































체중 감량 그 이상! 2025년 건강한 식이요법 베스트 10
- 다이어트 세계는 상상외로 무궁무진하다. 수많은 방식이 "최고의 식이요법"이라고 주장하는 상황에서 어디서부터 시작해야 할지 막막하기만 한데…. 이를 돕기 위해 U.S. News & World Report에서 2025년 최고의 식이요법 순위를 발표했다. 이번 순위는 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추는 것이 아니라, 전반적인 건강, 만성 질환 예방, 개인의 필요성까지 종합적으로 고려한 것이 특징이다.
체중계 숫자를 넘어 진정한 건강을 우선시하는 최고의 다이어트를 찾아보고 싶다면, 지금 클릭해 확인해 보자!
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평가 방식
- 미국 유에스 뉴스 & 월드 리포트의 다이어트 순위는 해리스폴 연구 기관과 협력하여 개발된 방법론에 기반하고 있다. 여기에는 의사, 공인 영양사, 영양 역학자, 셰프, 체중 감량 연구자 등 69명의 전문가 패널의 평가가 포함된다.
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평가 방식
- 지난해까지는 다이어트를 일렬로 순위를 매겨 "금메달"을 수여하는 방식으로 순위가 정해졌으며, 하위 순위의 다이어트는 사실상 '탈락'과 같은 평가를 받았다.
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별 다섯 개 만점
- 하지만 올해의 보고서는 아마존 같은 소비자 플랫폼을 반영하여 새로운 방식을 도입했다. 엄격한 순위 대신 전문가들이 다이어트를 5점 만점의 별점으로 평가하는 시스템으로 바뀌어 더 세부적이고 유익한 정보를 제공한다.
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Top 10 식이요법 소개
- 이 별점 시스템을 통해 보고서는 영양 균형, 건강 위험과 이점, 장기적인 지속 가능성, 그리고 과학적 근거에 기반한 효과성을 기준으로 "최고의 전체 다이어트"를 선정했다. 다음 슬라이드를 클릭하여 전반적으로 높은 평가를 받은 다이어트와 특정 건강 상태에 적합한 추천 다이어트를 확인할 수 있다.
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클리블랜드 클리닉 식단 - 별 3.5개
- 클리블랜드 클리닉 다이어트 앱은 지속 가능한 생활 방식을 중심으로 한 맞춤형 프로그램을 통해 사용자들에게 안내한다. 이 프로그램은 전반적인 건강과 염증 감소를 강조하는 BodyGuard와, 해로운 지방과 나트륨을 제한하며 심장 건강을 우선시하는 HeartSmart 프로그램을 소개한다.
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클리블랜드 클리닉 식단 - 별 3.5개
- 이 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 육류, 식물성 단백질, 유제품, 해산물, 콩, 견과류를 기반으로 하며, 추가 설탕, 나트륨, 칼로리, 포화 지방을 최소화하는 데 초점을 맞춘다.
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체적측정 식단 - 별 3.6개
- 칼로리 밀도 기반인 체적측정 다이어트는 음식들을 칼로리 밀도에 따라 네 가지 그룹으로 나누어 비전분 채소, 무지방 유제품, 육수 같은 저밀도 음식들을 강조한다. 반면 설탕과 지방이 풍부한 단 음료나 튀긴 음식 같은 고밀도 음식은 강력히 제한한다.
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체적측정 식단 - 별 3.6개
- 이 접근법의 목표는 맛을 유지하면서도 칼로리 밀도를 낮추는 지속 가능한 식습관을 만드는 것이다. 예를 들어, 버터 없는 빵 두 조각을 먹는 것이 버터를 바른 빵 한 조각을 먹는 것과 같은 칼로리를 제공하지만, 더 큰 양으로 포만감을 준다.
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닥터 웨일 항염 식단 - 별 3.6개
- 닥터 웨일(Dr. Weil)의 다이어트는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 강조하며, 가공 식품의 섭취를 엄격히 제한한다. 이 다이어트는 개인의 필요에 따라 2,000~3,000 칼로리의 일일 섭취량을 권장한다.
