운동하는 채식주의자들에게 권하는 식습관 꿀팁

운동과 좋은 식습관으로 건강을 지켜보자!

Stars Insider

01/11/19 | StarsInsider

건강 피트니스

다양한 이유로 전세계의 사람들은 채식주의 라이프스타일을 선택하고 있다. 여러 가지 이유 중에서도 종교는 전세계 사람들이 먹는 방식에 깊은 영향을 미친다. 힌두교, 자이나교 및 불교는 특히 채식주의와 관련이 깊다. 또한 어떤 사람들은 도덕적인 이유로 채식주의자가 되는데, 동물을 죽이거나 먹는 것을 받아들이지 않으며 극단적인 경우 달걀, 우유 및 가죽 제품도 취급하지 않는다.

그러나 많은 사람들은 대부분 건강 때문에 동물성 성분이 없는 식습관을 채택한다. 어떤 사람들은 간단하게 알레르기 또는 불내증 때문에 동물성 식품을 섭취할 수 없다. 예를 들어, 유당불내증은 흔하게 나타나는 증상이다. 

영양학적으로 불완전한 요소도 있지만 채식주의 식단은 건강에 이익이 될 수 있다. 하지만 채식주의와 더불어 건강을 지키려면 반드시 운동을 해야 한다. 하지만 운동을 하면서 어떻게 채식주의 식단을 지킬 수 있을까? 

식습관과 운동 사이의 관계를 따져 볼 때, 채식주의를 유지하는 것은 쉬운 일이 아니다. 인터넷은 잘못된 정보로 가득 차 있으며 채식주의를 고수하면서 운동을 할 수 있는가에 대한 의구심으로 넘쳐 난다. 

하지만 사실 많은 스포츠 선수들이 채식주의를 실천하고 있다. F1 월드챔피언인 루이스 해밀턴, 미국의 테니스 선수인 비너스 윌리엄스, 영국의 복싱 선수인 데이비드 헤이 및 프로 서핑 선수인 티아 브랑코가 그 예이다. 

몇 가지 고려사항만 잘 준수한다면 운동을 하면서 채식주의를 실천할 수 있다. 사진을 통해, 그 방법에 대해 알아보도록 하자. 

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