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당신의 뇌건강에 도움이 될 식품과 보충제

뇌기능 향상에 좋은 천연 누트로픽

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08/09/21 | StarsInsider

건강 뇌건강

올해의 목표로 뇌 건강을 위한 노력을 설정했는가? 그렇다면 잘 찾아왔다! 똑똑한 약물로 알려져 있는 누트로픽 (Nootropics)은 인지 능력, 기억력 및 주의력을 포함해 뇌 기능에 도움이 되는 약물이다. 기억력부터 기분까지, 뇌에 도움이 되는 이런 약물들은 감정과 뇌 운동을 돕는데 도움이 된다고 한다. 사진을 통해 뇌 운동을 향상 시킬 수 있는 식품과 보충제를 알아보도록 하자.

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