자면서 야식을? 수면 관련 섭식장애의 미스터리를 풀다 -

수면 중 걸어 다니는 사람들에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 그런데 수면 중에 음식을 먹는 사람들에 대해서는 들어본 적이 있는가? 수면 관련 섭식 장애(Sleep-Related Eating Disorder, SRED)는 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 본인이나 주변 사람이 이 질환의 영향을 받을 경우를 대비해 이를 이해하는 것이 중요하다.

이 갤러리에서는 수면 관련 섭식 장애의 주요 원인, 대처 방법, 의사를 찾아야 하는 시점, 그리고 의료 전문가에게 물어봐야 할 중요한 질문들을 소개한다.

수면 관련 섭식 장애가 궁금한가? 지금 클릭해 자세히 알아보자.

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수면 중에 먹는다? -

수면 관련 섭식장애(Sleep-Related Eating Disorder, SRED)는 수면 중에 비정상적인 섭식 행동하는 일종의 수면장애이다.

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전혀 없는 기억 -

이 장애를 가진 사람들은 잠든 상태에서 무의식적으로 음식을 준비하고 먹으며, 깨어난 이후 이에 대한 기억이 전혀 없다.

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잠자는 동안 얼마나 자주 먹나? -

수면 관련 섭식장애를 가진 대부분의 사람들은 거의 매일 밤 수면 중 섭식 에피소드를 경험하며, 한밤중 어느 때든 발생할 수 있고, 한밤에 여러 번 나타날 수도 있다.

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약물 부작용 -

수면 관련 섭식장애는 독립적으로 발생하기도 하지만, 우울증이나 수면 문제를 치료하기 위한 특정 약물의 부작용으로 나타나기도 한다.

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생활 습관 및 환경적 유발 요인 -

이 장애를 유발할 수 있는 주요 요인으로는 스트레스, 불규칙한 수면 일정, 약물의 급작스러운 변경 등이 있다.

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특징과 위험성 -

또한, 알코올이나 약물 남용을 중단한 경우, 섭식장애, 간염, 스트레스 등 다양한 위험 요인이 수면 관련 섭식장애의 발병에 영향을 미칠 수 있다.

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통제할 수 없는 행동 -

에피소드가 진행되는 동안에는 어떤 통제도 할 수 없다. 심지어 어떤 사람들은 알레르기가 있는 음식을 섭취해 한밤에 알레르기 반응을 일으켜 이 행동을 알게 되기도 한다. 

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일반적으로 섭취하는 음식 -

또한, 이러한 에피소드는 초가공 식품(사탕, 과자, 케이크 등)에 대한 강한 선호가 있는 것으로 나타났다.

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평소와 다른 식습관 -

에피소드가 진행되는 동안 사람들은 버터를 바른 담배나 기타 먹을 수 없는 물질을 포함하여 이상하고 건강하지 않으며 위험할 수 있거나 이상한 조합의 음식을 먹기도 한다. 

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에피소드 지속 시간 -

에피소드는 대개 10분 정도 지속되며, 침대에서 부엌으로 이동하고 다시 침대로 돌아오는 시간이 포함된다. 그러나많은 경우 짧은 시간 동안 빠르게 음식을 섭취하는 경우가 많다.

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신체 건강에 미치는 영향 -

이 과정에서 초가공 식품을 자주 섭취하게 되므로, 비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 건강 문제를 초래할 가능성이 높다.

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정신 건강에 미치는 영향 -

뿐만 아니라, 이러한 에피소드는 일상생활에서 상당한 스트레스와 불안을 유발할 수 있다. 체중 증가로 인해 신체 이미지에 대한 부정적인 감정을 갖게 되거나, 우울증이나 수치심으로 이어질 수도 있다.

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안전 위험 -

더불어, 에피소드 중에 제대로 조리되지 않은 음식을 섭취하거나 음식의 온도를 확인하지 않아 화상을 입을 위험이 있으며, 이동 중에 넘어지거나 부상을 입을 가능성도 존재한다.

