포만감을 줄 수 있는 맛있는 아침 스무디 아이디어 -

스무디는 손쉽게 하루 영양소와 비타민을 섭취할 수 있는 훌륭한 방법이다. 하지만 많은 사람들은 종종 스무디를 마시고도 여전히 배고픔을 느낀다. 점심을 먹기 전까지 배를 든든하게 채우면서  맛있게 먹을 수 있는 스무디가 있다면? 

사진을 통해 포만감을 줄 수 있는 맛있는 아침 스무디 아이디어를 알아보도록 하자. 

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치아씨드 -

오메가-3 지방산, 탄수화물, 단백질, 섬유질, 항산화물질 및 칼슘이 풍부한 치아씨드는 훌륭한 저칼로리 식품이며 포만감을 주는 스무디 재료이다. 치아씨드를 물에 넣어 불리면 소화가 쉬워진다. 

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아몬드 버터 -

아몬드 버터는 맛잇고 건강한 스무디 재료이며 또한 아침식사에 단백질을 채워 포만감을 준다. 

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스피룰리나 -

스피룰리나는 비타민 B와 오요드, 베타카로틴, 항산화 물질, 철분 및 망간과 같은 미네랄이 풍부하게 들어있는 영양 식품이다. 또한 단백질이 60%나 들어있으며 신체 디톡스에 사용되기도 한다. 

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두부 -

채식주의자들에게 두부는 크림같은 스무디를 만드는데 좋은 재료이다. 또한 두부에는 단백질이 풍부하다. 

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아보카도 -

건강한 지방 및 영양소로 가득찬 아보카도는 스무디에 크림같은 질감과 풍부한 맛을 더한다. 

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냉동 바나나 -

스무디에 이용되는 바나나는 칼륨, 달콤함 및 탄수화물을 제공하는 좋은 재료이다. 특히 냉동 바나나를 사용하면 스무디를 더 걸쭉하게 만들 수 있다. 

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아마씨 -

섬유질과 아미노산이 풍부한 아마씨는 주스부터 식사까지 다양한 아침 메뉴의 재료가 될 수 있다. 먼저 아마씨를 블렌더에 넣고 잘 갈아서 재료로 사용하자. 

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프로틴 파우더 -

단백질은 근육, 회복 조직, 효소 및 호르몬을 만드는데 필수적이다. 아침 스무디에 프로틴 파우더를 넣으면 점심때까지 포만감을 유지할 수 있다. 

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그릭 요거트 -

그릭 요거트는 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 재료이며 스무디에 크림같은 식감을 제공한다. 요거트는 무설탕 제품을 선택하자. 

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콜라겐 -

콜라겐은 응집력, 탄력 및 피부 재생에 도움이 되며 손톱과 헤어 관리에 탁월한 효과를 보인다. 맛 또한 평범해서 스무디에 넣을 수 있는 좋은 재료이다. 

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귀리 -

귀리는 혈액 안정, 에너지 충전 및 섬유질 보충에 도움이 되는 식품이다. 걸쭉하면서 영양분이 풍부한 스무디를 만들고 싶다면 귀리 가루를 넣어보자. 

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헴프씨드 -

헴프씨드는 단백질, 섬유질 및 오메가-3와 오메가-6를 포함해 다양한 영양소를 품고 있다. 또한 심장, 피부 및 관절의 건강에 좋은 항산화 물질을 함유하고 있다. 

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바나나 딸기 -

치아씨드, 우유 및 귀리에 바나나와 딸기를 넣어 영양소가 풍부한 스무디를 만들어보자. 

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초콜릿 스무디 -

제니퍼 애니스톤은 체리 초콜릿 스무디로 하루를 시작한다. 코코아 파우더, 체리, 치아씨드, 시나몬, 시금치, 견과류 우유 및 콜라겐을 넣어서 스무디를 만들어보자. 

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모카 -

차가운 커피에 냉동 바나나, 얼음, 카카오 파우더 및 아몬드 버터를 넣어 스무디를 만들자. 또한 초콜릿 프로틴 파우더 한 스쿱을 넣어도 좋다. 

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피나 콜라다 -

냉동 바나나와 파인애플 조각, 파인애플 주스, 코코넛 밀크(또는 코코넛 요거트), 치아씨드 및 얼음을 넣어 트로피칼 쉐이크를 만들어보자. 또한 여기에 럼을 넣어도 좋다. 

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비건 바닐라 밀크쉐이크 -

두부에 바닐라 귀리 우유, 냉동 바나나 및 소량의 피넛 버터를 넣어 갈면 맛있는 스무디가 완성된다. 

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코코넛-오이 스무디 -

냉동 바나나, 오이, 코코넛 밀크, 스피룰리나, 헴프씨드 및 시금치를 넣어 영양과 맛이 풍부한 스무디를 만들어보자. 

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애플 크리스피 스무디 -

바닐라 그릭 요거트, 사과, 귀리, 시나몬, 넛멕, 피칸 및 얼음을 넣어 크리스피한 애플 시나몬을 만들어보자. 

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베리 스무디 -

바나나, 냉동 믹스 베리, 아보카도, 시금치 및 견과류 우유에 프로틴 파우더 한 스쿱을 넣어 비타민과 항산화 물질이 풍부한 스무디를 만들어보자. 

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피넛버터 & 잼 -

우유에 피넛버터, 잼 및 치아씨드를 넣어 영양이 풍부한 스무디를 만들어보자. 

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망고 라씨 -

그릭 요거트와 치아씨드는 풍부한 단백질을 제공한다. 여기에 냉동 망고, 바나나 및 꿀을 추가해 단맛을 더하자. 

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마차 -

스무디에 항산화 물질과 에너지를 더하고 싶다면 마차 가루를 넣자. 여기에 냉동 바나나, 아몬드 우유, 아마씨 가루 및 시금치를 넣어도 좋다. 

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진저브레드 쿠키 -

캐슈넛 우유, 아몬드 버터, 아마씨 가루, 시나몬, 다진 생강, 넛멕 및 몰라세스를 넣어 단백질과 각종 영양소가 풍부한 스무디를 만들자. 

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키위 -

키위에 바나나, 시금치, 프로틴 파우더 및 코코넛 워터를 넣어 스무디를 만들면 상큼한 아침식사를 즐길 수 있다. 

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바나나 아몬드 -

냉동 바나나, 아몬드 버터, 그릭 요거트 및 헴프씨드를 넣은 스무디는 간단하게 만들 수 있는 메뉴이다. 

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복숭아와 크림 -

냉동 복숭아, 귀리, 그릭 요거트, 냉동 바나나 및 얼음에 취향에 맞는 우유를 넣어 스무디를 만들자. 여기에 바닐라맛 프로틴 파우더를 넣어도 좋다. 

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오렌지 -

블렌드 오렌지, 냉동 바나나, 우유, 그릭 요거트 및 바닐라 프로틴 파우더와 얼음을 넣어 상큼한 스무디를 만들자. 

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키라임파이 -

아보카도, 냉동 바나나, 그릭 요거트, 라임즙, 시금치 및 바닐라 프로틴 파우더를 넣은 스무디는 특히 여름에 잘 어울린다. 

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케일 스무디 -

케일, 아몬드 밀크, 냉동 바나나, 그릭 요거트, 냉동 파인애플, 견과류 버터 및 꿀을 넣은 스무디는 특히 다이어트에 좋은 스무디이다. 

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