칼로리를 제한하는 쉬운 방법을 알아보자! -

좋아하는 음식을 포기하지 않으면서 칼로리를 제한할 수 있다면? 식습관에 약간의 변화를 주면 큰 충격 없이 칼로리 제한을 할 수 있다. 지방과 탄수화물은 때때로 저항이 어렵지만 그렇다고 완벽하게 식습관에서 없앨 필요는 없다. 

극단적인 체중 감량은 사실 매우 어렵다. 사진을 통해 칼로리를 제한하는 쉬운 방법을 알아보자! 

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과일 vs 과일 주스 -

과일 주스 대신 생과일을 섭취하자. 과일 주스 한 잔을 만드려면 더 많은 과일의 즙을 짜야 한다. 덧붙여 생과일을 먹으면 섬유질 또한 섭취할 수 있다. 

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우유 -

보통 우유 대신 저지방 우유를 선택하면 칼로리를 줄일 수 있을 것이다. 

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파스타 소스 -

크림 소스 대신 토마토 소스로 맛있는 파스타를 만들자. 

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달걀 -

계란 노른자보다 흰자를 더 많이 섭취하는 것이 좋다. 노른자의 칼로리가 더 높기 때문이다. 

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팬케이크 토핑 -

메이플 시럽은 잊자. 팬케이크 위에 신선한 과일을 올려 단 맛을 더해보자. 

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캔과일 -

제일 좋은 선택은 신선한 과일이다. 만약 캔과일을 먹고 싶다면 설탕 시럽이 아니라 과일 주스에 담긴 제품을 선택하자. 

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요리 스프레이 -

요리를 할 때 칼로리를 줄이고 싶다면 쿠킹 스프레이를 사용하자. 오일, 버터 및 다른 지방 대신 스프레이를 뿌려 요리를 하자. 

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얼린 포도 -

아이스크림은 달콤하지만 건강에 좋은 것은 아니다. 아이스크림 대신 얼린 포도나 바나나 등 과일을 먹도록 하자. 

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참치캔 -

기름 대신 물이 들어간 참치캔을 선택하자. 물이 들어간 참치는 칼로리가 낮다. 

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햄버거 고기 -

붉은 고기는 칼로리가 높다. 붉은 고기 대신 닭고기로 만든 패티를 사용하자. 

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또띠야 랩 -

밀가루가 아니라 옥수수 가루로 만든 또르띠야를 선택하자. 옥수수 또르띠야는 칼로리가 더 낮다. 

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샌드위치 -

하얀 밀가루로 만든 빵 대신 통밀로 만든 피타 브래드로 샌드위치를 만들자. 

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샌드위치 -

또는 오픈 샌드위치를 만들자. 빵 한 장에 각종 재료를 올리면 포만감을 느낄 수 있다. 

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마요네즈 -

라이트 마요네즈는 보통의 마요네즈보다 칼로리가 더 낮다. 

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소세지 -

돼지고기 및 소고기로 만든 햄이 아니라 닭고기로 만든 햄 및 소시지를 섭취하자. 

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채소를 넣어 요리하자 -

고기를 채소로 바꾸어라. 소고기로 만든 라자냐 대신 채소를 넣어 라자냐를 만들자. 

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닭고기 껍질 - 닭고기 껍질은 칼로리가 매우 높다. 요리를 하기 전에 닭껍질을 모두 제거해서 더 건강하게 요리하자. 

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다이어트 소다 -

탄산음료는 설탕이 많이 함유되어 있어 건강에 좋지 않다. 만약 할 수 있다면 다이어트 탄산 음료를 섭취하자. 

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과일 주스를 물과 섞어라 -

칼로리를 줄이기 위해 과일 주스에 물을 섞어보자. 

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닭고기 -

닭고기 필레를 선택할 때 껍질이 없고 잘 구워진 필레를 선택하자. 

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구운 옥수수 -

보통 옥수수에 버터를 바르지만 칼로리 제한을 위해 버터 없이 옥수수를 굽자. 

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베이글 -

베이글은 다양한 사이즈로 만들 수 있다. 보통보다 더 작은 사이즈의 베이클을 선택하면 칼로리를 낮출 수 있다. 

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설탕 제한 -

글레이즈 도넛 대신 쿠키를 선택하자. 쿠키에도 설탕이 있지만 아마 칼로리가 더 낮을 것이다. 

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양을 줄이자 -

간단하다. 평소에 먹는 양을 줄이면 칼로리도 함께 줄일 수 있다! 

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저지방 치즈 -

코티지 치즈 및 무지방 치즈는 치즈를 사랑하는 사람들에게 좋은 선택이다. 

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샐러드 드레싱 -

시판되는 샐러드 드레싱은 매우 높은 칼로리를 함유하고 있다. 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞은 간단한 샐러드 드레싱을 만들자. 

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감자튀김 -

바삭하고 두꺼운 감자 튀김은 얇은 감자 튀김보다 칼로리가 더 많다. 만약 먹고 싶다면 얇은 튀김을 선택하자. 

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애플 소스 -

만약 달콤한 애플 소스를 만들고 싶다면 설탕을 넣지 않고 설탕으로만 만들어라. 아마 차이점을 느끼지 못할 것이다. 

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맥주 -

만약 칼로리를 조절하고 싶으면 가벼운 맛의 맥주를 선택하자. 

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