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내 기를 빨아먹는 사람들로부터 나를 지키는 방법! -

의도하든 의도하지 않든, 우리의 기를 빼앗고, 감정 에너지를 고갈시키는 사람들이 있다. 그들은 그들을 도와주려는 우리의 감정을 기반삼아, 우리를 지치고 피곤하게 만든다. 이런 에너지 흡혈귀들은 어디에나 있고, 누구나 될 수 있다. 하지만 일단 그들을 인식하면, 경계하고 "아니오"라고 말하는 것처럼 우리 자신을 보호하는 방법을 개발하고 연습해야 한다.

에너지 흡혈귀가 어떻게 우리의 기를 빨리게 하는지, 그리고 우리는 어떻게 대처 할 수 있는지에 대해 더 자세히 알아보자.

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어떻게 알아볼까? -

누군가를 처음 만났을 때는 에너지 흡혈귀라는 것을 모를 수도 있지만, 시간이 지나면 알 수 있다. 특히 그들이 우리를 지나치게 자극하거나, 그들을 만날 때마다 스트레스를 받거나, 피곤하거나, 짜증 나게 한다면 말이다.

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시작 -

처음에 그들은 매우 우호적으로 보이거나, 지나치게 그럴 수도 있다. 그래서 친구가 되는 것이 자연스럽게 느껴질 수 있다. 이것은 에너지 흡혈귀들의 일반적인 접근법이다.

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일반적인 특성들 -

에너지 흡혈귀는 자신의 대인관계 문제가 어떻게 반복적인 패턴으로 나타나는지에 대한 통찰력과 인식이 부족한 사람이다.

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일반적인 특성들 -

에너지 흡혈귀들의 흔한 징후는 항상 그들 자신에 대해서만 많이 말하는 것이다.

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기를 빨아먹는 사람들의 일반적인 성격 타입 -

에너지 흡혈귀가 될 만한 특정 성격은 없다. 그러나 몇 가지 일반적인 요인들은 어린 시절 동안 불안정하고, 회피적인 환경에서 자랐으며, 불안한 애착 스타일을 발달시킨 사람들에게서 나타난다. 성격장애도 한 요인이 될 수 있다.

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그들은 질투심이 많다 -

비관주의와 질투는 두 가지 흔한 특징인데, 그들이 여러분의 얼굴 앞에서 다정하게 대할 때는 그것을 알아차리지 못할 수도 있다.

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그들은 상대의 좋은 성품을 이용한다 -

만약 경청해주고 공감하는 친절한 마음을 보여준다면, 에너지 흡혈귀들은 상대의 선한 본성을 이용한다. 결과적으로는 상대의 활력을 고갈시킨다.

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그들은 희생자처럼 행동한다 -

에너지 흡혈귀들은 자신의 문제에 대한 원인을 다른 사람들에게 떠넘긴다. 그들은 자신들이 처한 어려움에 대한 자신들의 잘못에 대해 책임을 지지 않는다.

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그들은 죄책감을 이용하거나 최후통첩을 이용한다 -

에너지 흡혈귀들은 종종 그들이 원하는 것을 얻기 위해 죄책감에 의존한다. 동정심이 많고 자상한 사람들에게 죄책감을 심어 그 감정을 이용하는 것을 부끄러워하지 않는다.

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그들은 상호의존적이다 -

어떤 관계에서든 상호의존성은 다른 개인으로부터 특정한 반응을 이끌어낸다. 에너지 흡혈귀들은 자신들도 그 안에 속해 있다는 것을 거의 인식하지 못하며, 악순환을 한다.

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그들은 상대를 비판하거나 괴롭힌다 -

본질적으로 에너지 흡혈귀들은 자신감이 없다. 그들은 사람들도 똑같이 느끼게 하기 위해 비인간적으로 비판을 하거나 괴롭힐지도 모른다.

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그들은 항상 한 수 위다 -

에너지 흡혈귀는 누군가가 본인을 능가하는 것을 좋아하지 않으며, 스포트라이트를 공유하지 않는다. 이것은 그들의 자아도취적인 성향 중 하나이다.

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그들은 협박한다 -

괴롭힘에 가까운 위협은 일부 에너지 흡혈귀들이 상황을 부추길 때 의지하는 도구이다. 또한 그들의 자아를 증진시키는데 도움을 준다.

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그들은 상대의 문제를 축소하고 자신의 문제를 해결한다 -

에너지 흡혈귀는 우리의 감정적 에너지로 본인의 만족감을 얻는다. 만약 우리가 슬프거나 화를 내면, 그들은 자신에게 관심을 돌린다.

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그들은 항상 어떤 사건에 휘말려 있다 -

에너지 흡혈귀들은 항상 어떤 감정적 사건의 중간에 있는 자신들을 발견한다. 우리가 눈에 띄면, 문제를 받아 처리하기를 바라며 문제를 우리에게 넘길 것이다.

