번아웃 증후군을 이겨낼 수 있는 방법은?

최근 공식적으로 만성 직장 질환으로 인정된 번아웃 증후군

Stars Insider

21/06/19 | StarsInsider

건강

번아웃은 고갈, 무심함, 냉소 및 효율의 감소를 느낌과 동시에 정신적, 감정적 및 육체적으로 피곤함을 느끼는 상태이다. 2019년 5월, 세계보건기구 (WHO)는 번아웃 증후군을 "만성 직장 스트레스"에서 오는 질환으로 인정했다. 

이 증후군은 기본적으로 삶의 기쁨을 빼앗는다. 또한 사람들이 주위 사람 및 업무에 신경쓰지 않게 하면서 발생하는 문제에 쉽게 대처할 수 없게 만든다. 이 증후군은 직장, 사람 관계 및 건강에 위협을 끼칠 수 있으며 자각하지 못하는 경우 상황이 더 악화될 수 있다. 

우리는 모두 직장에서 스트레스와 불편함을 맞닥뜨리지만 휴가가 모든 것을 보상할 것이라고 믿는다. 그러나, 많은 사람들은 휴가에서 돌아온 뒤 아무것도 변하지 않았다는 사실에 더 심한 번아웃 증후군을 겪는다. 안타깝게도, 이 증후군은 일시적으로 겪는 감정보다 더 깊고 심각한 감정이다. 

직업, 가족, 긴 노동 시간 및 짜증 나는 뉴스 등 많은 요소들이 번아웃 증후군으로 이어질 수 있는 과도한 스트레스를 일으킨다. 과도한 스트레스를 받는 우리들은 때때로 이 증상을 정상인 것처럼 받아들인다. 우리는 커리어의 성공을 최고의 가치로 두면서 성공하려면 매일 그리고 열심히 일을 해야 한다고 생각한다. 하지만 이런 생각은 웰빙 생활에 악영향을 미친다. 

지배적인 워크홀릭 문화 및 노동의 변화 (프리랜서, 소셜 미디어 등)와 함께 인생을 즐길 시간이 더 짧아졌다. 많은 직장인들이 책상에서 점심을 먹거나 밤늦게 까지 일을 하면서 더 많은 스트레스를 만들고 있다.  

더 심각한 문제는 바로 우리가 쉽게 이 번아웃 증후군을 인식하지 못한다는 것이다. 덧붙여, 심각한 위협으로 다가오지 않는다 해도 이 증후군은 결국 우울증, 심장 질환 및 당뇨처럼 심각한 육체적 및 심리적인 질환으로 이어질 수 있다.

하지만 너무 걱정하지 마라. 사진을 통해 번아웃 증후군의 증상과 효과적인 해결책을 알아보도록 하자! 

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