현대 라이프스타일이 우리의 장건강에 미치는 영향 -

인류는 전화 한 통으로 피자 및 햄버거를 시켜 먹는 기술을 발전시켰다. 그러나 우리의 신체는 아직 선사시대에 머물러 있다. 우리의 소화 기관은 여전히 채집-수렵 시대의 식습관을 기대하고 있지만 인류는 치킨 너겟과 감자칩과 같은 가공 식품에 빠져있다. 

현대 사회의 식습관은 항생제, 제초제 및 소화기관에 영향을 줄 수 있는 스트레스와 같은 요소로 가득 차 있다. 사진을 통해 신체의 소화 기관에 영향을 줄 수 있는 각종 유해 물질을 알아보자. 

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1. 식습관 -

우리는 가공식품이 소화 기관에 좋지 않다는 것을 알고 있다. 밀가루, 대두 및 옥수수와 같은 작물은 농부들이 쉽게 수익을 얻을 수 있고 가공을 통해 소비자들이 바로 섭취할 수 있는 작물이다. 

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1. 식습관 -

안타깝게도 가공식품에는 장건강에 이로운 섬유질이 포함되어 있지 않다. 

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1. 식습관 -

통곡물, 과일 및 채소는 장에 있는 "좋은" 박테리아에 필수적이다. 좋은 박테리아는 힐링 및 항염증 성분을 포함하고 있다. 

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1. 식습관 -

세대마다 식습관에서 섬유질이 점점 사라져간다. 그리고 이러한 식습관은 신체에 직접적인 영향을 미친다.

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1. 식습관 -

쥐를 상대로 한 연구에 따르면, 섬유질이 낮은 식습관은 다음 세대의 미생물 다양성을 줄인다. 

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1. 식습관 -

하버드 연구에 따르면, 탄자니아의 하드자 부족은 미국인들보다 평균적으로 약 40% 더 많은 미생물 다양성을 보여주었다. 

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1. 식습관 -

하드자 부족원들은 세계적으로 수렵과 채집 생활을 유지하고 있는 소수 부족 가운데 하나이다. 연구는 이들이 인간에게 맞는 평균적인 미생물 다양성을 지닌 것을 밝혀냈다. 

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1. 식습관 -

식습관에 섬유질을 더 추가해보자. 과일 및 채소를 꾸준히 섭취하고 가공 식품을 줄이자. 

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2. 항생제 -

항생제는 현대 의학에서 매우 중요한 약품이다. 그러나, 현재 처방되는 모든 항생제 가운데 30%는 사실 불필요하다. 

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2. 항생제 -

항생제는 감염을 일으키는 박테리아 외에 소화기관에 필요한 좋은 박테리아도 죽인다. 

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2. 항생제 -

불필요한 항생제 처방은 또한 억제가 불가능한 위험한 슈퍼 바이러스를 탄생시킬 수 있다. 

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2. 항생제 -

한 통계에 따르면, 미국에서 판매되는 항생제 80% 이상이 실제로 사람이 아니라 가축에게 접종된다. 

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2. 항생제 -

항생제를 맞은 가축은 사람의 식탁에 오르는 식품이 되어 결국 우리 신체에 들어올 것이다. 그러나 이를 입증하려면 더 많은 연구가 필요하다. 

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2. 항생제 -

물론 그렇다고 해서 의사가 처방하는 항생제를 거부해야 한다는 것은 아니다. 그러나 만약 가벼운 감기에 걸렸다면 병원에 가는 대신 집에서 쉬는 것이 좋을 것이다. 

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3. 자연에서 멀어지는 것 -

전문가들에 따르면, 자연에서 멀어져 도시에서 생활하면서 사람들의 장 건강이 나빠졌다. 

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3. 자연에서 멀어지는 것 -

하드자 부족은 자연과 벗삼아 생활하면서 도시에서 겪을 온갖 질병에서 멀어졌다. 

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3. 자연에서 멀어지는 것 -

연구에 따르면, 소화 기관은 사는 환경에 따라 달라질 수 있다. 도시에 사는 사람들은 기대한 것보다 더 적은 인체 내 미생물을 보유하고 있다. 반대로 자연에서 사는 사람들은 박테리아의 종류가 다양하다. 

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3. 자연에서 멀어지는 것 -

한 예로, 선교사들이 하드자 부족에게 항생제를 전달했다. 부족원들은 어떻게 할 지 몰라서 하룻밤 만에 사탕처럼 항생제를 모두 복용하고 말았다. 

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3. 자연에서 멀어지는 것 -

연구원들에 따르면, 항생제를 복용한 부족원들의 미생물 균형에는 변화가 없었다. 자연에 사는 사람들은 외부의 해로운 요소로부터 큰 손상을 받지 않는다. 

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4. 제초제와 항생제 -

제초제와 항생제는 식물 및 인체에 모두 유해한 물질이다. 

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4. 제초제와 항생제 -

제초제에 있는 글리포세이트는 필수 영양분을 빼앗는 방법으로 잡초를 죽이며 우리 소화기관에 들어오면 똑같은 역할을 한다. 제초제는 신체에 필요한 건강한 박테리아의 성장을 막는다. 

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4. 제초제와 항생제 -

MIT의 연구에 따르면, 글리포세이트는 셀리악 병과 직접적으로 연결되어 있다. 이 병은 소장이 손상되는 자가면역질환이다. 

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4. 제초제와 항생제 -

글리포세이트 사용에 대한 논란은 여전히 계속되고 있다. 

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5. 스트레스와 나쁜 수면 습관 -

뇌와 소화기관이 긴밀하게 연결되어 있다는 연구 결과가 계속 진행되고 있다. 만성 스트레스와 나쁜 수면 습관은 소화기관에 직접적으로 영향을 미친다. 

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5. 스트레스와 나쁜 수면 습관 -

나쁜 소화기관은 정신 건강에 영향을 준다고 한다. 어떤 소화기내과 전문의는 트라우마 및 식이장애를 경험한 환자들이 제일 힘들다고 말한다. 

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5. 스트레스와 나쁜 수면 습관 -

수면습관은 소화기관에 영향을 미친다. 미생물 다양성을 위해 올바른 수면습관을 지니도록 하자. 

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5. 스트레스와 나쁜 수면 습관 -

장거리 비행 및 시차 문제는 신체의 미생물 다양성을 해치며 때때로 체중 증가로 이어지기도 한다.

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5. 스트레스와 나쁜 수면 습관 -

밤늦게 넷플릭스를 보거나 핸드폰을 만지는 것은 좋은 수면 습관이 아니다. 

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결론 -

명상 및 운동은 스트레스를 줄이고 수면사이클을 원활하게 한다. 

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결론 -

섬유질과 식물성 식품을 많이 섭취하면 소화기관의 자연적 균형을 맞출 수 있다. 

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