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닥터 웨일 항염 식단 - 별 3.6개
- 특히나 심장 질환과 알츠하이머를 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있는 만성 염증을 줄이는 데 초점을 맞춘다. 이 다이어트는 신선한 유기농 식품을 우선으로 하며, 16개의 항염증 식품 그룹에서 다양한 음식을 섭취하는 것을 권장한다.
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폐경기 식단 - 별 3.7개
- 폐경기 다이어트는 엘리자베스 워드와 힐러리 라이트가 저서 The Menopause Diet Plan에서 설명한 것으로, 엄격히 동물성 제품을 배제하지 않으면서도 식물 기반의 접근법을 강조한다. 이 다이어트는 알코올, 추가 설탕, 나트륨, 포화 지방을 제한하며, 폐경기 동안 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 초점을 맞춘다.
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폐경기 식단 - 별 3.7개
- 건강한 오일, 닭가슴살이나 두부 같은 저지방 단백질, 통곡물 빵과 파스타를 식단에 포함하는 것이 권장된다. 오메가-3 섭취를 위해 주 2회 해산물 섭취도 권장된다. 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 늦은 밤에 먹는 것을 피하는 것도 중요하다.
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TLC (치료적 생활 습관 변화) 식단 - 별 3.9개
- 미국 국립보건원의 국가 콜레스테롤 교육 프로그램에서 개발한 이 TLC 식단은 과일, 채소, 콩류, 견과류, 통곡물, 생선을 중심으로 한 식단을 강조한다.
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TLC (치료적 생활 습관 변화) 식단 - 별 3.9개 - 유연한 구성으로 다양한 식이 선택이 가능하며, 특정 칼로리 제한은 없지만, 콜레스테롤은 하루 200mg 이하, 총 지방은 일일 섭취 칼로리의 25-35% (포화지방 7% 이하), 나트륨은 하루 2,300mg 이하로 제한한다.
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메이요 클리닉 다이어트 - 별 4.0개
- 식단 피라미드 방식은 과일, 채소, 통곡물을 우선시하며, TV를 보며 먹는 습관을 없애고, 설탕 섭취(과일 제외)를 줄이며, 고기와 전지방 유제품 섭취를 최소화하는 생활 습관 변화를 권장한다.
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메이요 클리닉 다이어트 - 별 4.0개
- 이 다이어트는 과일과 채소를 제한 없이 섭취하는 것을 권장하며, 닭고기 같은 저지방 단백질을 추가하는 것도 강조한다. 초기 2주 동안은 설탕 섭취가 엄격히 금지되며, 이후에도 최소한으로 제한한다.
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마인드 식단 - 별 4.4개
- 신경 퇴행성 지연을 위한 지중해식 대시 식단(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)의 약자인 MIND-마인드 식단은 DASH와 지중해식 식단의 요소를 결합하여 특히 뇌 건강을 증진하고 인지 저하 위험을 줄일 수 있는 식품에 초점을 맞춘다.
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마인드 식단 - 별 4.4개
- 엄격한 식사 계획을 따르지는 않지만 견과류, 잎채소, 베리류, 통곡물, 올리브 오일, 생선, 살코기 가금류가 핵심 식재료다. 버터 섭취량은 매일 1티스푼 이하로 제한하고, 붉은 육류, 튀긴 음식, 가공식품, 단 음식은 최소한으로 섭취하길 권장한다.
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플렉시테리언 다이어트 - 별 4.5개
- 플렉시테리언 다이어트는 채식주의 원칙을 따르면서도 가끔 고기를 섭취할 수 있는 유연한 방식이다. 두부, 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗, 계란 등 식물성 단백질이 기본을 이루며, 고기 대용으로 채식 버거를 추천한다.
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플렉시테리언 다이어트 - 별 4.5개 - 엄격한 식단이라기보다는 라이프스타일로 보는 이 다이어트는 육류를 섭취하지 않는 날을 점진적으로 늘려 지속 가능성을 강조한다. 이 식단은 또한 심장 건강 개선, 제2형 당뇨병 위험 감소, 염증 감소 등의 장점이 있다.
