피부 건강을 지킬 수 있는 스킨케어 '꿀팁' 규칙 -

피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 단지 아름다움으로만 간주될 수 없다. 피부는 태양으로부터 신체를 보호하고 체온을 조절하는 등 다양한 역할을 한다. 건강한 피부를 유지하려면 피부에 영향을 미치는 내부 및 외부 요소들을 잘 관리할 필요가 있다. 

올해는 팬데믹과 마스크로 인한 여드름 때문에 피부가 많은 스트레스를 받았다. 어떻게 하면 지친 피부 상태를 회복할 수 있을까? 사진을 통해 스킨케어에 중요한 다섯가지 중요 요소들을 알아보도록 하자! 

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1. 세포 레벨에서 시작되는 건강한 피부 -

건강한 피부 세포는 건강한 피부를 만든다. 세포 단계에 있는 피부를 관리하는 것부터 시작해보자. 

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장기간의 결과 -

피부가 세포 단계에서 어떻게 작동하는가를 이해하는 것이 첫번째 단계이다. 

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니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드 -

니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드(NAD)는 거의 모든 세포에서 발견되는 화합물이다. 우리 몸의 NAD 수준은 노화 과정의 속도를 결정한다. 

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노화의 징후 -

나이가 들면서 NAD 수준이 점차 감소하기 시작한다. 감소된 NAD는 피부 노화와 기억력 감퇴 및 운동성 감소와 같은 신체 증상으로 나타난다. 

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운동 -

다행히도 NAD 수준을 자연스럽게 올리는 방법들이 있다. 운동은 그 중 가장 저렴한 방법 가운데 하나이다. 

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미토콘드리아 -

우리가 운동을 할 때 신체는 더 많은 미토콘드리아를 생산하는데, 자연적으로 NAD가 더 많이 생성된다. 

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햇빛 -

햇빛에 과도하게 노출되면 우리 몸이 NAD를 사용해 태양으로 손상된 세포를 복구한다. 결국 NAD 수치가 감소하게 된다. 

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햇빛 - 너무 많은 직사광선을 피하고 자외선 차단제를 착용하면 이러한 위험을 줄이는데 도움이 된다. 

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NAD 수치를 올리는 식품 -

NAD를 증가시키는 식품에는 우유, 버섯, 녹색 채소 및 참치, 연어 또는 정어리와 같은 생선이 포함된다. 

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보충제 -

최근 니코틴아미드 리보사이드라는 이름의 보충제가 개발되었다. 이 보충제는 섭취하면 NAD로 전환되는 비타민 B3의 한 형태이다. 

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2. 마이크로바이오타에 집중 -

우리 몸과 주변의 모든 것은 수백만개의 미생물로 이루어져 있다. 박테리아 및 효모와 같은 모든 살아있는 미생물은 우리 건강에 필수적인 역할을 한다. 

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건강한 마이크로바이오타, 건강한 면역력 -

미생물 전체를 완전하게 이해하기 위해 많은 연구가 진행중이다. 건강한 미생물이 면역계를 보호하고 위험한 병원체를 차단한다는 것은 익히 알려져있다. 

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보호 -

건강한 미생물 군집은 또한 환경적 공격으로부터 신체를 보호하고 염증을 예방한다. 

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위험한 제품 -

비누, 트리트먼트 및 특정 크림처럼 우리가 피부에 사용하는 많은 제품들은 미생물 군집에 문제를 일으킨다. 이를 방지하려면 어떻게 해야 할까? 

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pH 수치를 변경하는 제품을 피해라 -

황산염과 계면활성제가 함유된 제품은 피부의 pH를 변화시키므로 피하자. 

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영양이 풍부한 제품을 선택하자 -

이로운 박테리아와 미생물에 영양을 공급하는데 도움이 되는 고품질의 천연 제품을 사용해라. 특히 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스가 있는 제품을 찾아보자. 

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3. 당신의 피부를 바로 알자 -

시간을 내서 피부에 대해 알아가는 것이 중요하다. 우리는 종종 아침에 물과 클렌저로 피부를 닦아낸 후 세럼, 보습제 및 메이크업 제품을 사용한다. 

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집중하기 -

노화 속도를 늦추고 피부 변화에 더 많은 주의를 기울이면 최상의 치료법을 결정하는데 도움이 된다. 

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혁신적인 케어 -

스트레스 증가, 식단 변화 및 계절 변화와 같은 요인이 피부 상태를 변화시킨다. 

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피부를 알아가는 시간 -

시간을 내어 피부를 알아가는 시간을 가지자. 항상 피부 상태에 주의를 기울이면서 충분한 관심을 주자. 

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4. 피부는 강력한 재생 속성을 지니고 있다 -

피부는 강력한 재생 속성을 지니고 있으며 항상 재생 및 치유 상태에 있음을 기억하자. 

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지속적인 변화 -

현재 피부 상태가 좋지않다고 하더라도 곧 피부가 깨끗해질 것이다. 

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힐링 -

우리 피부의 주요 기능 가운데 하나는 상처를 치료하는 것이다. 이러한 상처는 피부에 자극을 주는 패치 및 여드름이 요인일 수 있다. 

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피부 재생 -

신체는 혈장, 백혈구, 콜라겐 및 기타 피부 세포를 보내 손상된 피부를 재생시킨다. 피부가 재생하는 동안 인내심을 가지자. 

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시간과 인내심 -

피부 회복에 필요한 모든 것은 시간과 부드러운 관리이다.

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5. 깊게 연결된 정신 건강과 피부 -

정신 건강과 피부 건강은 서로 관계가 있다. 정서적 고통은 피부 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 피부의 외양 또한 감정에 영향을 미친다. 

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피부-뇌 연결 - 피부와 뇌 사이에는 깊고 복잡한 연결성이 있다. 스트레스 관련 염증은 홍반, 여드름, 습진 및 다른 피부 질환에 영향을 미친다. 

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스트레스는 피부에 영향을 미친다 -

스트레스를 받으면 몸은 혈액과 산소를 심장과 폐와 같은 가장 필수적인 기관으로 보낸다. 결국 피부에 심장과 혈액이 부족해지면서 상태가 나빠진다. 

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코르티솔과 노화 -

스트레스 호르몬인 코르티솔은 실제로 콜라겐을 분해해 노화와 잔주름의 조기 징후를 유발할 수 있다. 

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전체적인 스킨케어 필요 -

우리의 피부 건강은 피부 깊이 그 이상이다. 오랫동안 피부를 관리하려면 스킨케어에 대한 전체론적 접근이 필요하다. 

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젊음의 샘 -

식이 요법, 운동, 스트레스 관리를 통해 피부를 관리한다면 젊음의 샘으로 가는 길을 찾을 수 있을 것이다! 

(mindbodygreen) (Springfield Wellness Center)

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