뇌를 건강하고 젊게 유지하는 간단한 방법 -

신체가 나이 듦에 따라 뇌도 늙는다. 그렇기 때문에 오랫동안 행복한 삶을 살기 위해서는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 바르게 유지하는 것이 매우 중요하다. 사진을 통해 젊고 건강한 뇌를 만들 수 있는 간단한 방법들을 알아보도록 하자. 

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뇌 자극 -

뇌 활동은 뇌신경 세포 연결을 촉진하며 심지어 새로운 뇌세포를 만들기 위해 뇌를 자극할 수도 있다. 

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독서 -

소설부터 시리얼 상자 뒷면까지 가능한 많이 읽도록 해라. 독서를 하는 것 외에 새로운 것들을 배우는 것도 중요하다. 

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단어 퍼즐 -

단어 퍼즐은 뇌를 훈련할 수 있는 좋은 방법이다. 쉬운 단계에 익숙해지면 점점 어려운 단계로 넘어가면서 뇌를 단련시켜라. 

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수학 문제 -

수학 문제를 풀면 뇌의 여러 부분을 자극할 수 있다. 

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그림 그리기 -

재능이 없다고 하더라도 미술처럼 새로운 예술 분야를 배우면 뇌가 자극을 받는다. 

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뉴스 -

정치면이든 연예면이든 당신의 관심 분야에 맞는 뉴스를 읽으면 뇌 활동을 증가시킬 수 있다. 

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영화 -

생각을 요구하는 진지한 영화를 시청하면 뇌가 영화에 대해 생각하면서 자극을 받게 된다. 

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비디오 게임 -

과학자들은 비디오 게임을 하면 알츠하이머의 위험성을 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 

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취미 -

기존의 취미를 즐기거나 창조성을 장려할 수 있는 새로운 취미를 시작해라. 

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운동 -

운동을 하면 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강도 지킬 수 있다. 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하면서 생각을 책임지는 뇌 부분에 더 많은 산소가 운반된다. 

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수영 -

수영은 신체의 근육을 단련할 수 있는 훌륭한 운동이다. 

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개와 산책 -

반려견과 산책을 하면서 정신 건강과 육체 건강을 동시에 단련하자. 

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춤 -

평소에 배워보고 싶었던 춤이 있다면 시작해보도록 하자. 새로운 춤을 배우면 신체뿐만 아니라 정신 건강도 챙길 수 있다. 

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요가 -

요가를 하면 유연성을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스까지 해소할 수 있어 더 건강한 뇌를 만들 수 있을 것이다. 

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뇌훈련 -

지속적으로 새로운 것을 배우는 것은 뇌를 단련할 수 있는 훌륭한 방법이다. 항상 새로운 것에 관심을 가지고 배울 자세를 지니도록 해라. 

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음악 -

악기 연주를 배우거나 악보를 읽는 법을 배우면 논리와 창의성을 담당하는 뇌의 부분을 단련할 수 있다고 한다. 

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언어 -

또한 외국어를 배우는 것도 뇌를 단련할 수 있는 훌륭한 방법이다. 

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체스 -

체스는 뇌를 단련할 수 있는 최고의 게임들 가운데 하나이다. 만약 이미 체스를 할 줄 안다면 함께 연습할 수 있는 파트너를 찾아라. 

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이직 -

만약 현재 직장에서 충분히 뇌를 자극할 만한 활동을 하고 있지 않다면 다른 직업을 고려해보라. 현재 하는 일에 만족하지 않는다면 언제라도 이직을 고려해보자. 

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여행 -

만약 지루한 일상에 지쳤다면 마음을 새롭게 하기 위해 어딘가로 여행을 떠나보자. 새로운 언어와 문화를 접할 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 

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학교로 돌아가기 -

할 수 있다면 단기 수업을 듣거나 석사 및 박사 과정에 도전해보자. 배움은 뇌를 단련할 수 있는 훌륭한 방법이다. 

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식생활 개선 -

식생활은 건강을 책임지는 매우 중요한 요소이다. 신체와 뇌에 필수적인 영양소와 비타민을 꾸준히 섭취하도록 하자. 

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항산화물질 -

항산화 물질이 풍부하게 들어있는 음식을 먹으면 기억력 개선과 문제해결능력을 향상시킨다. 

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패스트 푸드 -

가능한 많이 정크푸드를 피해라. 엄청난 양의 포화지방과 설탕은 뇌 활동을 저해하는 요소이다. 

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혈당 -

건강한 식습관을 지키고 운동을 하면서 적정 단계의 혈당을 유지해라. 당뇨는 치매처럼 정신 질환을 일으킬 수 있는 위험요소이다. 

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콜레스테롤 -

나쁜 콜레스테롤인 LDL을 가능한 낮게 유지해야 한다. LDL은 또한 치매의 발병률과 관련이 있다. 

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금연 -

담배에는 뇌 활동을 저해하는 해로운 물질들이 가득 들어있다. 

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과도한 음주 - 과도한 음주는 치매를 부를 수 있는 위험 요소이다.

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감정 -

우울증, 불안, 스트레스 그리고 불면증은 뇌 건강을 위협하는 요소이다. 항상 긍정적으로 생각하고 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 모색해라. 

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머리 보호! -

머리 부상은 심각한 뇌질환을 일으킬 수 있다. 자전거나 오토바이를 탈 때 항상 헬멧을 쓰도록 해라! 

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