이러한 룩은 예술적 정체성을 정의한다
인간의 마음은 끊임없이 방황한다. 우리의 일상적인 상호작용과 습관들은 우리를 예상하지 못했던 정신적인 산만함으로 깊이 빠지게 할 수 있다.
우리의 시간과 관심을 요구하는 일상과 너무 다양해진 소통 방법은 현대를 사는 우리를 산만함으로 이끈다.
하지만 이런 상태에는 큰 단점이 있다. 우리는 쉽게 압도당하고 개인적인 성장이 어렵게 느껴질 수 있다.
시대를 막론하고 사람들은 산만함과 싸워왔다. 전화기는 없었을지 모르지만, 중세의 승려들은 여전히 방황하는 생각들을 가지고 있었다.
그들은 깊은 집중 상태에 들어가기 위해, 방해물들을 최소화하는 방법을 찾아야 했고 집중하는 방법을 배웠다.
'수도승'이라는 단어는 '혼자 있다'라는 뜻의 라틴어에서 유래되었다. 수도승은 군중에게서 스스로를 격리하고 고독을 포용함으로써 자기 수양과 금욕을 실천했다.
자기 훈련은 집중과 침착함을 부여하여 깊은 마음 상태에 들어갈 수 있게 한다.
휴대폰, 소셜 미디어, 앱, 이메일 알림을 제거함으로써 마음을 집중하고 다양한 요구와 일상의 작업에 끌려가는 컨베이어 벨트에서 벗어나게 된다.
만약 집중하는 것이 절대 손에 잡히지 않는 목표처럼 느껴진다면, 수도승 모드를 시도해보라. 방해받지 않고 과제를 완수하기 위해 감정을 통제하고 성장을 선택한다.
수도승 모드의 이점은 자기 발전, 자기 훈련 및 자기 통제로 설정한 목표를 달성에 중점을 둔다.
수도승 모드는 깊은 집중을 위해 시간을 정하고 정기적으로 휴식을 취하기 때문에 일과 삶의 균형을 찾는 데 도움이 된다.
이루고 싶은 목표에 수도승 모드를 사용하여 달성의 단계로 들어간다면 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
수도승 모드는 자기 성찰을 위한 오랜 시간의 고요를 필요로 한다. 자신이 원하는 것, 자신의 강점, 약점을 명확하게 인지함으로써 자신에 대한 이해와 존재감을 발전시킨다.
편안한 마음으로 과제에 집중하면 창의력이 향상된다. 새로운 대안을 고려할 수 있는 정신적인 공간이 생기게 된다.
우리의 뇌는 학습을 통해 새로운 연결이 형성되면서 새로운 신경 경로를 생성한다. 학습과 운동은 뇌에 새로운 뉴런이 형성됨을 의미한다.
수도승 모드의 이점을 얻기 전에 우선순위를 정해야 한다. 가장 중요한 것부터 별로 중요하지 않은 것까지 목록을 체계적으로 점검한다.
완전한 격리를 위한 시간을 정하라. 방해받지 않고 일에 몰두할 수 있는 다른 방법은 없다. 우선 순위의 작업을 완료하기 위한 시간을 정해두면 따라야만 한다.
포모도로 기법은 짧은 시간동안 집중적으로 작업한 후 짧은 휴식을 취함으로써 생산성을 향상시키는 방법이다. 압도되는 마음을 피하고 집중력을 유지하기 위해 25분 동안 집중하고, 15분 동안 멈춘다.
수도승 모드에는 나름의 어려움이 따른다. 스스로를 고립시키는 것이 쉽지 않다. 사회적 상호 작용을 줄이면 외로움이 유발될 수 있다.
항상 일만 하고 놀지 않으면 삶을 지속하기 어렵다! 지속적으로 동기부여를 최고로 유지하는 것은 불가능에 가깝다. 그런 엄격한 생활 방식은 모든 사람들에게 맞지 않을 수도 있다.
공적이거나 개인적인 일뿐만 아니라, 깊은 집중과 휴식 모드의 전환이 어려울 수도 있다. 수도승 모드는 쉽게 성취되는 방법이 아니다.
도파민 신경전달물질은 수도승 모드로의 진입조차 어렵게 만드는 또 다른 이유이다. 도파민은 뇌에 무언가 중요한 일이 일어나고 있음을 알려주며 우리에게 즐거움을 준다.
휴대폰은 단기적인 만족감을 주고, 도파민은 그것을 빠르게 습관화한다. 그러나 우리를 산만하게 만들기 때문에 어떤 일에 집중하는 것을 어렵게 만든다.
새로운 습관을 기르려면 뇌도 새로운 신경 경로를 형성해야 하기 때문에 시간이 걸린다. 처음에는 수도승 모드로 진입하려면 더 많은 시간과 에너지가 필요할 것이다. 시작의 핵심은 천천히 하는 것이다.
매일 뇌가 집중된 상태가 되도록 훈련하는 명상법을 만든다. 수도승들은 산만함을 줄이기 위해 명상을 했다.
명확한 목표와 목표를 달성하기 위한 단계별 계획은 계획에 따라 시간을 정하면 도움이 된다.
완료하고 싶은 우선 과제에 따라 수도승 모드를 수행할 요일과 시간을 정하고 월 별 또는 분기 별로 미리 계획한다.
주의를 산만하게 하지 않는 곳에 전용 작업대가 있으면 집중력을 유지하여 깊은 상태로 들어갈 수 있다.
수도승 모드는 문제에 대한 해결책을 찾고 창의성을 펼칠 수 있는 공간과 시간을 제공한다. 단순한 미디어 소비에서 벗어나, 개인적인 행복이나 목표에 도달하기 위해 수도승 모드를 시도해보고 개개인에게 적합한 방법을 찾아보는 것은 어떨까?
출처: (Emeritus) (Simply Scheduled Appointments) (Freedom) (TopResume)
우리는 매일 생산적인 하루를 보내기 위해 노력한다. 항상 해야 할 일은 산더미처럼 보이지만, 그 어느 때보다 우리를 산만하게 하는 많은 방해물이 있다. 그렇다면 '수도승 모드'로 돌입해보는 것은 어떨까? 소셜 미디어의 인플루언서들은 수도승처럼 살면서 어떻게 삶의 목표에 집중할 수 있었는지를 이야기한다. 그러나 '수도승 모드'란 실제로 어떻게 작동하는 걸까?
이 갤러리에서 수도승 모드에 대해 자세히 알아보고, 삶에 적용시켜보는 것은 어떨까?
목표를 성취하고 싶다면? 수도승 모드로 전환해보자
업무 달성을 위한 격리 및 자율 훈련
패션 방법
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이 갤러리에서 수도승 모드에 대해 자세히 알아보고, 삶에 적용시켜보는 것은 어떨까?
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