하이드로테라피, 차가운 물로 샤워를 하면 건강해진다? -

하이드로테라피는 물을 이용해 다양한 질환을 치료하는 치료법이며 수세기 동안 사용되어 왔다. 특히 냉수 요법은 운동과 스포츠 분야에서 오랫동안 사용되고 있으며 특히 염증을 줄이는데 효과적이다. 그러나 최근 몇 년 동안 대중 문화에서 냉수 샤워의 이점에 관한 언론의 관심이 많아졌다. 

사진을 통해 냉수 샤워에 대한 진실을 알아보자! 

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하이드로테라피 (Hydrotherapy) -

냉수 샤워는 신체에 많은 이점이 있는 것으로 알려져있다. 물로 신체 질환을 치료하는 하이드로테라피 또한 대중 문화의 영역에 널리 퍼져있다. 

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오랜 관행 -

예를 들어, 러시아에서 잠수와 얼음 수영은 오랜 관습이다. 러시아 사람들은 차가운 물에 몸을 담그면 해로운 박테리아가 파괴되고 좋은 박테리아만 강화된다고 생각한다. 

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빔 호프 (Wim Hof) -

일반적으로 아이스맨으로 알려진 네덜란드 언론인 빔 호프는 극한의 추위를 견딜 수 있는 능력으로 지난 몇 년 동안 서양 언론에서 주목을 받았다. 

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아이스맨 -

그는 얼음 아래에서 장시간 수영하고 머문 것으로 기네스 세계 기록을 세웠으며, 이전에는 얼음과 눈에서 맨발로 하프 마라톤을 한 기록을 보유했다. 

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냉수 테라피 -

빔 호프에 대한 수많은 다큐멘터리와 책이 출판되었으며, 그는 냉수 테라피가 정신 질환과 질병을 치료할 수 있다고 주장한다. 

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냉수 테라피 -

차가운 물에서 수영을 한 사람은 냉수 테라피의 효과를 알 것이다. 보통 차가운 물에서 머물다 나오면 우리는 차분함과 고요함을 느끼고 몸이 소생하는 기분을 받을 것이다.

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우울증 -

우울증은 전문가의 조언이 필요한 정신 질환이다. 그러나 냉수 테라피가 우울증 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 가설이 있다. 

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우울증 증상 -

PLUS ONE에 발표된 임상 실험은 일주일에 2~3회 정도 냉수 샤워를 약 5분 동안 하면 우울증 증상 완화에 도움이 된다는 가설을 세웠다. 

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전기 경련 요법과 비슷하다 -

냉수 테라피는 전기 경련 요법과 유사한 방식으로 작동하는 것으로 여겨진다. 

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시스템에 충격을 준다 -

우리 신체는 냉수에 익숙하지 않기 때문에 차가운 물은 뇌에 충동을 보내 시스템에 충격을 준다. 결과적으로 몸이 각성되고 집중력 및 에너지 수준이 증가될 수 있다. 

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엔돌핀 증가 -

우리 몸에서 작용하는 쾌락 및 통증 완화 호르몬인 엔돌핀 또한 냉수 샤워를 할 때 분비된다. 이 호르몬은 행복함과 낙관주의를 증가시킨다. 

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갈색 지방의 활성화 -

갈색 지방은 몸이 차가워지면 활성화되는 갈생 지방 조직이다. 갈색 지방은 신체의 온도를 유지하기 위해 열을 생성한다. 이 지방은 우리 몸에 필요한 건강한 지방이다. 

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신진 대사를 촉진한다 -

백색 지방은 비만인 사람들이 많이 가지고 있는 지방의 유형이다. 연구에 따르면, 일주일에 2~3회 찬물로 샤워하는 습관은 신진 대사의 촉진에 도움을 줄 수 있다. 또한 시간이 지남에 따라 백색 지방 수치를 줄이는데 도움이 된다. 

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체중 감량 -

냉수 샤워와 체중 감량 사이의 관계는 명확하지 않다. 그러나 특정 호르몬 수치와 관련이 있는 것으로 의심된다. 

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소화 기관을 돕는다 -

냉수 샤워는 신체가 이러한 호르몬 수치의 균형을 맞추는데 도움이 될 수 있다. 또한 위장 시스템이 제대로 작동하지 않을때 발생하는 담석, 담낭염, 담관염을 예방하는데 효과적이다. 

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혈액 순환 -

찬물로 샤워를 하거나 낮은 온도에 신체를 노출시키면 체온 조절을 위해 신체가 더 열심히 일하게 된다. 결과적으로 혈액 순환계가 활발하게 작용한다. 

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피부 -

어떤 사람들은 찬물로 샤워를 한 후 피부가 더 좋아보인다고 보고했다. 

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과도한 냉수 샤워는 금물 -

몸에 자극이 필요할 때 냉수 샤워는 좋은 습관이 될 수 있다. 그러나 매일 과도하게 샤워를 하는 습관은 신체에 부담이 될 수 있다. 

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순환계 -

냉수 샤워를 할 때 우리는 순환계에 관심을 기울어야 한다. 순환계는 심장 기능, 정맥 구조 및 뇌의 산소 공급에 중요한 역할을 한다.  

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뇌기능의 향상 -

혈액 순환이 좋아지면 몸 전체에 건강한 혈액과 산소가 흐른다. 결과적으로 심장과 근육의 및 뇌의 기능이 향상된다.

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백혈구가 개선된다 -

혈액 순환이 개션되면 질병에 대한 신체의 1차 방어선인 백혈구가 효율적으로 운반된다. 

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염증 -

운동 선수들은 냉찜질 요법으로 염증을 다스린다. 염증은 근육에 멍이 들거나 손상이 있을때 발생하지만 피로감으로 인해 발생하기도 한다. 

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향상된 혈액 순환 -

피부 표면이 차가우면 신체는 체온을 조절하기 위해 더 따뜻한 혈액을 해당 부위로 보내기 때문에 혈액 순환이 좋아진다. 결과적으로 고혈압과 당뇨병에 도움이 된다. 

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감기 예방 -

냉수로부터 영향을 받은 신체는 백혈구를 자극해 감기와 독감을 퇴치한다. 

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비 림프 암에 도움이 되는 냉수 요법 -

BMC 메디슨이 발표한 연구는 "냉수 요법이 일부(비 림프) 암에 대한 보조 면역 요법으로 잠재적인 치료 옵션이 될 수 있다"고 말함으로써 특정 유형의 암과 싸우는데 냉수 테라피가 도움이 된다고 제안했다. 

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냉수 테라피와 병가 -

네덜란드에서 진행된 또 다른 임상 실험에 따르면, 찬물로 샤워를 하는 사람들의 병가가 29%나 감소했다고 한다. 그러나 결과는 자체적인 보고였으며 질병이 있는 경우는 제외되었다. 

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정신적인 부분 -

의지력과 정서적 회복력을 키우고 마음을 맑게 하고 싶다면 냉수 샤워를 하도록 하자. 

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방법 -

사람들은 냉수 샤워를 할 때 보통 한 달 동안 샤워를 하고 자신에게 이 방법이 적합한지 생각한다. 심호흡을 하고 약 2분 동안 차가운 물에 몸을 담그자. 

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익숙해지자 -

미지근한 물로 시작해 시간이 지남에 따라 차가운 물로 바꾸자. 평소에 샤워하는 시간과 관계없이 찬물에 몸이 견딜 수 있도록 노력하는 것이 좋다. 

Sources: (NAJMS) (Infectious Agents and Cancer) (Healthline) (Medical Hypotheses) (PlOS One)

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