건강과 웰빙에 대해 알려진 잘못된 이야기들 -

우리는 소셜 미디어에서 홍수처럼 쏟아져 나오는 근거 없는 "건강 상식"으로 몸살을 앓고 있다. 다이어트를 위해 레몬물을 마시거나 구강 관리를 위해 숯 치약을 사용하는 것까지, 정말로 효과가 있나 싶은 기상천외한 건강 상식들이 넘쳐난다! 과연 이것들은 진실일까? 사진을 통해, 기상천외한 건강 상식에 대한 진실을 알아보도록 하자. 

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전자레인지는 나쁘다? -

전자레인지는 암을 일으키거나 음식의 영양소를 파괴하지 않는다. 낮은 수치의 전자파는 분자 구조를 바꿀 수 없다. 

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아가베와 같은 천연 당분은 정제 설탕보다 더 건강하다 -

최근 아가베 시럽과 코코넛 설탕이 인기를 끌고 있으나, 안타깝게도 "천연" 설탕과 정제 설탕 (칼로리 및 영양분 포함)의 유일한 차이점은 가격이다. 

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대두는 남자의 가슴을 키운다 -

대두는 단백질 대신에 섭취할 수 있는 식품으로 인기가 높다. 속설과는 반대로, 대두는 남성에게 여성적인 영향을 미치지 않는다. 하지만 적절한 양을 섭취하는 것이 바람직하다. 

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케토제닉 다이어트는 다이어트에 가장 효과적이다? -

고지방 저탄수 다이어트인 케토제닉은 암치료 및 발작 조절에 관해 큰 인기를 얻었으나, 이 다이어트를 하는 사람들은 비교적 건강하며 만약 몸무게가 빠진다면 그 이유는 칼로리 부족 때문이다. 이 다이어트는 충분한 과학적 근거가 없다는 것이 문제이며, 영양소 부족과 부작용에 대한 경고를 더 받고 있다. 

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신진 대사를 올리는 레몬물 -

셀레브리티들이 주로 마시는 레몬물은 사실 신진 대사 및 면역 시스템와 관련이 없다. 오히려 레몬의 산성은 치아의 에나멜을 부식시킬 것이다. 정말로 신진 대사를 올리고 싶다면 물을 많이 마셔라. 

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렉틴은 나쁘다? -

곡물과 채소에 들어있는 탄수화물 결합 단백질인 렉틴은 많은 사람들에게 두려움을 주었다. 하지만, 콩과 채소를 익혀서 먹으면 렉틴은 아무런 나쁜 영향을 주지 않는다. 

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핑크 히말라야 소금에는 더 많은 영양분이 들어있다 -

핑크 히말라야 소금에는 특별하고 더 많은 미네랄이 함유되어 있다고 알려져 있지만, 어떤 건강상 이점을 보기에는 보통 소금과 미네랄 양에 큰 차이가 없다. 

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콜라겐 보충제는 헤어와 피부에 좋다 -

콜라겐 보충제를 복용하는 연예인들은 헤어 스타일리스트, 비싼 피부 치료 및 포토샵을 이용한다. 아마 스타들은 콜라겐을 복용하지 않아도 될 것이다. 콜라겐은 어디에나 있으며 노화를 방지하는 필수 단백질이다. 하지만, 복용한 콜라겐이 정말로 머리카락, 피부 및 손톱을 젊게 하는지는 확실히 알 수 없다. 

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유산균 -

모든 사람들이 유산균의 중요성을 이야기한다. 풍부한 유산균은 장 건강에 매우 효과적이라고 알려져 있다. 그러나 유산균이 면역 시스템에도 좋은 영향을 끼친다는 과학적 연구는 부족하다.  

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콤부차는 건강에 좋다 -

인기 있는 건강 음료로 각광 받고 있는 콤부차는 발효된 음료이다. 알려진 것과 다르게, 이 음료가 주는 효능은 미미하다. 

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빈 속에 운동하면 지방을 더 빨리 태운다 -

공복에 운동을 하면 더 많은 지방이 연소될 것이다. 하지만 시간에 따라 연소되는 지방의 양은 증가하지 않을 것이다. 당신의 몸은 시간에 따라 공복 운동에 적응할 것이며 결국 식후에 하는 운동과 별 차이가 없게 된다. 

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적외선 사우나는 지방 감소와 디톡스에 도움이 된다 -

사우나를 하면 땀을 통해 수분이 빠져나가면서 일시적으로 몸무게가 줄어들지만 지방이 빠진 것은 아니다. 

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암을 유발하는 땀억제제 -

땀억제제에 들어있는 알루미늄이 몸에 흡수되어 암을 일으킨다는 소문이 있었다. 하지만 해로운 독성 물질을 막는 신체의 능력과 땀 억제제에 함유된 소량의 알루미늄 외에 이 오해를 입증할 과학적인 증거가 충분하지 않다.

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주스 클린저는 디톡스에 효과적이다 -

아직도 디톡스 신화에 빠져있는가? 

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알칼리성 신체를 만들어야 한다 -

어떤 사람들은 알칼리 음식을 섭취해서 신체를 "알칼리성"으로 만들려고 한다. 하지만 알칼리성 음식을 먹는다고 해서 몸이 알칼리성으로 되는 것은 아니다. 보통 우리 신체는 자연적으로 pH를 맞춘다.