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관리와 예방 -

수면 관련 섭식장애(SRED)는 단순히 수면 중 발생하는 행동으로 끝나지 않고, 건강과 정신적인 문제를 초래할 수 있는 복합적인 장애이다. 영양 불균형, 만성적인 수면 방해, 그리고 대인관계의 악화가 대표적인 예다.

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관리와 예방 -

수면 관련 섭식장애(SRED)에 대해 알고, 이 장애가 무엇인지, 어떤 원인으로 발생하며, 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것은 효과적인 대처를 위한 첫걸음이다. 이를 제대로 관리하려면 의료 전문가와의 상담이 필수적이다.

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수면 일기의 역할 -

또한, 수면 일기를 작성하는 것도 유용하다. 최소 2주 동안 매일 밤 수면에 관련된 모든 사항(잠들기 전 기분, 수면 중 상태, 다음 날의 에너지 수준)을 기록하는 것이 좋다. 이를 통해 증상 패턴을 파악하고 적절한 치료 방안을 도출할 수 있다.

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수면 검사 -

더 나아가, 수면다원 검사를 시행하는 것도 추천된다. 이 검사는 수면 중 뇌파, 심박수, 호흡 등을 측정하여 SRED와 연관된 다른 수면 장애를 진단하는 데 도움이 된다.

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또 다른 수면장애 증상 파악하기 -

이러한 수면 장애는 서로 연관되어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에, 다른 수면 관련 문제를 정확히 밝히는 것이 중요하다.

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치료 및 예방 방법 -

치료는 반드시 의료 전문가의 지시에 따라야 하며, 멜라토닌이나 항우울제(예: 트라조돈)와 같은 약물이 포함될 수 있다.

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행동 및 라이프스타일의 변화 -

또한, 스트레스 관리를 철저히 하고, 규칙적인 수면 루틴을 유지하며, 정기적으로 의사와 상태를 공유하는 것이 중요하다.

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안전 조치 취하기 -

이러한 수면장애가 있다면 안전 조치를 취하는 것이 필요한데, 예를 들면 부엌 문 잠그기, 날카로운 도구와 유해 물질 치우기, 위험한 상황을 방지할 수 있는 환경 조성하기를 들 수 있다. 

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식단 조절은 가능한 피하기 -

또한, 낮 동안 칼로리를 제한하거나 식사를 지나치게 조절하지 않는 것이 중요하다. 이러한 행동은 야식 충동을 악화시킬 수 있다.

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근본 원인 -

수면 관련 섭식 장애의 원인에는 하지불안증후군(RLS), 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 같은 수면 장애, 특정 항우울제나 진정제 사용 등, 다양할 수 있다.

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치료 성공률 -

성공적인 치료 결과는 개인마다 다를 수 있으므로, 개별화된 치료 계획을 수립하고 이를 철저히 준수하는 것이 중요하다.

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자신을 위한 적극적인 노력 -

또한 이는 스스로가 적극적으로 관리해야 하는 수면장애이다. 자신의 증상을 이해하고, 교육받으며, 안전 조치를 취하는 것이 핵심이다. 

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FAQ: 언제 의료진을 만나야 할까? -

증상이 악화되거나 건강, 행복, 삶의 질에 심각한 영향을 미친다면 즉시 의료 전문가를 찾아야 한다.

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FAQ: 의사에게 어떤 질문을 해야 할까? -

의사와의 상담 시 다음과 같은 질문을 활용하는 것이 유익하다.
“내 증상의 원인은 무엇인가요?”
“어떤 생활 습관을 바꾸어야 하나요?”
“치료의 부작용은 무엇인가요?”

이러한 수면 장애를 이해하고 적극적으로 관리하는 자세는 장기적으로 건강한 삶으로 나아가는 중요한 첫걸음이된다.

출처: (Clevland Clinic) (CNN Health) (ASSM)

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