치매의 초기 징후일 수 있는 심장 질환은? -

심장과 머리는 연결되어 있을까? 전문가들은 당뇨병과 같이 심장에 영향을 미치는 질환은 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 뇌 기능을 변화시킬 수 있다고 강조한다. 이러한 연관성에 대한 연구 결과가 더 많이 밝혀지면서, 이러한 위험을 이해하는 것은 인지 건강을 보호하는 데 매우 중요할 수 있다. 어떻게 하면 심장과 인지 능력을 모두 보호할 수 있을까?

심장 건강과 인지 능력이 어떻게 연결되는지 궁금하다면? 사진을 통해 자세히 알아보도록 하자.

© Shutterstock

치매란 무엇인가? -

치매는 일상 생활을 심각하게 방해하는 기억력, 언어, 문제 해결 및 기타 사고 능력의 전반적인 상실을 의미하는 용어다.

© Shutterstock

미국에서 심장 질환을 앓는 성인은 몇 명이나 될까? -

미국심장협회(AHA)에 따르면 미국 성인 약 1억 3천만 명이 일종의 심장 질환을 앓고 있다.

© Shutterstock

이것이 왜 문제일까? -

대부분의 미국인은 평생을 직장에서 일하면서 건강과 웰빙 관리를 잊어버린다. 이러한 이유로 많은 사람들은 인생 초기에 점점 더 아파지고 있다.

© Shutterstock

전 세계 사망 원인 1위 -

전 세계 사망 원인 1위는 신체 동맥에 플라크가 쌓이는 관상동맥 심장 질환이다.

© Shutterstock

관상동맥 질환으로 인한 사망자는 몇 명일까? -

© Shutterstock

뇌에는 어떤 영향을 미칠까? -

관상동맥 심장 질환과 고혈압으로 동맥이 좁아지면 혈류가 감소하고 뇌에서 발견되는 작은 혈관에 손상을 줄 수 있다. 이로 인해 인지 장애가 발생할 수 있다.

© Shutterstock

치매로 이어질 수 있는 또 다른 요인은 무엇일까? -

인지 기능 저하와 치매는 고혈압과 제2형 당뇨병으로 인해 뇌로 가는 혈류가 감소하고 염증이 증가할 때 발생할 수도 있다.

© Shutterstock

통계 -

© Shutterstock

심장병은 언제 시작될 수 있을까? -

© Shutterstock

미국에서는 심장마비가 얼마나 자주 발생할까? -

미국 국립보건원에 따르면 미국에서는 약 40초마다 심장마비가 발생하는 것으로 추정된다. 그 결과 생존자의 약 50%가 뇌 기능 상실을 경험하게 된다.

© Shutterstock

심부전이란 무엇일까? -

심부전은 심장 질환보다 더 심각하다. 이것은 심장이 너무 약해 신체 기관에 필요한 혈액과 산소의 양을 공급할 수 없는 것이다.

© Shutterstock

심부전의 영향 -

심부전 환자의 최대 81%는 언어 기억력이나 사고력 및 계획 능력에 영향을 미치는 인지 기능 저하의 형태를 보일 수 있다.

© Shutterstock

최근 연구 -

당뇨병과 같은 심장 질환과 관련된 위험 요소는 알츠하이머병과 관련된 주요 지표인 뇌의 베타 아밀로이드 수치를 높일 수 있다.

© Shutterstock

심장과 뇌의 관계 -

최근 연구에 따르면 심장과 뇌 사이에는 두 방향으로 작용하는 강한 관계가 있다고 한다.

© Shutterstock

심방세동(A-fib)이란 무엇일까? - 심방세동(A-fib)은 심장 박동이 불규칙한 경우다. 가슴 안쪽에 있는 심장의 "떨림", "심장의 동요" 또는 "불안한" 상태로 묘사되는 경우가 많다.

© Shutterstock

심방세동(A-fib) -

심방세동(A-fib)은 미국 뇌졸중의 주요 원인이다. 또한 A-fib과 관련된 뇌졸중은 다른 근본적인 원인으로 다른 뇌졸중보다 더 심한 경우가 많다.

© Shutterstock

미세 출혈 -

새로운 과학적 성명에 따르면 미세 출혈이나 작은 뇌 출혈은 심방세동 환자에게 더 흔하며 인지 기능 저하를 유발할 수 있다.

© Shutterstock

미국의 심방세동 비율 -

© Shutterstock

의학이 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있을까? -

© Shutterstock

뇌 건강을 개선하는 팁: 수면을 우선순위에 놓기 -

© Shutterstock

매일 밤 얼마나 자야 할까? -

7~8시간은 일반적으로 하룻밤에 권장되는 수면 시간이다. 네 단계의 수면은 각각 하룻밤에 약 4~6회 이루어지며 각각 약 90분 동안 지속된다.

© Shutterstock

영양소에 집중하기 -

© Shutterstock

지중해식 식단 -

한 연구에 따르면 빨간색과 가공육, 초가공 식품으로 염증을 유발하는 식단 대신 통곡물, 과일, 채소로 구성된 항염증 식단을 섭취하면 치매 위험을 31% 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

© Shutterstock

누구를 위한 것일까? -

치매 위험 감소는 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 기존 심장 대사 질환 진단을 받은 사람들에게도 마찬가지였다.

© Shutterstock

연구 -

© Shutterstock

스트레스 감소 -

© Shutterstock

활동 -

성인은 일주일에 150분씩 중간 강도의 활동을 하거나 근력 운동과 함께 75분간 격렬한 활동을 해야 한다.

© Shutterstock

활동 증가의 이점 -

출처: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)

© Shutterstock