모든 여성들이 따라야 할 건강한 라이프 만들기 -

우리는 항상 건강한 삶을 살아야 한다는 생각을 상기시키며 살아간다. 하지만 건강한 삶이란 과연 무엇인가? 

많은 사람들은 자신이 비교적 건강하다고 생각한다. 우리는 균형 잡힌 식사를 하고, 운동을 하며, 전반적으로 균형 잡힌 라이프 스타일을 지켜나간다. 하지만 우리가 건강한 삶을 위해 무언가 더 해야할까? 단도직입적으로 말하자면 그렇다. 가끔 우리는 한 걸음 물러서서 우리가 살아가는 모습에 대해 재평가할 필요가 있다. 과연 당신은 건강한 삶을 살기 위해 모든 노력을 다 하고 있는가?

건강한 삶을 가꾸어 나가는 것은 계속해서 노력해야하는 일이다. 그래서 이 글에서는 모든 여성들이 지켜야할 건강한 삶을 위한 선택들에 대해 소개할 것이다. 이 글을 끝까지 읽고 오늘부터 더 건강한 삶을 활짝 열어보자!

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TV 적게 시청하기 - 넷플릭스, 유튜브까지 가세한 요즘 TV를 보고 있으면 시간이 너무나도 빠르게 간다! 하지만 하루 4시간 이상 보지 않도록 유의하자.

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잠자리에 들기 전 꼭 화장 지우기 - 온갖 색조화장을 지우지 않은 채 일어나서 거울 속 조커를 만나는 일은 이제 그만!

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서 있는 시간 늘리기 - 입식 책상을 사용할 수 없는 환경이라면 회사에서 쉬는 시간에 걸어 다니며 서 있는 시간을 늘려보자.

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물 더 많이 마시기 - 수분을 충분히 섭취하는 것은 매우 중요하다. 물을 더 마시는 습관은 당신의 몸에 놀라운 변화를 선사할 것이다.

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즐길 수 있는 운동 찾기 - 당신을 신나게 만들지 못하는 것이라면 더이상 하지 말아라. 운동은 즐거워야 한다!

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다이어트 방식을 조심해서 실행하기 - 극단적인 체중 감량은 건강에 대단히 위험한 영향을 끼칠 수 있다. 그러므로 새로운 다이어트를 시도할 때는 사전에 충분한 조사를 하거나 영양사와 상담해보는 것을 권장한다.

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아플 때는 집에서 푹 쉬기 - 바쁜 현대인들은 이 항목에 대해 모두 죄인이다. 이제 건강을 최우선으로 생각하는 방식으로 전환할 때다. 가능하다면 아플 때는 집에서 푹 쉬도록 하자.

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긴장 풀기 - 지속적인 스트레스는 신체의 모든 곳에 나쁘다. 스트레스를 높이는 무언가가 느껴진다면 반드시 충분한 휴식을 취하라.

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미리 여러 날 먹을 식사 준비하기 - 한꺼번에 여러 번 먹을 수 있도록 음식을 준비하면 인생은 더 쉬워지고 건강해지며, 돈도 절약할 수 있다!

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선크림 바르기 - 태양이 내뿜는 자외선은 강력하다. 하지만 선크림을 잘 활용하면 피부를 보호하면서도 보습 효과도 얻을 수 있다.

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숙면 취하기 - "미녀는 잠꾸러기"라는 말에는 다 근거가 있다. 숙면은 육체적으로나 정신적으로 대단히 중요하다. 더이상 무슨 말이 더 필요할까?

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당신이 연결된 모든 것을 끄기 - 종종 로그오프 및 연결 해제, 전원 끄기를 해보자. 생각보다 어려울 것이다.

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야외로 나가기 - 더 자주 바깥으로 나가자. 숲속을 거닐거나 해변으로 산책을 하러 가는 등 자연과의 접촉을 유지하는 것이 중요하다.

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해로운 화학물질 피하기 - 플라스틱 병처럼 일상 속에서 쉽게 사용되는 것들에는 BPA 등 건강에 해로운 화합물들이 검출된다. 피하기 어려운 것이 현실이지만 가능하다면 사용하지 않도록 하라.

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심장 관리하기 - 당신의 자동차 엔진이 전에 같지 않다고 해도 방치하겠는가? 자동차의 엔진과도 같은 당신의 심장 역시 관리가 필요하다.

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말싸움 적게 하기 - 많은 것들을 둘러싸고 말다툼과 언쟁만 하며 보내기에 인생은 너무 짧다. 다툼을 시작하기 전에 이것이 정말 싸울 가치가 있는지 평가해보자.

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작은 군것질에 죄책감 갖지 않기 - 당신이 균형 잡힌 건강한 라이프 스타일을 가진 사람이라면 케익 한 조각 정도 먹는다고 해서 큰 문제는 일어나지 않을 것이다!

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정신 건강 관리하기 - 정신 건강 역시 방치 해서는 안되는 중요한 문제이다. 만약 무언가 문제가 생겼다는 것이 느껴진다면 도움을 구하라. 매도 먼저 맞는 것이 낫다는 말이 괜히 있는 것이 아니다.

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음식을 통해 비타민과 미네랄 섭취하기 - 당신에게 필요한 모든 영양소를 영양제에 의존하여 섭취하지 않도록 노력해보자.

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건강 검진 받기 - 건강검진을 주기적으로 받자. 건강할 때는 검진 받는 것을 잊기 쉽지만 건강은 항상 좋은 상태를 유지하는 것이 중요하다.

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가족의 건강과 병력에 대해 좀 더 알아보기 - 많은 사람들은 가족력을 간과하곤 하지만 특히 나이가 들어감에 따라 가족력은 더욱 중요하다.

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신뢰할 수 있고 마음이 가는 의사 선생님 찾기 - 의사와의 관계는 환자인 당신이 편안하게 느끼는 것이어야 한다.

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다양한 검사 받기 - 전반적인 건강 검진도 무척 중요하지만, 신체의 모든 부분을 잘 돌보는 것도 중요하다.

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건강한 요리 만드는 법 배우기 - 우리는 너무 바쁜 나머지 늘상 똑같은 음식을 해먹는 경향이 있다. 하지만 이제는 더 건강하게 바뀌어야 한다.

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친구들과 주기적으로 만나기 - 친구들과 정기적으로 만나는 것은 정신건강에 중요한 부분이다.

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명상 연습하기 - 명상은 다양한 방법으로, 다양한 장소에서 할 수 있다. 이는 내적으로 평안한 삶을 사는데 실제적으로 도움이 될 수 있다.

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적당히 음주하기 - 우리는 종종 주변에 휘말려서 과음을 하곤 하지만 알콜을 과도하게 섭취하지 않도록 노력하자. 과음은 절대 당신의 삶에 긍정적인 영향을 주지 않는다.

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몸에 잘 맞는 피임 방법 찾기 - 만약 피임을 원하거나 피임이 필요한 상황이라면, 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아야 할 때다!

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금연하기 - 이제는 금연할 때다. 만약 당신이 흡연자라면 도움을 구하라. 당신의 나쁜 습관을 그만 두게 도울 여러가지 방법이 있다.

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렌즈 오래 착용하지 않기 - 화장을 한 상태에서 렌즈를 장시간 착용하는가? 일주일에 몇번이나 미용렌즈를 착용하는가? 눈도 휴식이 필요하다.

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