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대쉬 식단 - 별 4.6개 - 미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에서 개발한 대쉬(DASH) 식단은 고혈압을 낮추거나 예방하기 위해 고안된 유연하고 심장 건강에 좋은 식단이다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품 섭취를 강조한다.
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대쉬 식단 - 별 4.6개
- 완전히 금지된 음식은 없지만 지방이 많은 육류, 전지방 유제품, 팜유와 같은 열대성 기름, 첨가당과 포화 지방이 많은 음식은 제한한다. 일일 나트륨 섭취량은 2,300밀리그램으로 제한되어 있으며, 많은 사람이 1,500밀리그램 이하를 목표로 하는 식단이다.
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지중해식 식단 - 별 4.8개
- 식생활에 대한 총체적인 접근을 장려하는 이 식단은 특정 영양소나 식품군보다 질에 초점을 맞춘다는 호평을 받고 있다. 연구에 따르면 지중해식 식단은 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났다.
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지중해식 식단 - 별 4.8개
- 그리스, 이탈리아, 스페인, 터키 등의 지역에서 유래한 이 식단은 통곡물, 과일, 채소, 콩, 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일처럼 식물 중심 지방이 메인이다. 또한 적당한 양의 저지방 가금류와 해산물을 포함한다.
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당뇨병에 가장 좋은 식단 - 지중해식 식단은 혈당 관리, 심장병 위험 완화, 체중 관리에 도움이 된다는 강력한 근거를 바탕으로 가장 높은 순위를 차지했다. 플렉시테리언, 대쉬, 마인드 식단도 혈당 조절을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다는 점에서 높은 평가를 받고 있다.
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장내 유익균 증진
- 뿐만아니라 앞서 언급한 지중해식, 대쉬, 플렉시테리언, 마인드 식단은 장 건강에 도움이 될 수 있다고 권장한다. 전문가들은 식물성 식단이 장내 미생물 다양성을 증진하고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하며 소화기 내 염증을 줄일 수 있다고 말한다.
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기분 개선, 불안 감소, 인지 기능 향상
- 지중해식, 대쉬, 플렉시테리언, 마인드 식단은 정신 건강에 중요한 역할을 하는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문이다. 유익한 장내 세균을 키우고 염증을 줄임으로써 이러한 식단은 기분 개선, 불안감 감소, 인지 기능 향상에 기여할 수 있는 것으로 나타났다.
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과민성 대장 증후군에 가장 좋은 식단
- IBS(과민성 대장 증후군)을 관리하기 위해 의사들은 글루텐, 유당, 또는 FODMAPs를 포함한 트리거 음식을 식별하고 피할 것을 권장한다. 저-FODMAP 식단은 일시적으로 다양한 음식을 제외한 후 개별 트리거를 확인하기 위해 점차 재도입하는 제거식 접근법이 권장된다.
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심장 건강에 가장 좋은 식단
- 앞서 언급된 대쉬, 지중해식, 플렉시테리언, 마인드, 비건, TLC, 클리블랜드 클리닉 다이어트는 모두 심장 건강에 유익한 식단으로 추천되었으며, 이 순위는 효과성에 대한 인식을 반영한다.
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어떤 식단이 나에게 최고일까?
- 그러나 이러한 식단 범주가 실용적으로 보일지라도, 일부 의료 전문가들은 특정 식이요법보다는 개인화된 접근법을 강조한다. 예를 들어, 메이요 클리닉 여성 건강 센터의 스테파니 포비온 박사는 ‘폐경기 식단’이라는 개념에 의문을 제기하며, 일률적인 식단보다 개인의 필요에 맞는 접근을 옹호한다.
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앞서 권장되는 의료진과의 상담
- 마찬가지로, 미국 위장병학회(AGA)는 식단 변경을 고려하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요하다고 강조한다. 개별적인 평가를 통해 의사들은 환자와 협력하여 가장 적합한 식이 요법을 결정할 수 있다. 출처: (U.S. News & World Report) (CNN)
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체중 감량 그 이상! 2025년 건강한 식이요법 베스트 10
- 다이어트 세계는 상상외로 무궁무진하다. 수많은 방식이 "최고의 식이요법"이라고 주장하는 상황에서 어디서부터 시작해야 할지 막막하기만 한데…. 이를 돕기 위해 U.S. News & World Report에서 2025년 최고의 식이요법 순위를 발표했다. 이번 순위는 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추는 것이 아니라, 전반적인 건강, 만성 질환 예방, 개인의 필요성까지 종합적으로 고려한 것이 특징이다.
