생각의 전환, 지루함이 자기개발의 무기로 사용될 수 있다면? -

우리 대부분은 혼자 있거나 지루함을 느끼는 것을 싫어한다. 지루함은 때때로 끔찍한 무기력으로 이어질 수 있으며 결국 우울증으로 나타나기도 한다. 자극과 흥분이 사라진 우리는 좌절부터 분노까지 다양한 감정을 느끼게 된다. 

하지만 무기력이 그렇게 나쁘지 않은 것이라면? 실제로 지루함은 생산성과 창의력을 증진시킬 수 있다. 

사진을 통해 지루함이 자기개발의 무기로 만드는 방법을 알아보자. 

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공통된 정의 -

Psychology Today가 발표한 기사에 따르면, 지루함은 "충족되지 않은 자극으로 인해 깊이 불쾌한 상태"라고 정의될 수 있다. 풀어말하자면 "여러가지 이유로 당신의 자극이 충족되지 않아 낙담한 상태"라고 할 수 있다. 

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지루함이란 무엇인가? -

지루함의 원인은 내부(상상력, 원동력 및 집중력 부족) 또는 외부(환경적인 자극)에서 발생할 수 있다. 기본적으로 당신은 자극을 일으킬 수 있는 무언가를 하고 싶으나 할 수 없는 상태에 있으며 이런 상태를 인지함으로써 좌절을 느끼게 된다.

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인간의 특성 -

여기서 중요한 것은 인식 또는 자각이다. 이런 이유로 인간은 지루함을 느끼며 낙담하게 된다. 

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왜 우리는 지루함을 참을 수 없는가 -

지루함을 느끼면 우리는 대부분 불편한 생각 및 느낌과 만나게 된다. 이런 느낌은 보통 일상 생활로부터 무뎌지게 된다. 

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개인마다 다르다 -

사람마다 지루함을 경험하는 것이 모두 다르게 나타난다. 예를 들어, 같은 활동에 대해서 어떤 사람은 지루함을 느끼고 다른 사람들은 재미있다고 생각한다.

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개인마다 다르다 -

예를 들어, 어떤 사람들은 독서나 산책을 지루하다고 생각한다. 하지만 반대로 독서와 산책을 좋아하는 사람들이 있다. 

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지루함의 범위 -

모든 지루함이 똑같은 것은 아니다. 어떤 종류의 지루함은 부정적이고 우울할 수 있지만 의외로 긍정적인 결과를 내는 지루함도 있다. 

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다른 종류의 지루함 -

독일의 한 연구팀은 지루함에 대한 연구를 실시하면서 다섯가지 종류의 지루함을 규명했다. 다섯가지는 바로 무관심, 규격, 탐색, 반응 및 따분함이다. 

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무관심(Indifferent) -

무관심은 침착함과 바깥 세상에서 벗어나는 상태로 해석될 수 있다. 한마디로 "명랑한 피곤함"의 상태이다. 

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규격(Calibrating) -

규격 타입의 지루함은 정신 산만과 정확히 무엇을 해야할지 모르는 상태를 일컫는다. 이 상태는 "살짝 기분이 나쁜 감정적 상태"로 이어질 수 있는데, 종종 반복적인 업무를 수생할 때 더 두드러진다. 

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탐색(Searching) -

탐색 형태의 지루함은 차분하지 못한 상태이다. 이런 상태는 보통 우리가 취미를 즐기면서 지루함을 벗어나려고 할 때 나타난다.

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반응(Reactant) -

이 타입은 가장 부정적인 지루함이다. 이 상태는 높은 레벨의 자극이 특징이다. 사람들은 극단적인 지루함에서 벗어나기 위해 할 수 있는 모든 것을 한다. 

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따분함(Apathetic) -

따분함을 느끼는 이 상태는 더 깊은 상태의 지루함이며 종종 무력감과 우울증으로 이어진다. 이런 경우 전문가의 도움이 필요하다. 

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지루함을 막는 방법 -

우리는 지루함을 피하기 위해 할 수 있는 모든것을 한다. 

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지루함을 받아들인다면? -

우리는 지루함에 빠지는 것을 싫어한다. 하지만 지루함을 피하지 않고 받아들인다면? 

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장점이 될 수 있는 지루함 -

지루함은 기회의 촉매제이다. 지루함은 우리의 뇌가 잠재의식을 다르게 해석하도록 한다. 

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지루함을 생산성을 높일 수 있다 -

한 연구에 따르면, 지루한 일을 하는 사람들은 아이디어를 내야 하는 업무에서 흥미로운 업무를 하는 사람들보다 더 나은 업무 수행력을 보였다. 

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지루함은 창의력을 높일 수 있다 -

심리학자들은 기쁨과 지루함이 왜 고통 및 휴식보다 더 연관적인 사고로 이어지는지에 대해 연구했다. 결과적으로 지루함을 느끼는 사람들은 더 높은 창의력을 보였다. 

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지루함은 목표지향을 이루게 한다 -

우리는 종종 지루함을 느낄때 백일몽을 꾸는데, 이 백일몽은 실제로 장점이 된다. 연구자료에 따르면, 백일몽은 대부분 "미래중심적"이기 때문에 잠재적으로 미래 목표를 계획하게 된다. 

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자기인식을 돕는다 -

철학 교수인 안드레아스 엘피도루에 따르면, "지루함은 우리가 원하는 것을 하지 않고 있다는 경고 사인이자 목표를 실현할 수 있는 원동력을 부추긴다."

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지루함을 의욕으로 바꾸는 법 -

긍정적인 지루함을 드러낼 수 있는 활동을 찾아보자. 

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의외로 도움이 되는 지루한 활동 -

심리학 강사인 산디 만는 일상적인 일을 하거나 눈을 감고 앉아있는 활동들을 하라고 제안한다. 중요한 점은 음악이나 자극 없이 하는 것이다. 

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지루함 vs 편안함 -

지루함과 편안함의 차이를 아는 것이 중요하다. "요가나 명상처럼 의도적으로 평화로운 활동은 자극을 찾으려는 노력으로 정의되지 않는다. 이런 활동은 지루함이 아니라 편안함으로 이어진다." 

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스마트폰을 피해라 -

스마트폰은 우리가 효과적으로 지루함을 물리치는 것을 방해한다. 

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스마트폰을 피해라 -

"우리는 핸드폰을 보면서 아무 생각 없이 스크롤을 내린다. 이 행동을 하면 우리는 더 지루함을 느끼게된다. 핸드폰을 볼 때마다 우리는 스스로 지루함을 이겨낼 수 있는 해결책을 생각할 수 없다."

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