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그들은 책임을 지지 않는다 -

그들은 어떤 의견 차이나 문제에 있어서도 절대로 책임을 인정하지 않는다. 우리는 죄책감을 느끼게 되고, 아마도 비난을 받을지도 모른다.

16 / 30 Fotos

모임속이라면 -

에너지 흡혈귀가 어떤 모임에 들어가면, 모든 사람들은 조용해진다. 그들이 사람들을 폄하하고, 말을 자르며 "분위기를 죽인다"는 느낌을 받을 것이다.

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어떻게 기 빨리는 그들을 막을수 있을까 -

에너지 흡혈귀와 마주친다고 해서 재충전이 필요하다고 느낄 필요는 없다. 우리의 에너지를 보호하기 위한 몇 가지 팁을 보자.

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단호한 소통 -

단호하고 직접적으로 의사소통해보자. 예를 들어, "이 주제에 대한 나의 요점으로 돌아가서 그것을 놓치지 않도록 하자"라고 말하자.

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필요한 것을 얘기해라. -

그 사람을 피할 수 없다면, 혼자만의 공간을 달라고 한다. 친절하게 우리의 요구 조건에 대해서도 분명하게 해야한다.

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아니라고 얘기하자 -

만약 여러분이 배려깊은 사람이라면, "아니오"라고 말하는 것은 특히 어렵다. 그들은 우리에게 죄책감을 심어주려 할것이다. 그것이 우리가 "아니오"라고 말해야하는 이유다.

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깊은 숨호흡을 하자 -

만약 우리가 스트레스를 느낀다면, 호흡은 우리 자신을 집중시키는 훌륭한 방법이다. 호흡을 따라가서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있다고 스스로에게 말해보자. 긴장감이 떠내려가는 것을 느낄 것이다.

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경계선을 설정해라 -

경계를 설정하는 것은 자신을 보호하는 또 다른 방법이다. 사교적인 행사에 동참하지 말고, 두 사람 사이의 상호작용을 제한하자.

23 / 30 Fotos

기대치를 낮춘다 -

에너지 흡혈귀를 고칠 수는 없지만, 그들에 대한 기대치를 바꿀 수는 있다. 그들의 문제를 우리에게 털어놓을 때 어떤 조언을 제공하지 않는다.

24 / 30 Fotos

감정적인 에너지를 비축한다 -

무표정으로 짧은 대답을 함으로써 에너지를 비축하자.

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그들에게 여지를 남겨주지 않는다 -

만약 에너지 흡혈귀가 전화를 하거나 문자를 보내거나 심지어 방문한다면, 그들에게 여지를 내어주지 말자. 변명을 하면, 그들의 감정적인 필요를 위해 다른 곳으로 발길을 돌릴 것이라는 것을 알게 될 것이다.

26 / 30 Fotos

우리의 에너지를 이용하자 -

우리의 에너지로 완충지대를 만들자. 비록 그 사람의 목소리가 들린다 하더라도, 우리의 주의를 돌릴 수 있는 백색광을 시각화하는 상상을 하자.

27 / 30 Fotos

한 발 물러선다 -

한 발짝 물러서는 것을 두려워하지 말고 어떤 유형의 사람들이 우리를 화나게 하는지 생각해 보자. 때로는 그것이 우리의 정신적 행복을 위해 우리가 할 수 있는 최선이다.

28 / 30 Fotos

완전히 잘라낸다 -

대부분의 경우, 우리는 그들을 우리의 삶에서 완전히 잘라낼 수 있다. 극단적으로 보일 수도 있지만 결국에는 우리 스스로를 보호해야 한다.

출처: (CNN) (Oprah) (Healthline) (Psych Central)

참조: Signs that you are in a toxic relationship

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내 기를 빨아먹는 사람들로부터 나를 지키는 방법! -

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어떻게 알아볼까? -

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일반적인 특성들 -

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일반적인 특성들 -

에너지 흡혈귀들의 흔한 징후는 항상 그들 자신에 대해서만 많이 말하는 것이다.

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그들은 상대의 좋은 성품을 이용한다 -

만약 경청해주고 공감하는 친절한 마음을 보여준다면, 에너지 흡혈귀들은 상대의 선한 본성을 이용한다. 결과적으로는 상대의 활력을 고갈시킨다.

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그들은 상대를 비판하거나 괴롭힌다 -

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그들은 항상 한 수 위다 -

에너지 흡혈귀는 누군가가 본인을 능가하는 것을 좋아하지 않으며, 스포트라이트를 공유하지 않는다. 이것은 그들의 자아도취적인 성향 중 하나이다.

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그들은 협박한다 -

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그들은 상대의 문제를 축소하고 자신의 문제를 해결한다 -

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그들은 책임을 지지 않는다 -

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모임속이라면 -

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감정적인 에너지를 비축한다 -

무표정으로 짧은 대답을 함으로써 에너지를 비축하자.

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그들에게 여지를 남겨주지 않는다 -

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24/01/23 | StarsInsider

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