술을 마시지 않아도 숙취가 느껴지는 이유는 뭘까? -

과음 후 잠에서 깨면 두통이 심하고 메스꺼움, 피로감, 불안함을 느끼는 경우가 많다. 의심할 여지 없이 숙취는 최악 중 최악이다. 그렇기 때문에 술을 마시지 않은 상태에서 이러한 증상을 겪는다면 너무 불공평하게 느껴질 것이다. 숙취 증상은 다른 많은 질환에서 흔히 나타나기 때문에 왜 몸이 지쳤는지에 대한 이유가 물론 있을 것이다. 

사진을 통해 알코올과 관계없는 숙취에 대해 알아보고 예방하자!

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1. 수분 부족 -

수분 부족은 음주 후 우리가 경험하는 많은 증상의 원인이기 때문에 어떤 종류의 탈수라도 비슷한 결과를 가져온다. 예를 들어, 운동 중에 물을 마시지 않으면 두통이나 피로와 같은 증상이 빨리 나타날 수 있다.

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1. 수분 부족 -

어두운 색의 소변이나 건조한 입술 등은 탈수에 의한 증상일 가능성이 크다. 하지만 이것은 치료하기 쉬운 일이다. 하루에 2리터 정도의 물을 마셔야 하며, 수분 보충에 도움이 되는 과일과 채소 섭취를 늘려야 한다.

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2. 카페인 과다 섭취 -

우리가 너무 많은 카페인을 섭취하면, 우리는 탈수 증상을 겪을 수 있고 불안해진다. 평균적인 커피 한 잔에는 70-100mg의 카페인이 들어 있다. 2021년 연구는 하루에 400mg의 카페인이 대부분의 사람들에게 안전하다는 것을 발견했지만, 사람은 다 다르기 때문에 모든 사람에게 다 안전한 것은 아닐 것이다.

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2. 카페인 과다 섭취 -

만약 두통 때문에 자주 고민이라면 언제 두통이 느껴졌는지 확인하고 평소 섭취하던 카페인 양을 초과한 날인지 알아봐라. 부작용을 상쇄하는 또 다른 방법은 커피와 함께 물을 한 잔 마시는 것이다.

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3. 카페인 금단 현상 -

반대로 평균 카페인 섭취를 급격하게 줄이는 것은 부작용을 일으킬 수도 있다. 카페인 금단 증상은 숙취와 비슷한 경향이 있다. 이것은 보통 마지막 커피를 마시고 24시간 이내에 시작하며 2-10일까지 지속될 수 있다.

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3. 카페인 금단 현상 -

일반적인 카페인 금단 증상은 두통, 피로감, 집중력 저하, 기분 저하, 과민 반응 등이 있다. 이런 증상들은 비록 하루에 커피를 한 잔만 마셨다고 해도 다양하게 나타날 수 있다.

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4. 위장병 -

위와 관련된 질병이 있을때 탈수 증상이 생길 수도 있다. 이것은 보통 구토나 설사로 나타난다. 이 말은 위와 관련된 질병이 있는 동안 숙취와 같은 증상이 나타날 수 있다는 것을 뜻한다.

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4. 위장병 -

수분을 보충하는 것도 중요하지만, 병이 지속되고 아무것도 할수 없다면 체내에 수액을 주입하기 위해 의사를 찾아가야 한다.

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5. 감염 -

일반 감기에서 요로 감염까지 어떠한 감염과 싸울 때 몸이 지치는 것은 정상이다. 다른 증상과 함께 피곤하거나 아프거나 구역질이 난다면 의사와 상담하는 것이 좋다.

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6. 전해질 -

전해질은 인체에서 많은 중요한 기능을 수행하는 화학 물질이다. 그것들은 근육과 신경의 기능, 혈압의 균형, 그리고 수분 공급에 필요하다. 만약 우리 몸의 전해질이 부족하다면 숙취처럼 느껴질 수 있다.

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6. 전해질 -

전해질 불균형은 몸상태 뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 인체에서 발견되는 전해질의 예로는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 있다.

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6. 전해질 -

체내에 수분을 유지하는 것은 전해질 균형에 도움이 되지만 술을 마시지 않고 숙취 증상을 자주 겪는다면 의사와 상의하는 것이 좋다. 미네랄이 부족해서 보충제가 필요한 경우도 있다.

