오젬픽 다이어트 중이라면? 꼭 먹어야 할 (그리고 먹지 말아야 하는) 음식들은?

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오젬픽 다이어트 중이라면? 꼭 먹어야 할 (그리고 먹지 말아야 하는) 음식들은? -

만약 오젬픽이나 웨고비와 같은 글루카곤양 펩티드-1 당뇨병 약을 복용중이라면, 식단을 살펴보는 것이 중요하다. 이러한 약은 소화 속도를 늦추고 뇌로 포만감 신호를 보내는 체중 감량 능력으로 찬사를 받고 있다. 이 약은 매우 "큰" 효과가 있기 때문에, 어떤 사람들은 먹는 것을 잊고 영양실조와 탈수를 일으킨다. 어떤 경우에는, 특정 음식이 이러한 약과 관련된 소화 증상을 악화시킬 수 있다.

이 갤러리에서 글루카곤양 펩티드-1 당뇨병 약을 복용할 때 어떤 음식을 섭취하고 또 섭취하지 말아야 하는지 알아보자.

© Shutterstock

0 / 30 Fotos

오젬픽 식단이 따로 있나? -

현재 오젬픽과 같은 약을 복용하는 사람들에게 권장되는 특별한 식단은 없다. 대부분의 사람들은 약을 사용하는 동안 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요하다.

© Shutterstock

1 / 30 Fotos

운동과 병행하며 약물을 사용한다 -

약 복용과 동시에 완전한 생활 습관의 변화가 필요하다. 오젬픽 같은 약을 복용하면 운동하고 건강하게 먹어야 한다.

© Shutterstock

2 / 30 Fotos

건강한 식단이 제일 중요하다 -

약을 복용할 때 근육을 키우면서 지방을 빼려면 기름기가 적은 단백질과 채소가 가득한 건강식을 먹어야 한다.

© Shutterstock

3 / 30 Fotos

오젬픽과 같은 약물은 어떻게 작용하나? -

오젬픽과 같은 약은 필요할 때 몸이 더 많은 인슐린을 생산하도록 하며, 음식이 소화되는 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 한다.

© Shutterstock

4 / 30 Fotos

우선 순위는 무엇인가? -

이런 약은 식욕을 감소시키고 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하기 때문에, 먹고 있는 음식이 고영양 식품인지 확인해야 한다.

© Shutterstock

5 / 30 Fotos

단백질 -

단백질은 우리 몸에 저장하지 않기 때문에 가장 중요한 영양소이다. 하루의 단백질을 충분히 먹지 않으면 근육이 분해되기 시작한다.

© Shutterstock

6 / 30 Fotos

적은 양의 균형잡힌 식사 -

오젬픽과 같은 체중 감량 약을 복용하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 단백질, 통곡물, 채소, 견과류 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.

© Shutterstock

7 / 30 Fotos

채식주의 식단 -

달걀, 닭고기, 지방이 많은 생선 등은 단백질의 훌륭한 공급원이다. 하지만 동물성 제품을 피하고 싶다면 두부, 템페, 에다마메 등을 먹어보라.

© Shutterstock

8 / 30 Fotos

무지개색 야채와 과일 -

알록달록한 식물은 더 높은 영양소를 가지고 있고 건강상의 이점을 가진다. 일주일 내내 다양한 색상의 채소를 섭취한다.

© Shutterstock

9 / 30 Fotos

전분 식품 -

전분이 많은 고섬유질 식품은 오젬픽과 같은 약물의 부작용을 증가시킨다. 또한 혈당 수치를 급등시킬 수 있으므로 먹는 양을 적당히 조절한다.

© Shutterstock

10 / 30 Fotos

수분 공급 -

탈수는 이런 류의 약의 부작용인 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 섭취한다.

© Shutterstock

11 / 30 Fotos

당도가 낮은 과일 -

라즈베리, 딸기, 키위, 블랙베리, 자몽과 같이 당분이 적고 탄수화물 함량이 낮은 과일은 혈당이 치솟는 것을 방지한다.

© Shutterstock

12 / 30 Fotos

피해야 할 특정 음식? -

이런 약물은 음식물이 위를 떠나 장으로 들어가는 속도를 늦춘다.

© Shutterstock

13 / 30 Fotos

지방 -

지방은 자연적으로 소화되는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 위에서 더 긴 시간을 보낸다. 만약 소화 속도를 늦추는 약을 복용하며 고지방 음식을 먹는다면, 메스꺼음을 느낄지도 모른다.

© Shutterstock

14 / 30 Fotos

가공된 기름진 음식 -

가공된 기름진 음식과 튀긴 음식을 피하면 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 된다.

© Shutterstock

15 / 30 Fotos

위장관 부작용 -

오젬픽과 같은 약물 복용 시 위장의 부작용은 흔하다. 설사, 구토, 변비, 복통 등을 경험할 수 있다.

© Shutterstock

16 / 30 Fotos

탄산음료 -

설탕이 든 탄산음료는 혈당을 급등시키기 때문에 오젬픽과 같은 약을 복용할 때는 피해야 한다.