체중계 숫자를 넘어 진정한 건강을 우선시하는 최고의 다이어트를 찾아보고 싶다면, 지금 클릭해 확인해 보자!
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평가 방식
- 미국 유에스 뉴스 & 월드 리포트의 다이어트 순위는 해리스폴 연구 기관과 협력하여 개발된 방법론에 기반하고 있다. 여기에는 의사, 공인 영양사, 영양 역학자, 셰프, 체중 감량 연구자 등 69명의 전문가 패널의 평가가 포함된다.
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평가 방식
- 지난해까지는 다이어트를 일렬로 순위를 매겨 "금메달"을 수여하는 방식으로 순위가 정해졌으며, 하위 순위의 다이어트는 사실상 '탈락'과 같은 평가를 받았다.
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별 다섯 개 만점
- 하지만 올해의 보고서는 아마존 같은 소비자 플랫폼을 반영하여 새로운 방식을 도입했다. 엄격한 순위 대신 전문가들이 다이어트를 5점 만점의 별점으로 평가하는 시스템으로 바뀌어 더 세부적이고 유익한 정보를 제공한다.
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Top 10 식이요법 소개
- 이 별점 시스템을 통해 보고서는 영양 균형, 건강 위험과 이점, 장기적인 지속 가능성, 그리고 과학적 근거에 기반한 효과성을 기준으로 "최고의 전체 다이어트"를 선정했다. 다음 슬라이드를 클릭하여 전반적으로 높은 평가를 받은 다이어트와 특정 건강 상태에 적합한 추천 다이어트를 확인할 수 있다.
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클리블랜드 클리닉 식단 - 별 3.5개
- 클리블랜드 클리닉 다이어트 앱은 지속 가능한 생활 방식을 중심으로 한 맞춤형 프로그램을 통해 사용자들에게 안내한다. 이 프로그램은 전반적인 건강과 염증 감소를 강조하는 BodyGuard와, 해로운 지방과 나트륨을 제한하며 심장 건강을 우선시하는 HeartSmart 프로그램을 소개한다.
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클리블랜드 클리닉 식단 - 별 3.5개
- 이 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 육류, 식물성 단백질, 유제품, 해산물, 콩, 견과류를 기반으로 하며, 추가 설탕, 나트륨, 칼로리, 포화 지방을 최소화하는 데 초점을 맞춘다.
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체적측정 식단 - 별 3.6개
- 칼로리 밀도 기반인 체적측정 다이어트는 음식들을 칼로리 밀도에 따라 네 가지 그룹으로 나누어 비전분 채소, 무지방 유제품, 육수 같은 저밀도 음식들을 강조한다. 반면 설탕과 지방이 풍부한 단 음료나 튀긴 음식 같은 고밀도 음식은 강력히 제한한다.
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체적측정 식단 - 별 3.6개
- 이 접근법의 목표는 맛을 유지하면서도 칼로리 밀도를 낮추는 지속 가능한 식습관을 만드는 것이다. 예를 들어, 버터 없는 빵 두 조각을 먹는 것이 버터를 바른 빵 한 조각을 먹는 것과 같은 칼로리를 제공하지만, 더 큰 양으로 포만감을 준다.
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닥터 웨일 항염 식단 - 별 3.6개
- 닥터 웨일(Dr. Weil)의 다이어트는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 강조하며, 가공 식품의 섭취를 엄격히 제한한다. 이 다이어트는 개인의 필요에 따라 2,000~3,000 칼로리의 일일 섭취량을 권장한다.
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닥터 웨일 항염 식단 - 별 3.6개
- 특히나 심장 질환과 알츠하이머를 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있는 만성 염증을 줄이는 데 초점을 맞춘다. 이 다이어트는 신선한 유기농 식품을 우선으로 하며, 16개의 항염증 식품 그룹에서 다양한 음식을 섭취하는 것을 권장한다.
