근육 회복을 극대화하는 증명된 방법들

고통은 피할 수 없지만 최소화할 수는 있다!

Stars Insider

30/06/22 | StarsInsider

건강 피트니스

힘든 근력 훈련 후 이어지는 근육 회복에 대해 많은 사람들이 다양한 관점과 의견을 내놓고 있다. 그 중에서 무엇보다 중요한 두가지 요소는 바로 식단과 휴식이다. 물론 다른 방법들도 회복 속도를 높히고 회복 과정도 덜 고통스럽게 만드는 데 도움을 주지만 식단과 휴식이 없다면 모두 시간 낭비일 뿐이다. 무엇을 언제 먹어야 하는지, 어떻게 올바른 휴식을 취할 수 있는지, 전체 회복 단계를 어떻게 하면 훨씬 빠르게 만들 수 있는지 알고 싶다면? 다음 사진으로 넘어가보자!

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