전인적 건강은 무엇이며, 이것은 우리의 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까? -

전인적 건강은 상쾌한 관점을 제공하고 인간 전체(정신, 신체)에 집중한다. 이제 인터넷에 돌고 있는 다이어트, 유행, 그리고 체중 감량 방법을 잊어버리자. 전인적 건강 개념은 에너지, 내적 평화, 그리고 자신과 깊은 관계로 가득 찬 삶의 열쇠다. 전인적 건강은 기분을 좋게 하도록 도울 수 있고, 대부분 통제할 수 있는 범위 안에 있다. 변화의 시작을 준비하고 오늘부터 더 나은 기분을 느껴보자!

전인적 건강과 그것의 이점을 얻을 수 있는지 궁금하다면? 사진을 통해 확인해 보도록 하자.

© Shutterstock

전인적 건강이란 무엇인가? -

전인적 건강은 인간 전체(정신, 신체)를 돌보는 것을 의미한다. 다시 말해서, 신체적, 정신적, 영적, 사회적 필요를 염두에 두는 것이다. 이 모든 측면은 한 가지 또는 다른 방식으로 영향을 미치므로 건강을 이해하기 위해서는 모든 측면을 고려하는 것이 중요하다.

© Shutterstock

전인적 건강의 주요 원칙 -

전인적 건강은 삶의 신체적, 심리적, 사회적, 영적 측면의 균형을 요구한다. 증상이나 상태가 발생했을 때 반응적 접근보다는 질병 예방에 중점을 둔다.

© Shutterstock

전인적 건강은 자기 관리를 강화하고 촉진한다 -

© Shutterstock

전인적 건강은 사망률을 감소시킬 수 있다 -

한국의 한 연구에 따르면 기존 의료 서비스를 더 많이 받은 환자에 비해 전인적 접근 방식을 취한 환자가 퇴원 후 3개월에서 12개월 사이에 모든 위험 사망률이 감소했다.

© Shutterstock

전인적 건강은 의료 비용을 줄일 수 있다 -

경우에 따라서는 보험 적용의 문제로 인해 전인적 치료를 받는 데 더 많은 비용이 들 수 있다. 그러나 한 연구에 따르면, 전인적 치료는 환자의 전반적인 고통을 줄여 병원 방문을 4% 줄이고 결과적으로 비용을 절감하는 데 도움이 된다고 한다.

© Shutterstock

전인적 건강은 사람들이 질병에 대처하는 것을 돕는다 -

© Shutterstock

전인적 건강은 환자의 만족도를 높일 수 있다 -

© Shutterstock

전인적 건강 원칙을 생활 속에 구현하는 방법: 신체적 건강 -

규칙적으로 운동을 하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 필수적이다. 전문가들은 일주일에 150분의 적당한 유산소 운동을 제안한다. 게다가, 식이 비타민과 보충제는 하루와 전반적인 건강에 추가적인 활력을 더할 수 있도록 도와준다.

© Shutterstock

정신적 건강 -

© Shutterstock

감정적 건강 -

감정적 건강을 조절하는 법을 배우는 것은 전체적인 건강을 도울 것이다. 명상, 심호흡 운동 또는 무용 치료와 같은 방법을 시도해 보자. 감정을 관리할 수 있는 것은 삶의 기복을 덜 급격하게 만드는 데 도움이 될 것이다.

© Shutterstock

전인적 건강을 위한 팁 -

© Shutterstock

호흡하는 법 배우기 -

© Shutterstock

건강하게 먹기 -

© Shutterstock

높은 에너지 유지하기 -

녹차와 베리는 자연적인 에너지 증진을 제공할 수 있지만, 가장 효과적인 건강 옵션을 찾는 것이 중요하다. 하루 종일 지속적인 에너지를 위한 균형 잡힌 식단과 생활 방식에 집중하자.

© Shutterstock

목표 세우기 -

사람들은 체중 감량과 같은 것들을 목표로 세우는 경향이 있다. 그러나 취미나 가족, 친구들과 보내는 시간과 같은 것들에 목표를 세우는 것은 전체적인 건강에 도움이 될 수 있다.

© Shutterstock

사회 활동하기 -

사람들을 만나는 것은 마음을 사로잡고 전체적으로 더 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 사람을 만나면, 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되므로 많이 웃도록 하자.

© Shutterstock

보상하기 -

삶에서 균형을 유지하고 스스로 보상을 해야 한다. 어떤 사람들은 일주일 내내 평소에 먹지 않던 그들이 가장 좋아하는 음식을 먹는 '치팅 데이'를 가지고 있다. 이것은 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 것이다.

© Shutterstock

자신을 위한 시간 가지기 -

매일 30분 혹은 한 시간이라도 가장 즐기는 활동들을 위해 시간을 내자. 책을 읽는 것, 편지를 쓰는 것, 사진을 찍는 것, 또는 완전히 다른 것일 수 있다.

© Shutterstock

운동하기 -

© Shutterstock

수분 보충하기 -

몸은 대부분 물로 구성되어 있으므로 하루 종일 끊임없이 물을 보충하는 것이 중요하다. 설탕이 든 음료를 피하고 특히 건강을 돕기 위해 물로 수분을 공급하는 데 집중하자.

© Shutterstock

건강한 지방 섭취하기 -

건강에 좋은 지방은 몸에 좋다. 예를 들면 견과류, 지방이 많은 생선, 올리브와 코코넛 같은 기름이 있다. 그것들은 또한 더 오래 포만감을 느끼게 함으로써 음식에 대한 갈망을 줄이는데 도움을 주는데, 이것은 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.

© Shutterstock

전자기기 멀리하기 -

© Shutterstock

전인적 건강과 기존의 의학은 어떻게 다를까? -

전인적 건강 개념을 따르는 사람들은 약을 처방하거나 급성 질환을 치료하지 않는다. 그들은 근본 원인을 알아내기 위해 수면 습관, 영양, 스트레스 수준 등과 같은 것들을 더 깊이 들여다보는 경향이 있다.

© Shutterstock

전인적 건강이 전통적인 의학을 대체할 수 있을까? -

© Shutterstock

전인적 접근 방식은 결과를 보는 데 오랜 시간이 걸릴까? -

일부 전인적 접근 방식은 수면을 개선하거나 전반적인 스트레스를 줄이는 것과 같은 빠른 결과를 제공할 수 있다. 그러나, 전인적 건강은 대부분 지속 가능한 생활 방식의 변화를 만드는 데 초점을 맞추고 있는데, 이 변화는 종종 배우고, 연습하고, 유지하는 데 시간이 걸릴 수 있다.

© Shutterstock

특정 건강 상태를 치료하기 위해 전인적 접근 방식을 사용할 수 있을까? -

전인적 접근 방식은 특정 질병을 치료하는 데 있어 기존의 의학을 대체할 수 없다. 특정 증상은 전인적 건강으로 더 잘 관리될 수 있지만 전반적으로 급성 질환은 종종 의학적이고 전통적인 치료가 필요하다.

© Shutterstock

전인적 건강의 효과에 대한 과학적 증거가 있을까? -

© Shutterstock

건강에 대한 전인적 접근을 어떻게 시작할 수 있을까? -

전인적 건강 개념을 시작하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관을 따르고, 삶에 더 규칙적인 신체 운동을 통합하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이다. 어떤 측면이 가장 매력적인지 찾는 시간을 갖고, 그것들을 선택하도록 하자!

출처: (Health) (Whole New Mom)  (WebMD) (Dignity Health)

© Shutterstock