알코올 중독으로 힘들어하는 사람을 돕는 방법! -

친구, 가족 구성원, 연인, 심지어 동료가 알코올 중독과 싸우는 것을 보는 것은 매우 어렵다. 주변 사람들은 무엇을 도와줄 수 있는지, 그리고 그들이 도움을 원하는지 아닌지 궁금해할 것이다. 알코올에 신체적, 심리적으로 의존하는 사람은 이성을 찾기가 어려울 수 있기 때문에 대화를 시도하기도 전에 특정 사항을 알아야 한다. 그리고 만약 도움의 손길을 내밀기에 너무 이른 시기인지에 대해 고민하고 있다면, 초기 치료와 개입이 도움이 되는 것으로 증명되었다는 것을 알아두자.

하지만 도움은 거기서 끝나지 않는다. 사실 이것은 시작에 불과하다. 완치로 가는 길은 궁극적으로 그들 스스로의 힘에 따라야 하지만, 그 과정에서 누군가가 중독을 인정하고, 도움을 받고, 금주의 단계를 헤쳐나가도록 돕기 위해 해야 하는 것과 해서는 안 되는 것들이 있다. 

사진을 통해 자세히 알아보자. 

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징후 알기 -

첫 번째 단계는 알코올 중독을 식별하는 방법을 아는 것이고, 중독의 선을 넘었는지 아는 것이다. 그것에 대해 누군가에게 접근하기 전에 잘 알고 있어야 한다.

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할 말 연습하기 -

할 말을 준비하는 것은 엄청나게 중요하다. 부정적이고 주제넘은 말 대신 긍정적이고 지지적인 말을 해야한다. 비난을 줄이기 위해 "나는 당신이 과음하는 것이 걱정된다"와 같은 "나"로 시작하는 문구를 사용하는 것에 집중하자.

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적당한 시기 고르기 -

그들이 술을 마실 때 그 주제에 대해 언급하지 말자. 술이 깰 때까지 기다렸다가 대화하는 것이 좋다. 방해받지 않고 소리가 나지 않는 조용하고 사생활이 보장되는 곳에서 말하고, 또한 다른 문제를 꺼내지 않도록 하자.

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침착하게 이야기하기 -

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안전한 공간 만들기 -

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저항 받을 준비하기 -

저항과 심지어 분노에 직면할 준비를 하자. 이야기를 듣는 사람은 사실을 부인하고 방어적으로 맹렬히 비난할 수 있지만, 개인적으로 받아들이지 말자. 그들은 취약한 상태이니 생각을 처리할 시간과 공간을 주도록 하자.

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도움 제안하기 -

누군가에게 치료를 강요할 수는 없지만, 원한다면 그들을 지원할 수 있다. 공감적이고, 비판단적이고, 성실히 임하도록 노력하자.

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술을 줄이겠다고 말한다면.. -

술을 완전히 끊는 대신에 술을 줄이겠다고 말하는 것이 일반적인 반응이다. 그것을 믿지 않더라도, 때때로 이것이 첫 번째 단계가 될 수 있다. 그렇지 않으면 완전히 술을 끊고 더 나은 치료를 받아야 한다고 확신하기 전에 물러날 수도 있다.

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구체적인 계획 세우기 -

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무엇이 최선인지 말하지 않기 -

설교하지 말자. 그들에게 무엇이 최선인지 알고 있겠지만, 중독과 씨름할 때 스스로 무엇이 최선인지에 대한 결론에 도달할 때까지 논쟁은 아무런 소용이 없다.

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돈 주지 않기 -

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책임 떠맡지 않기 -

사랑하는 사람을 보호하는 것이 본능적이라고 느낄 수 있지만, 그들은 알코올 중독의 결과를 느껴야 한다. 그렇지 않으면 그것을 멈추는 것이 훨씬 더 어려울 것이다. 

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개입하기 -

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결과 설명하기 -

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치료 옵션 조사하기 -

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도움을 받을 수 있는 전화번호 제공하기 -

어떤 사람들은 차라리 낯선 사람에게 말을 하고, 전문가에게 접근하는 것이 더 낫다고 생각하기 때문에, 도움 전화번호를 준비하는 것도 좋다. 전화를 하는 동안 그들과 함께 있자고 제안해 보자.

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함께 병원 방문하기 -

혼자서 병원이나, 상담에 가는 것이 무서울 수 있으니 같이 가자고 제안해보자. 하지만 그들이 싫다고 해도 기분 나쁘게 생각하지 말자.

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치료를 받기 위해 필요한 것 하기 -

만약 일과 육아, 가사로 진료에 함께 갈 수 없다면, 도움을 줄 수 있는 것이 무엇인지 찾아보고 제안하도록 하자.

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장기적인 회복에 투자하기 -

누군가가 치료를 시작했을 때 지원이 중단되어서는 안 되며, 회복 과정은 몇 개월, 혹은 몇 년이 걸릴 수 있다. 그들에게 장기적으로 함께 할 것이라는 것을 알리고, 자신도 마음의 준비를 하자.

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친구, 가족과 적극적으로 협력하기 -

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그들 주변에서 술 마시지 않기 -

집에 술이 있더라도, 집에서 술을 마시면서 그들을 유혹하지 말자.

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음주를 포함하지 않는 사회 활동 제안하기 -

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근본적인 문제 찾기 -

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새로운 관심사를 찾도록 권장하기 -

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유혹에 맞설 준비하기 -

유혹을 뿌리치기 어렵게 만드는 계기, 갈망, 사회적 압력이 있을 것이다. 전화를 하거나, 산책을 가거나, 그들이 유혹을 뿌리치는 데 도움이 될 수 있는 다른 방법을 생각해 내보자.

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금주 현상이 있을 수 있다는 것 알아두기 -

금주 현상은 그들을 짜증나게 하고, 화나게 하고, 불안하게 하거나 심지어 신체적으로 아프게 할 수 있다. 이것들은 의학적으로 치료될 수 있지만, 심한 떨림, 발작, 환각을 겪지 않는 한, 그것들을 신경쓰지 않도록 노력해야 한다. 그들이 화가 난 것처럼 보이지만, 그저 고군분투하고 있을 뿐이다.

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몇 가지 대처 방법 배우기 -

금주 현상을 완화시킬 수 있는 몇 가지가 있다. 가장 먼저 전해질과 함께 많은 양의 수분을 마시는 것, 차가운 샤워를 하는 것, 의도적인 호흡 기술, 운동을 포함한다.

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상호 의존적이 되지 않기 -

연인이 알코올 중독으로 영향을 받을 때, 그들의 행복에 너무 사로잡히기 쉬워서 관계가 의존 지향적이 되고 심지어 중독 그 자체가 될 수 있다. 위험한 비난, 강박적인 행동, 잠재적인 정신 건강 문제를 감수해야 할 수도 있다.

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자신 먼저 돌보기 -

출처: (American Addiction Centers) (Healthline)  (National Institute on Aging) (HelpGuide) (NHS) 

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