© Shutterstock

17 / 30 Fotos

십자화과 채소 -

오젬픽 약 복용 중 설사나 복통이 발생할 경우, 십자화과 채소 등 섬유질이 많은 식품은 속이 더부룩해질 수 있으므로 일시적으로 섭취를 줄인다.

© Shutterstock

18 / 30 Fotos

나트륨 함량이 높은 음식 -

오젬픽과 같은 약을 복용하는 동안에는 나트륨 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋다. 가공육과 통조림 제품의 섭취를 제한한다.

© Shutterstock

19 / 30 Fotos

디저트 류 -

혈당 급등을 피하기 위해 아이스크림이나 디저트 같은 음식을 제한한다.

© Shutterstock

20 / 30 Fotos

커피와 알코올 -

약을 복용하는 동안 커피와 술을 마시는 것은 괜찮지만, 커피와 술 모두 위에는 안좋을 수 있으므로 양을 제한한다.

© Shutterstock

21 / 30 Fotos

충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나? -

일주일에 1킬로가 체중 감량 권장량이지만, 그 이상 감량 중이라면 하루 동안 충분한 칼로리를 섭취하지 못하고 있을 수도 있다.

© Shutterstock

22 / 30 Fotos

충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나? -

하루의 활력을 확인해보자. 하루 종일 충분한 에너지를 가지고 있지 않다면, 충분히 먹지 않아서 신진대사가 느려졌다는 뜻일 수도 있다.

© Shutterstock

23 / 30 Fotos

과식하거나 부작용을 겪고 있다면? -

과식을 했거나 부작용이 있다면, 소화에 도움이 되도록 산책을 해보자.

© Shutterstock

24 / 30 Fotos

부작용 -

부작용을 많이 겪고 있다면 병원을 찾아가 보자. 용량이 클수록 부작용이 발생할 가능성이 높다.

© Shutterstock

25 / 30 Fotos

부작용 최소화하기 -

약물로 인한 부작용을 최소화하기 위해, 천천히 먹는다. 음식을 잘 씹고 배부름의 첫 신호에 식사를 끝낸다.

© Shutterstock

26 / 30 Fotos

부작용 최소화하기 -

약물에 따라 투여 방법이 다르므로 제시된 복용 방법을 따른다. 경구 형태의 세마글루타이드는 공복에 최소 식사 30분 전에 물 몇 모금과 함께 투여하여 약물의 흡수를 확실히 해야 한다.

© Shutterstock

27 / 30 Fotos

영양사와 상담한다 -

약을 복용하면서 충분한 영양을 섭취하고 싶다면 등록 영양사와의 상담도 고려해보자.

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28 / 30 Fotos

영양사와 상담한다 -

영양사를 찾기 전에 음식 일기로 식단을 추적하면 즐겨 먹는 음식과 생활 방식에 따른 식사 계획을 세울 수 있다.

출처: (WebMD) (Healthline)

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오젬픽 다이어트 중이라면? 꼭 먹어야 할 (그리고 먹지 말아야 하는) 음식들은? -

만약 오젬픽이나 웨고비와 같은 글루카곤양 펩티드-1 당뇨병 약을 복용중이라면, 식단을 살펴보는 것이 중요하다. 이러한 약은 소화 속도를 늦추고 뇌로 포만감 신호를 보내는 체중 감량 능력으로 찬사를 받고 있다. 이 약은 매우 "큰" 효과가 있기 때문에, 어떤 사람들은 먹는 것을 잊고 영양실조와 탈수를 일으킨다. 어떤 경우에는, 특정 음식이 이러한 약과 관련된 소화 증상을 악화시킬 수 있다.

이 갤러리에서 글루카곤양 펩티드-1 당뇨병 약을 복용할 때 어떤 음식을 섭취하고 또 섭취하지 말아야 하는지 알아보자.

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오젬픽 식단이 따로 있나? -

현재 오젬픽과 같은 약을 복용하는 사람들에게 권장되는 특별한 식단은 없다. 대부분의 사람들은 약을 사용하는 동안 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요하다.

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운동과 병행하며 약물을 사용한다 -

약 복용과 동시에 완전한 생활 습관의 변화가 필요하다. 오젬픽 같은 약을 복용하면 운동하고 건강하게 먹어야 한다.

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건강한 식단이 제일 중요하다 -

약을 복용할 때 근육을 키우면서 지방을 빼려면 기름기가 적은 단백질과 채소가 가득한 건강식을 먹어야 한다.

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오젬픽과 같은 약물은 어떻게 작용하나? -

오젬픽과 같은 약은 필요할 때 몸이 더 많은 인슐린을 생산하도록 하며, 음식이 소화되는 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 한다.

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4 / 30 Fotos

우선 순위는 무엇인가? -

이런 약은 식욕을 감소시키고 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하기 때문에, 먹고 있는 음식이 고영양 식품인지 확인해야 한다.

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5 / 30 Fotos

단백질 -

단백질은 우리 몸에 저장하지 않기 때문에 가장 중요한 영양소이다. 하루의 단백질을 충분히 먹지 않으면 근육이 분해되기 시작한다.

