당신의 인생을 바꾸는 한 달 챌린지! -

습관을 바꾸는 것은 대단히 어려운 일이다. 나쁜 습관을 없애거나 좋은 습관을 만드는 등 도전을 통해 우리 모두는 삶에서 긍정적인 변화를 얻을 수 있을 것이다.  그러나 시간이 감에 따라 점차 동기가 부족해지기 시작하고, 결국 우리는 계획했던 일을 그만두게 된다. 그렇기 때문에 30일간의 도전은 훌륭한 목표 기간이 된다.

다음의 도전을 30일 동안 시도하면서 삶의 새로운 면을 발견해보자!

© iStock

감사하라 - 감사 일기를 시작해보자! 매일 당신이 감사하게 생각한 일을 적어보자!

© iStock

걷기 - 매일 미리 설정된 거리를 걸어라. 1마일 (약 1.6 km) 걷기는 좋은 스타트가 되어줄 것이다.

© iStock

소셜미디어 줄이기 - 소셜미디어를 사용하는 시간을 하루에 10-15분 정도로 줄이자. 이것은 많은 사람들에게 힘든 도전이겠지만, 30일 후에 당신은 지금껏 얼마나 많은 시간을 소셜미디어에 낭비했는지 깨닫게 될 것이다.

© iStock

되새김 금지 - 하루에 여러 문제들을 걱정하는 시간을 30분으로 제한하라. 우리 모두는 매일 무언가에 대해 걱정하지만, 30일 동안 특정한 시간을 정해서 인생 살아보자.

© iStock

사회화 활동 - 매일 당신의 커피 타임에 누군가를 초대해라. 그것은 당신의 친구, 가족 또는 직장 동료가 될 수 있다.

© iStock

외식하지 않기 - 30일 동안 밖에 외식하는 것을 멈추자. 대신 집에서 멋진 홈메이드 식사를 준비해보자!

© iStock

소모적 관계 - 당신의 인생에서 유독한 사람들을 피하거나, 적어도 그들과의 접촉을 제한하려고 노력해라. 지금 당신의 머리를 스치는 그 친구 바로 그 친구가 늘 당신의 에너지를 소모시키는 유독한 사람의 좋은 예이다.

© iStock

스스로에게 긍정적인 사람이 되자 - 자신에게 비하의 말보다는 긍정적이고 친절한 말을 사용하기 시작하자.

© iStock

헬스장 찾기 - 매일 헬스장을 찾아 운동을 시작을 시작해보자. 매일 격렬한 운동을 할 필요는 없다. 일단 30일 동안 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하다.

© iStock

"아니오"라고 자주 말하기 - 당신이 정말 원하지 않는 것에 "아니오"라고 말하는 방법을 배우자. 모든 것에 동의하며 스스로를 희생하지 않아도 된다.

© Shutterstock

푸드 다이어리 - 30일 동안 매일 먹는 모든 것을 적어두자. 이는 영양 균형을 계속 유지하고 개선할 부분을 파악하는 가장 좋은 방법이다.

© iStock

TV 보지 않기 - TV를 끄자. 30일 지난 후, 여전히 당신이 TV를 보고 싶은지 시험해봐라.

© iStock

칭찬하기 - 매일 누군가를 칭찬해라. 그들의 기분은 좋아질 것이며 당신도 마찬가지로 행복을 느낄 것이다.

© iStock

낯선 사람과 말하기 - 매일 낯선 사람과 이야기하라. 대상은 당신이 항상 커피 숍에서 마주치는 사람, 식료품점의 계산원 또는 다른 사람이 될 수 있다.

© iStock

원하지 않는 물건 팔기 - eBay와 같은 경매 사이트로 찾아 30일 동안 다섯 개의 물건을 팔자.

© iStock

운동 - 매일 20분씩 운동을 하자. 매일 창의적인 운동을 생각해보자.

© iStock

땡큐! - 매일 누군가에게 '고마워'라는 메모나 글을 남기자. 만약 감사할 30명의 사람이 없다면, 당신이 진정으로 감사한 사람들에게 글을 남기자.

© iStock

기부 - 30일 동안 세 개의 물건을 기부하자.

© iStock

책상 정리 - 책상을 깨끗하게 유지해라. 모든 것을 정리하고 불필요한 혼란을 제거해라.

© iStock

식단 조절 - 당신의 식단에서 특정 식품이나 특정 영양소를 제거하자. 예를 들어 설탕을 생각해보자. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것이다.

© Shutterstock

오프라인 삶 - 오후 8시까지 휴대 전화와 다른 전자 기기를 꺼두자. 이것은 수면의 질을 향상시킬 가능성을 가장 높인다.

© iStock

정돈하기 - 당신의 인생을 정리하고 필요없는 항목으로 가득 찬 30개의 쓰레기 봉지를 정리하자.

© iStock

저금하기 - 30일 동안 저금을 위한 특정 금액을 설정하자. 당신은 돈을 절약하려고 할 때 얻는 약간의 훈련이 후에 어떻게 작용하는지 놀라게 될 것이다.

© iStock

돈 벌기 - 30일 동안 돈을 벌 수있는 방법을 찾자. 물건을 팔거나 프리랜서로 일해보자. 가능성은 무한하다.

© iStock

온라인 쇼핑 금지 - 30일 동안 온라인 쇼핑을 멈추자.

© Shutterstock

나만의 시간 - 매일 30분을 새로운 기술을 배우거나, 개인 작업 또는 당신이 가장 좋아하는 취미에 투자하자.

© iStock

일일 플래너 - 당신의 하루를 15분 단위로 스케줄을 작성하자. 당신에게 얼마나 많은 여유 시간이 있는지 알게 될 것이다.

© iStock

깨끗하고 단정히 - 청소와 정리를 위해 매일 한 영역을 선택하자. 옷장, 옷장 및 캐비닛을 먼저 생각해보자.

© iStock

자기 연민 피하기 - 자신을 안쓰럽게 생각하지 마라. 이것은 그저 일시적인 마음의 상태이며 언제든지 바뀔 수 있다. 30일 동안 긍정적인 상태를 유지하고 그에 대한 이익을 얻어보자.

© iStock