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당신의 시력을 관리하는 간단한 비법 -

눈 건강은 우리 몸의 다른 장기의 건강을 챙기는 것과 마찬가지로 중요하게 여겨져야한다. 현대 사회를 살아가는 우리는 매일 일상 속에서 장시간 스크린을 봐야하는 환경에 노출되어 있다. 이러한 이유로 눈 건강은 어느 때 보다도 중요한 이슈일 것이다. 주기적으로 안과를 방문하고 이 글이 추천하는 방법으로 눈 건강을 관리한다면 오감 중 가장 중요한 비중을 차지하는 시력을 오래 유지하는 데 큰 도움이 될 것이다.

다음 사진들을 통해 눈 건강과 시력을 관리하는 방법을 배워보자!

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안과를 정기적으로 방문하라 - 최소 1년에 한번은 안과를 방문하여 눈 건강을 체크하자.

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가족력을 점검하라 - 많은 경우 눈 건강은 유전인 경우가 많으므로 가족력을 반드시 점검해보아야 한다.

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적정체중을 유지하라 - 비만은 당뇨병의 큰 원인이며, 당뇨병은 시력을 잃는 합병증을 유발할 수 있다.

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규칙적으로 운동하라 - 규칙적인 운동으로 활력을 유지하면 백내장과 노안의 위험을 낮춰준다.

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금연하라 - 흡연은 백내장과 노안의 가능성을 높인다. 또한 돌이킬 수 없는 시신경을 손상을 유발하여 영구적인 시력손상을 일으킬 수 있다.

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선글라스를 착용하라 - 선글라스를 착용하여 당신의 눈을 자외선으로부터 지키자.

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렌즈의 성능을 확인하라 - 선글라스를 구매할 때는 자외선 차단력이 있는 렌즈에 붙이는 보증 스티커가 있는지 꼭 확인하자.

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보호 고글을 착용하라 - 사고의 위험이 있는 스포츠나 기타 신체활동을 할 때 반드시 보호 고글을 착용하라.

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인공 눈물을 사용하라 - 규칙적으로 인공 눈물을 사용하면 심각한 손상을 유발할 수 있는 자극을 줄여준다.

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손을 청결히 하라 - 감염을 줄이기 위해 항상 손을 깨끗하게 씻어야 한다. 특히 콘텍트 렌즈를 착용하거나 제거할 때는 더욱 꼼꼼하게 씻어야 한다.

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콘텍트 렌즈를 잘 관리하라 - 모든 기준에 적합한 제품을 사용하여 당신의 눈에 심각한 해를 끼칠 수 있는 박테리아가 번식하지 않도록 관리하자.

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눈을 깜빡여라 - 눈을 깜빡이면 각막 위에 윤활유를 바른 것과 같이 건조함으로부터 지켜준다!

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오래된 색조화장품을 버려라 - 오래된 색조화장품을 정리하자! 사용기한을 넘겨서 쓰고 있는 화장품이 있는지 꼭 살펴보자.

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과도한 화장을 삼가라 - 과도한 눈화장을 피하자. 가능하다면 매일 화장하는 것을 삼가는 것이 좋다.

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안전벨트를 반드시 착용하라 - 안전벨트는 교통사고로 인해 발생할 수 있는 심각한 눈 손상을 막는데 큰 도움이 된다.

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복약 지시서를 꼼꼼이 확인하라 - 우리가 매일 섭취하는 많은 물질들은 시력에 영향을 미칠 수 있다. 그러므로 복약 지시서를 점검하고 이에 따라 복용하는 것이 중요하다.

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스크린을 보는 시간을 줄여라 - 장시간의 컴퓨터 작업은 당신의 눈을 지치게 하고, 지친 눈은 눈을 깜빡이는 것도 까먹게 되어 악순환이 된다.

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스크린이 미치는 악영향 - 뿐만 아니라 컴퓨터 스크린을 오랜 시간 보면 심각한 눈의 피로, 두통, 과민함, 시력 저하 등을 일으킬 수 있다.

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해결방안 - 이러한 문제를 해소하기 위해서 20분마다 눈을 위한 휴식시간을 가지자. 최소 1분 이상 멀리 보는 것은 눈의 피로 해소에 많은 도움이 된다.

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또 다른 피로 해소 방법 - 또 다른 방법은 눈을 감은 뒤 손바닥으로 지긋이 눌러주는 것이다. 이러한 자세로 최소 1분 이상 휴식시간을 갖자.

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눈 건강에 도움을 주는 음식 - 눈 건강을 위해 중요한 요소는 건강한 식단이다.

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시금치 - 시금치 같은 채소는 눈 건강에 매우 중요하다.

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양배추 - 양배추도 마찬가지이다. 이러한 채소들은 루테인이나 제아잔틴과 같은 카로테노이드류를 풍부하게 함유하고 있다. 이러한 성분은 자연스러운 노안을 늦추고 당신의 시야를 넓혀준다.

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달걀 - 루테인을 많이 포함한 또다른 음식은 조리된 달걀 노른자이다.

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녹색 채소 - 녹색 잎 채소(짙은 색일수록 좋다)는 빛에 노출된 눈에 부정적인 영향을 줄여준다.

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생선과 해산물 - 고등어, 연어, 정어리, 멸치와 같은 생선은 눈병의 위험을 줄여준다. 이러한 생선에는 오메가 3가 풍부하게 들어 있어 각막을 촉촉하게 하는데 도움이 되기 때문이다.

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감귤류의 과일 - 감귤류의 과일과 짙은 녹색 잎채소, 통곡물은 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다.

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아연 - 아연을 풍부하게 함유한 콩류, 완두콩, 땅콩, 굴, 붉은 육류의 살코기는 눈 건강을 돕는다.

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당근 - 당근하면 떠오르는 비타민 A는 눈 건강을 지키는 데 아주 중요한 영양소이다.

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