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적은 양의 균형잡힌 식사 -

오젬픽과 같은 체중 감량 약을 복용하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 단백질, 통곡물, 채소, 견과류 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.

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채식주의 식단 -

달걀, 닭고기, 지방이 많은 생선 등은 단백질의 훌륭한 공급원이다. 하지만 동물성 제품을 피하고 싶다면 두부, 템페, 에다마메 등을 먹어보라.

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무지개색 야채와 과일 -

알록달록한 식물은 더 높은 영양소를 가지고 있고 건강상의 이점을 가진다. 일주일 내내 다양한 색상의 채소를 섭취한다.

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9 / 30 Fotos

전분 식품 -

전분이 많은 고섬유질 식품은 오젬픽과 같은 약물의 부작용을 증가시킨다. 또한 혈당 수치를 급등시킬 수 있으므로 먹는 양을 적당히 조절한다.

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수분 공급 -

탈수는 이런 류의 약의 부작용인 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 섭취한다.

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당도가 낮은 과일 -

라즈베리, 딸기, 키위, 블랙베리, 자몽과 같이 당분이 적고 탄수화물 함량이 낮은 과일은 혈당이 치솟는 것을 방지한다.

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피해야 할 특정 음식? -

이런 약물은 음식물이 위를 떠나 장으로 들어가는 속도를 늦춘다.

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13 / 30 Fotos

지방 -

지방은 자연적으로 소화되는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 위에서 더 긴 시간을 보낸다. 만약 소화 속도를 늦추는 약을 복용하며 고지방 음식을 먹는다면, 메스꺼음을 느낄지도 모른다.

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가공된 기름진 음식 -

가공된 기름진 음식과 튀긴 음식을 피하면 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 된다.

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위장관 부작용 -

오젬픽과 같은 약물 복용 시 위장의 부작용은 흔하다. 설사, 구토, 변비, 복통 등을 경험할 수 있다.

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16 / 30 Fotos

탄산음료 -

설탕이 든 탄산음료는 혈당을 급등시키기 때문에 오젬픽과 같은 약을 복용할 때는 피해야 한다.

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십자화과 채소 -

오젬픽 약 복용 중 설사나 복통이 발생할 경우, 십자화과 채소 등 섬유질이 많은 식품은 속이 더부룩해질 수 있으므로 일시적으로 섭취를 줄인다.

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18 / 30 Fotos

나트륨 함량이 높은 음식 -

오젬픽과 같은 약을 복용하는 동안에는 나트륨 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋다. 가공육과 통조림 제품의 섭취를 제한한다.

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디저트 류 -

혈당 급등을 피하기 위해 아이스크림이나 디저트 같은 음식을 제한한다.

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커피와 알코올 -

약을 복용하는 동안 커피와 술을 마시는 것은 괜찮지만, 커피와 술 모두 위에는 안좋을 수 있으므로 양을 제한한다.

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21 / 30 Fotos

충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나? -

일주일에 1킬로가 체중 감량 권장량이지만, 그 이상 감량 중이라면 하루 동안 충분한 칼로리를 섭취하지 못하고 있을 수도 있다.

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충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나? -

하루의 활력을 확인해보자. 하루 종일 충분한 에너지를 가지고 있지 않다면, 충분히 먹지 않아서 신진대사가 느려졌다는 뜻일 수도 있다.

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과식하거나 부작용을 겪고 있다면? -

과식을 했거나 부작용이 있다면, 소화에 도움이 되도록 산책을 해보자.

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24 / 30 Fotos

부작용 -

부작용을 많이 겪고 있다면 병원을 찾아가 보자. 용량이 클수록 부작용이 발생할 가능성이 높다.

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부작용 최소화하기 -

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부작용 최소화하기 -

약물에 따라 투여 방법이 다르므로 제시된 복용 방법을 따른다. 경구 형태의 세마글루타이드는 공복에 최소 식사 30분 전에 물 몇 모금과 함께 투여하여 약물의 흡수를 확실히 해야 한다.

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영양사와 상담한다 -

약을 복용하면서 충분한 영양을 섭취하고 싶다면 등록 영양사와의 상담도 고려해보자.

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영양사와 상담한다 -

영양사를 찾기 전에 음식 일기로 식단을 추적하면 즐겨 먹는 음식과 생활 방식에 따른 식사 계획을 세울 수 있다.

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오젬픽 다이어트 중이라면? 꼭 먹어야 할 (그리고 먹지 말아야 하는) 음식들은?

부작용은 힘겨울 수 있다

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20/08/24 | StarsInsider

건강 체중감량

만약 오젬픽이나 웨고비와 같은 글루카곤양 펩티드-1 당뇨병 약을 복용중이라면, 식단을 살펴보는 것이 중요하다. 이러한 약은 소화 속도를 늦추고 뇌로 포만감 신호를 보내는 체중 감량 능력으로 찬사를 받고 있다. 이 약은 매우 "큰" 효과가 있기 때문에, 어떤 사람들은 먹는 것을 잊고 영양실조와 탈수를 일으킨다. 어떤 경우에는, 특정 음식이 이러한 약과 관련된 소화 증상을 악화시킬 수 있다.

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