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폐경기 식단 - 별 3.7개
- 폐경기 다이어트는 엘리자베스 워드와 힐러리 라이트가 저서 The Menopause Diet Plan에서 설명한 것으로, 엄격히 동물성 제품을 배제하지 않으면서도 식물 기반의 접근법을 강조한다. 이 다이어트는 알코올, 추가 설탕, 나트륨, 포화 지방을 제한하며, 폐경기 동안 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 초점을 맞춘다.
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폐경기 식단 - 별 3.7개
- 건강한 오일, 닭가슴살이나 두부 같은 저지방 단백질, 통곡물 빵과 파스타를 식단에 포함하는 것이 권장된다. 오메가-3 섭취를 위해 주 2회 해산물 섭취도 권장된다. 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 늦은 밤에 먹는 것을 피하는 것도 중요하다.
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TLC (치료적 생활 습관 변화) 식단 - 별 3.9개
- 미국 국립보건원의 국가 콜레스테롤 교육 프로그램에서 개발한 이 TLC 식단은 과일, 채소, 콩류, 견과류, 통곡물, 생선을 중심으로 한 식단을 강조한다.
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TLC (치료적 생활 습관 변화) 식단 - 별 3.9개 - 유연한 구성으로 다양한 식이 선택이 가능하며, 특정 칼로리 제한은 없지만, 콜레스테롤은 하루 200mg 이하, 총 지방은 일일 섭취 칼로리의 25-35% (포화지방 7% 이하), 나트륨은 하루 2,300mg 이하로 제한한다.
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메이요 클리닉 다이어트 - 별 4.0개
- 식단 피라미드 방식은 과일, 채소, 통곡물을 우선시하며, TV를 보며 먹는 습관을 없애고, 설탕 섭취(과일 제외)를 줄이며, 고기와 전지방 유제품 섭취를 최소화하는 생활 습관 변화를 권장한다.
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메이요 클리닉 다이어트 - 별 4.0개
- 이 다이어트는 과일과 채소를 제한 없이 섭취하는 것을 권장하며, 닭고기 같은 저지방 단백질을 추가하는 것도 강조한다. 초기 2주 동안은 설탕 섭취가 엄격히 금지되며, 이후에도 최소한으로 제한한다.
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마인드 식단 - 별 4.4개
- 신경 퇴행성 지연을 위한 지중해식 대시 식단(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)의 약자인 MIND-마인드 식단은 DASH와 지중해식 식단의 요소를 결합하여 특히 뇌 건강을 증진하고 인지 저하 위험을 줄일 수 있는 식품에 초점을 맞춘다.
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마인드 식단 - 별 4.4개
- 엄격한 식사 계획을 따르지는 않지만 견과류, 잎채소, 베리류, 통곡물, 올리브 오일, 생선, 살코기 가금류가 핵심 식재료다. 버터 섭취량은 매일 1티스푼 이하로 제한하고, 붉은 육류, 튀긴 음식, 가공식품, 단 음식은 최소한으로 섭취하길 권장한다.
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플렉시테리언 다이어트 - 별 4.5개
- 플렉시테리언 다이어트는 채식주의 원칙을 따르면서도 가끔 고기를 섭취할 수 있는 유연한 방식이다. 두부, 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗, 계란 등 식물성 단백질이 기본을 이루며, 고기 대용으로 채식 버거를 추천한다.
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플렉시테리언 다이어트 - 별 4.5개 - 엄격한 식단이라기보다는 라이프스타일로 보는 이 다이어트는 육류를 섭취하지 않는 날을 점진적으로 늘려 지속 가능성을 강조한다. 이 식단은 또한 심장 건강 개선, 제2형 당뇨병 위험 감소, 염증 감소 등의 장점이 있다.
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대쉬 식단 - 별 4.6개 - 미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에서 개발한 대쉬(DASH) 식단은 고혈압을 낮추거나 예방하기 위해 고안된 유연하고 심장 건강에 좋은 식단이다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품 섭취를 강조한다.