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7. 수면 보조제 -

많은 사람들이 숙면을 하는 것에 어려움을 겪고 있고 해결책을 원한다. 사실, 미국에서 약 10%의 사람들이 불면증을 앓고 있는 반면 많은 사람들이 종종 혹은 드물게 수면장애를 경험한다. 보충제와 수면제는 그러한 문제를 치료하기 위해 수백만 명의 사람들에 의해 사용된다.

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7. 수면 보조제 -

이러한 많은 약들이 전정 효과가 있고 다음날 피곤함과 어지러움을 느끼게 할 수 있다. 처방약, 처방전이 없이도 살수 있는 약, 멜라토닌도 이러한 현상을 보일 수 있다.

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8. 알레르기 치료제 -

알레르기는 수백만 명의 사람들에게 영향을 미친다. 항히스타민제는 의약 용액이다. 이것은 꽃가루 알레르기나 다른 알레르기 증상을 치료할 수 있지만 다양한 부작용도 가지고 있다.

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8. 알레르기 치료제 -

일부 항히스타민제는 어지러움, 두통, 메스꺼움, 흐릿한 시야 그리고 입 마름 증상 등을 유발할 수 있다. 

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9. 수면 부족 -

수면 부족이 우리 신체와 정신 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 수많은 연구들이 있다. 가장 대표적인 증상은 피로감이지만, 더 심각한 증상이 있을 수 있다.

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9. 수면 부족 -

충분한 휴식을 취하지 않으면 집중력이 떨어지고 운동 기능이 저하될 수 있다. 수면 부족은 정신 건강에도 영향을 미치는데 불안감과 우울증의 요인이 될 수 있다.

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10. 빈혈 -

숙취로 인해 하루 종일 침대에 누워 있으면 기운이 없어지는 경우가 많다. 빈혈은 어지럼증과 두통을 유발할 뿐 아니라 피곤함과 허약함을 느끼게 한다. 빈혈에는 크게 두 가지 유형이 있다.

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10. 빈혈 -

첫 번째 유형으로는 낮은 헤모글로빈 수치로 인한 빈혈이다. 이것은 보통 낮은 철분 수치의 결과이며 보충제를 사용하거나 식생활 변화를 통해 해결할 수 있다.

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10. 빈혈 -

반면에 낮은 수치의 비타민 B12로 인한 빈혈은 치명적일 수 있다. 이 비타민은 주로 동물성 식품에서 발견되기 때문에 식물성 식단을 가진 사람들 사이에서 종종 일어나는 일이다. 심한 빈혈은 쇠약과 피로 외에도 뇌기능 저하, 혼란, 우울감 등을 일으킬 수 있다. 특히 식물 위주의 식단을 따르고 이런 증상이 있다면 정기 검진을 받는 것이 좋다.

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11. 편두통 -

두통은 숙취의 가장 힘든 부분 중 하나다. 편두통은 다양한 부작용을 동반하고 몸을 움직이지 못하게 만들 수 있기 때문에 보통 두통보다 훨씬 더 심하다.

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11. 편두통 -

편두통은 여러 단계를 거친다. 편두통 뒤의 단계인 후구 증상은 숙취와 매우 유사할 수 있다. 메스꺼움, 두통, 피로, 빛에 대한 민감성, 집중력 저하 등이 있다.

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11. 편두통 -

만약 숙취 증상이 종종 심한 두통으로 이어진다면 편두통을 의심해 봐야 할 것이다.

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12. 임신 -

임신하는 것은 여러 단계에서 최악일 수 있다. 몸에서 아기를 키울 때, 태아를 우선시하고 모든 에너지와 영양분을 먼저 그곳으로 보낸다

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12. 임신 -

이것은 영양소 결핍에서 오는 다른 증상들과 함께 산모를 피곤하고 탈수 상태로 만들 수 있다.

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12. 임신 -

영양소 결핍뿐만 아니더라도 임신은 피곤한 일이다. 호르몬 변화로 인해 아침에도 힘들 수 있다.

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13. 신장 또는 간의 문제 -

만약 숙취감에 자주 잠에서 깬다면 그것은 장기 중 하나가 본래의 기능을 하지 못하고 있다는 신호일 수도 있다. 간이나 신장 질환은 정신적, 육체적 상태 변화를 야기할 수 있기 때문에 가장 가능성이 높은 주범이다.

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13. 신장 또는 간의 문제 -

만약 만성적인 숙취 증상을 겪고 있다면 병원에 가보는 것을 권유한다.

출처: (Bustle) (Healthline)

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