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글루텐은 나쁘다 -

글루텐-프리 식품은 본질적으로 건강한 것이 아니다. 글루텐-프리 식품은 몸에 필요한 영양소 및 섬유질을 함유하고 있지 않다. 글루텐-프리 식품은 셀리악 병을 앓고 있거나 글루텐-식품을 먹었을 때 복통, 설사 및 구토를 하는 사람들에게 알맞는 식품이다.

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다른 단 음식보다 다크 초콜릿이 더 낫다 - 다크 초콜릿이 스트레스에 좋다고 알려져 있지만 이 둘에 대한 연관성을 밝혀낸 것은 오직 하나의 기관일 뿐이다. 다른 과학자들은 이 둘의 연관성이 인과 관계가 아니라는 것을 알고 있다. 하지만, 만약 다크초콜릿이 당신에게 도움이 된다면, 다른 식품으로 바꿀 필요는 없다. 

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사과 식초는 위염에 도움이 된다 -

사과 식초가 위염에 도움이 된다는 중요한 과학적 증거는 없다. 하지만 사과 식초는 샐러드의 맛을 돋군다. 

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태반을 먹는 것은 좋다 -

사실, 태반을 먹는 것은 매우 나쁜 생각이다. 태반이 우울증, 수유 및 모성애에 긍정적인 영향을 미친다는 효과는 없다. 

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무거운 담요는 정신 질환에 좋다 -

몸무게보다 8-15%가 더 나가는 담요는 불면증, 강박 장애, 불안 및 다른 정신 질환들에 도움이 된다고 알려졌다. 그러나, 무거운 것에 억눌리는 것이 싫다면 매우 나쁜 해결책이다. 

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활성화된 숯 클렌저는 피부와 소화 기관에 좋다 -

활성화된 숯의 흡수 효능은 대부분의 상품과 보충제에 들어있는 양보다 더 많은 양을 섭취해야 나타난다. 시중에 파는 숯 아이스크림에 들어있는 것은 단지 아이스크림이다. 

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숯 치약은 치아에 좋다 - 숯 치약에 대해 들어본 적 있는가? 이 트렌디한 숯 치약은 당신의 에나멜을 차츰 닳게 만들면서 당신이 원했던 것과 반대의 결과를 얻게 될 것이다. 

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엡솜 소금 목욕은 근육통을 완화한다 -

황산 마그네슘으로 알려진 엡솜 소금은 힐링 미네랄을 지니고 있으며 근육통을 완화한다고 알려져 있다. 하지만 사실 이를 뒷받침할 증거는 없다. 뜨거운 물로 목욕을 하면 정신 건강에 도움이 되지만 혈관이 넓어지기 때문에 근육통을 더 악화시킬 것이다. 

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땀으로 독성 물질을 내보낼 수 있다 -

땀은 더울 때 신체의 온도를 조절한다. 하지만 땀을 낸다고 해서 독성 물질이 배출되는 것은 아니다.

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결장 세척은 장건강에 좋다 - 결장 세척을 하지 않아도 안전하고 저렴하게 변비를 해결할 수 있는 방법이 있다. 디톡스 차와 유사한 이 과정은 설사를 유발한다. 결장 세척은 긍정적인 영향보다 부정적인 영향을 더 발휘한다. 

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코코넛 오일은 콜레스테롤 저하와 몸무게 감소에 도움이 된다 -

어떤 사람들은 코코넛 오일이 모든 것을 고친다는 말을 들었을 것이다. 코코넛 오일에 있는 라우르산에 대한 연구가 부족하며, 이 오일은 "좋은" 콜레스테롤 뿐만 아니라 "나쁜" 콜레스테롤 오일도 증가시킨다. 

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기름 가글은 치아 관리에 효과적이다 -

코코넛 오일로 가글하면 구강 관리에 효율적이라고 알려져 있지만, 입을 "디톡스" 하는데 효과적이라는 증거가 없다. 

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유기농 탐폰과 생리컵은 TSS를 보호한다 -

독성쇼크증후군 (TSS)는 희귀하지만 탐폰 및 생리컵 사용과 관련되어 나타나는 증상이다. TSS를 연구한 자료에 따르면, 많은 사람들이 순면 탐폰과 생리컵을 사용하지만, 이 기구들을 사용하면서 들어간 산소 때문에 박테리아가 더 빠르게 자라는 것으로 드러났다.

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수소물이 건강에 더 좋다 -

보통 물보다 수소물이 더 많은 장점을 지니고 있다고 알려졌으나 이에 대한 증거는 없다. 수소물 그 자체는 부정적인 효과를 지니고 있지만, 돈을 아끼기 위해 수소물 대신 좋은 물병과 품질이 높은 필터를 사도록 해라.

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음식 과민증 테스트는 믿을만하다 -

음식 과민증 테스트 (알러지 테스트와는 다름)는 사실 매우 부정확하며 피 한 방울을 사용하는 불안한 과학에 기초한다. 이런 특정한 검사는 알러지가 아니라 최근에 먹었던 음식에 반응하는 것일 뿐이다. 

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해결책? -

소셜 미디어에 유행처럼 나타나는 건강 상식을 쫓지 마라. 충분히 잠을 자고, 규칙적으로 운동을 하고, 충분한 물을 마시고, 너무 많이 술을 마시지 마라. 그리고 식단 및 스트레스 관리에 힘써라. 

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