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대쉬 식단 - 별 4.6개
- 완전히 금지된 음식은 없지만 지방이 많은 육류, 전지방 유제품, 팜유와 같은 열대성 기름, 첨가당과 포화 지방이 많은 음식은 제한한다. 일일 나트륨 섭취량은 2,300밀리그램으로 제한되어 있으며, 많은 사람이 1,500밀리그램 이하를 목표로 하는 식단이다.
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지중해식 식단 - 별 4.8개
- 식생활에 대한 총체적인 접근을 장려하는 이 식단은 특정 영양소나 식품군보다 질에 초점을 맞춘다는 호평을 받고 있다. 연구에 따르면 지중해식 식단은 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났다.
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지중해식 식단 - 별 4.8개
- 그리스, 이탈리아, 스페인, 터키 등의 지역에서 유래한 이 식단은 통곡물, 과일, 채소, 콩, 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일처럼 식물 중심 지방이 메인이다. 또한 적당한 양의 저지방 가금류와 해산물을 포함한다.
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당뇨병에 가장 좋은 식단 - 지중해식 식단은 혈당 관리, 심장병 위험 완화, 체중 관리에 도움이 된다는 강력한 근거를 바탕으로 가장 높은 순위를 차지했다. 플렉시테리언, 대쉬, 마인드 식단도 혈당 조절을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다는 점에서 높은 평가를 받고 있다.
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장내 유익균 증진
- 뿐만아니라 앞서 언급한 지중해식, 대쉬, 플렉시테리언, 마인드 식단은 장 건강에 도움이 될 수 있다고 권장한다. 전문가들은 식물성 식단이 장내 미생물 다양성을 증진하고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하며 소화기 내 염증을 줄일 수 있다고 말한다.
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기분 개선, 불안 감소, 인지 기능 향상
- 지중해식, 대쉬, 플렉시테리언, 마인드 식단은 정신 건강에 중요한 역할을 하는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문이다. 유익한 장내 세균을 키우고 염증을 줄임으로써 이러한 식단은 기분 개선, 불안감 감소, 인지 기능 향상에 기여할 수 있는 것으로 나타났다.
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과민성 대장 증후군에 가장 좋은 식단
- IBS(과민성 대장 증후군)을 관리하기 위해 의사들은 글루텐, 유당, 또는 FODMAPs를 포함한 트리거 음식을 식별하고 피할 것을 권장한다. 저-FODMAP 식단은 일시적으로 다양한 음식을 제외한 후 개별 트리거를 확인하기 위해 점차 재도입하는 제거식 접근법이 권장된다.
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심장 건강에 가장 좋은 식단
- 앞서 언급된 대쉬, 지중해식, 플렉시테리언, 마인드, 비건, TLC, 클리블랜드 클리닉 다이어트는 모두 심장 건강에 유익한 식단으로 추천되었으며, 이 순위는 효과성에 대한 인식을 반영한다.
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어떤 식단이 나에게 최고일까?
- 그러나 이러한 식단 범주가 실용적으로 보일지라도, 일부 의료 전문가들은 특정 식이요법보다는 개인화된 접근법을 강조한다. 예를 들어, 메이요 클리닉 여성 건강 센터의 스테파니 포비온 박사는 ‘폐경기 식단’이라는 개념에 의문을 제기하며, 일률적인 식단보다 개인의 필요에 맞는 접근을 옹호한다.
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앞서 권장되는 의료진과의 상담
- 마찬가지로, 미국 위장병학회(AGA)는 식단 변경을 고려하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요하다고 강조한다. 개별적인 평가를 통해 의사들은 환자와 협력하여 가장 적합한 식이 요법을 결정할 수 있다. 출처: (U.S. News & World Report) (CNN)
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더 건강한 새해를 위한 '최고의 건강 식단'을 소개하는 보고서가 공개되었다.
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다이어트 세계는 상상외로 무궁무진하다. 수많은 방식이 "최고의 식이요법"이라고 주장하는 상황에서 어디서부터 시작해야 할지 막막하기만 한데…. 이를 돕기 위해 U.S. News & World Report에서 2025년 최고의 식이요법 순위를 발표했다. 이번 순위는 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추는 것이 아니라, 전반적인 건강, 만성 질환 예방, 개인의 필요성까지 종합적으로 고려한 것이 특징이다.
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