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운동 뽐뿌 오게 하는 여스타들의 비결? 역기! -

만약 당신이 역기를 드는 운동으로 하룻밤만에 헐크가 될 것이라고 생각하고 있다면, 이는 잘못된 생각이다. 역기 들기는 멋진 몸매를 만드는 완벽한 방법이 될 수 있고, 많은 헐리우드 스타들이 이를 증명해냈다. 궁금하다면? 다음 사진을 클릭해보자!

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근력 운동이 가져다 주는 이로운 효과 - 헐리우드 스타들의 트레이너 테디 바스는 Women’s Health를 통해 역기를 드는 운동이 엔돌핀이 나오게 하고, 혈당을 낮추며, 스트레스를 해소시키고, 골밀도를 증가시킨다고 말했다.

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안젤리나 졸리 - 라라 크라프트 같은 완벽한 몸매를 꿈꿔왔다면? 스쿼트, 로잉머신, 머리 위로 올리는 프레스 동작으로 시작해보자!

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힐러리 더프 - 중량을 들고 하는 스쿼트와 데드리프트는 힐러리 더프의 몸매 관리 비결이다. 그녀는 Cosmopolitan을 통해 자신이 "키는 작지만 강한 여성"이라고 말했다.

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카메론 디아즈 - 카메론 디아즈의 트레이너인 테디 바스는 Women's Health을 통해 탄탄한 몸매를 위해 근력운동이 반드시 필요하다고 말했다.

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메간 폭스 - 연년생 출산을 하면 여성의 몸에는 큰 변화을 준다. 그러나 메간 폭스는 Hello 잡지와의 인터뷰에서 무거운 중량을 든 서킷 트레이닝이 큰 도움이 되었다고 말했다.

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제니퍼 로페즈 - 제니퍼 로페즈의 트레이너 거나 피터슨은 Pop Workouts을 통해 스쿼트와 런지가 탄탄한 엉덩이에 즉효약이라고 말했다.

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소피아 버가라 - 소피아 버가라의 트레이너이기도 한 거나 피터슨은 Marie Claire를 통해 자신이 트레이너로 돕고 있는 여성 스타들이 스쿼트를 많이 하고 있다고 밝혔다!

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에바 멘데스 - 에바 멘데스는 Glamour를 통해 자신은 인터벌 트레이닝과 근력운동을 위해 유산소 운동을 버렸다고 말했다.

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클로에 카다시안 - 개인 트레이너인 거나 피터슨은 Hollywood Life를 통해 클로에 카다시안의 운동법을 공유했다. 클로에 카다시안은 케틀벨 스윙과 스쿼트, 런지, 푸쉬업을 하며 몸매를 관리한다.

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에밀리 블런트 - 에밀리 블런트의 운동을 돕고 있는 헐리우드 트레이너 제이슨 왈쉬는 Women’s Health를 통해 30파운드짜리 조끼를 입고 운동을 하는 것이 비결이라고 말했다.

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민카 켈리 - Insider에 따르면, 민카 켈리는 타이어 뒤집기, 창 던지기, 데드 리프트를 포함한 운동을 하고 있다!

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스칼렛 요한슨 - 모래시계처럼 잘록한 스칼렛 요한슨의 몸매가 가진 비밀은 무엇일까? Express에 따르면, 스칼렛 요한슨이 프랑스판 ELLE를 통해 말한 비법은 역기 들기와 “남자들처럼 운동하기”이다.

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샤키라 - 샤키라의 몸은 전혀 거짓말을 할 줄 모른다! Business Insider에 따르면, 샤키라의 개인 트레이너 아나 카이저는 런지와 스쿼트를 열심히 지도한다고 말했다.

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블레이크 라이블리 - 블레이크 라이블리의 트레이너는 Insider를 통해 그녀의 몸매 비결은 케틀벨 스모 데드리프트라고 말했다.

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케이트 업톤 - 200 파운드를 들고 하는 힙 쓰러스트? 500 파운드를 들고 하는 썰매 끌기? 케이트 업톤에게는 전혀 문제 없다! Sports Illustrated 수영복 모델인 케이트 업톤은 Insider을 통해 역기 들기가 자신을 얼마나 크게 바꾸었는지 말했다.

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엘리 굴딩 - 엘리 굴딩은 Shape을 통해 "근력을 강화해서 더욱 탄력있고 날씬해질 수 있다면, 그렇게 하라!"고 말했다.

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엠마 스톤 - 헐리우드 최고의 주가를 올리는 엠마 스톤의 트레이너 제이슨 왈쉬는 Hello Magazine을 통해 자신이 찾던 완동작이 바로 다양한 변형을 준 데드리프트였다고 말했다.

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데미 로바토 - 가수 데미 로바토는 Fitness Magazine을 통해 스쿼트와 런지를 정말 좋아한다고 말했다. 또한 그녀는 운동을 시작한 뒤 자신의 에너지와 지구력은 점점 좋아졌고, 스스로 훨씬 강해지고 건강해짐을 느꼈다고 말했다.

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갤 가돗 - 이스라엘 출신의 여배우 갤 가돗은 E! News을 통해 유산소 운동보다 근력 운동을 선호한다고 고백했다. 이러한 방법이 원더우먼에게 통했다면, 당신에게도 통할 것이 분명하다!

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제시 제이(Jessie J) - 유명 가수 제시 제이는 Shape를 통해 자신의 운동에는 데드리프트와 스쿼드가 빠지지 않는다고 말했다.

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그웬 스테파니 - 그웬 스테파니의 트레이너 마이크 히틀리는 스테파니가 강도 높은 근력 운동을 한다고 말했다. Shape에 따르면, 그웬 스테파니는 스쿼트, 런지, 수영, 로잉머신 등을 포함한 운동을 한다. 사진 속 스테파니의 몸매를 보면 이러한 운동법이 확실히 통한다는 것을 알 수 있다!

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제시카 비엘 팀버레이크 - Women’s Health에 따르면, 제시카 비엘 팀버레이크는 스쿼트와 런지, 숄더 프레스를 포함한 운동을 한다.

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애슐리 그레이엄 - Women’s Health를 통해 애슐리 그레이엄의 트레이너가 밝힌 바에 의하면, 모델 그레이엄은 스쿼트와 런지를 열심히 한다.

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앨리슨 브리 - ‘글로우’의 스타 앨리슨 브리는 자신의 배역을 준비하기 위해 다양한 종류의 운동을 해 온 것으로 잘 알려져 있다. Insider에 따르면, 브리의 운동법에는 데드리프트와 파머 웍스, 푸쉬업, 심지어는 피기백 라이드까지 포함된다.

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니콜 셰르징거 - Women’s Health에 따르면, 전 푸쉬캣 돌의 멤버 니콜 셰르징거는 근육을 만드는 것에 집중하는 것을 좋아하고 스쿼트를 많이 한다.

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크리스틴 카발라리 - 크리스틴 카발라리의 트레이너 마이클 소렌티노는Daily Mail을 통해 자신이 카발라리에게 어떻게 데드리프트와 런지, 로잉머신, 굿모닝스를 지도하는지 말했다.

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킴 카다시안 - Pop Workouts에 의하면, 스쿼트와 로잉머신, 런지는 킴 카다시안의 운동에서 빠지지 않는 것이다.

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에린 오코너 - 에린 오코너의 트레이너 니콜라 에디슨은 Healthista를 통해 근력 강화 운동은 칼로리를 소모하는 좋은 방법이라고 말했다.

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