성인 여드름: 맑은 피부를 위한 예방, 관리 및 회복법 -

여드름은 10대의 문제뿐만 아니라 성인이 되어서도 지속되거나 나타날 수 있다. 성인 여드름으로 알려진 여드름은 25세 이후에 발생하는 여드름으로 정의된다. 10대 여드름은 흔하고 종종 예상되지만, 연구에 따르면 여성의 약 15%와 남성의 5%가 청소년기 이후에 여드름을 경험하는 것으로 나타났다. 이 상태는 호르몬 변화, 환경 요인, 생활 습관의 조합으로 인해 자주 유발된다.

성인 여드름의 근본 원인을 이해하고 예방, 관리 및 회복 방법을 채택하면 맑고 건강한 피부를 달성하는 데 큰 변화를 불러올 수 있다. 올바른 접근 방식을 통해 흔히 발생하지만, 좌절감을 주는 이 피부 상태를 관리할 수 있다. 사진을 통해 과학적 증거를 바탕으로 투명한 피부를 위해 성인 여드름을 예방하고 관리 및 회복하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 전략을 살펴보도록 하자.

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성인 여드름의 원인은 무엇일까? -

여드름은 전 세계적으로 가장 흔한 피부과 질환으로, 청소년의 약 85%에서 95%가 어느 시점에 여드름을 경험하며, 그 중 절반은 성인이 되어서야 여드름을 경험한다. 성인 여드름은 과도한 기름 생산, 막힌 모공, 박테리아, 염증의 네 가지 주요 요인에 의해 유발된다.

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성인 여드름의 원인은 무엇일까? -

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호르몬 불균형 -

호르몬 불균형은 특히 여성 성인 여드름의 가장 흔한 유발 요인 중 하나다. 생리 주기, 임신 또는 폐경기 동안 호르몬 수치의 변화는 피부의 유샘을 과도하게 자극하여 모공을 막을 수 있다.

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스트레스 -

마찬가지로, 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 기름 생성과 염증을 증폭시켜 피부를 더 쉽게 손상시킬 수 있다.

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모공을 막는 제품 -

라이프스타일도 중요한 역할을 한다. 모공을 막는 스킨케어 제품, 헤어 제품 또는 메이크업을 사용하면 트러블 발생에 기여할 수 있다.

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식습관 -

식단, 특히 정제 탄수화물과 설탕 스낵과 같은 고혈당 식품의 섭취는 여드름을 악화시킬 수 있는 염증과 관련이 있다. 과도한 유제품 섭취도 일부 개인에게 잠재적인 원인으로 밝혀졌다.

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약물 -

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유전자 -

최근 연구에 따르면 여드름 병변에서 건강한 피부에 비해 상향 조절되는 두 가지 핵심 유전자가 있다는 사실이 밝혀졌다. 이 유전자는 그래뉼린 전구체 유전자인 GRN과 인터루킨-13 수용체 소단위체 알파-1 유전자인 IL13RA1로, 둘 다 염증과 각화항진의 주요 원인이다.

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예방법: 깨끗한 얼굴 유지하기 -

예방은 효과적인 여드름 치료 계획의 기본이다. 가장 간단하지만 가장 중요한 습관 중 하나는 피부를 제대로 클렌징하는 것이다. 부드러운 논코메도제닉 클렌저로 매일 두 번 세안하면 피부의 자연 장벽을 제거하지 않고 먼지, 기름, 메이크업을 제거하는 데 도움이 된다. 거친 스크럽이나 과도한 클렌징은 피부를 자극하고 더 많은 오일 생성을 유발할 수 있으므로 피하도록 하자.

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예방법: 모공을 막는 것 피하기 -

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예방법: 영양 및 수분 공급 -

식이 변화도 도움이 될 수 있다. 고혈당 음식을 줄이고 유제품 섭취를 조절하면 여드름의 주요 원인인 염증을 낮출 수 있다. 물을 충분히 마시고 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전반적인 피부 건강에 도움이 된다.

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예방법: 스트레스 관리 -

스트레스 관리는 예방의 또 다른 중요한 요소다. 요가, 명상 또는 운동과 같은 스트레스를 완화하는 방법을 따르면 코르티솔 수치를 낮추고 전반적인 피부 회복력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.

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예방법: 충분한 수면 -

충분한 수면을 취하면 피부를 포함한 신체가 스스로 회복되어 맑고 건강하게 지낼 수 있다. 수면은 호르몬을 조절하는 데 도움을 주어 여드름을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 깊은 수면을 취하는 동안 신체는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킨다. 코르티솔 수치가 높으면 더 많은 오일 생성을 유발하여 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있다. 충분한 수면을 취하지 못하면 코르티솔 수치가 높아져 여드름이 악화된다.

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일반의약품 -

예방 조치를 취하더라도 여드름이 발생할 수 있다. 경증에서 중등도 여드름의 경우 일반의약품으로 치료가 충분한 경우가 많다. 미국피부과학회의 라몬 F. 윌리엄스 박사는 아다팔렌, 과산화벤조일, 살리실산, 아젤라산과 같은 활성 성분이 함유된 제품을 추천한다.

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아다팔렌과 살리실산 -

다양한 제형으로 제공되는 레티노이드인 아다팔렌은 세포 회전을 촉진하여 모공을 막힘을 예방하고 기존의 잡티를 치료한다. 살리실산은 피부 각질을 제거하고 모공을 막는 역할을 하여 블랙헤드와 화이트헤드에 특히 효과적이다.

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과산화벤조일 -

과산화벤조일은 염증을 줄이고 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는 강력한 항균제다. 2.5%와 같이 낮은 농도부터 시작하면 건조함이나 자극과 같은 부작용의 위험을 최소화할 수 있다.

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아젤라산 -

아젤라산은 특히 여드름으로 인한 염증 후 색소 침착을 사라지게 하는 데 효과적인 또 다른 옵션이다. 제안된 제품은 일관되게 지시에 따라 사용해야 한다. 결과가 눈에 띄기까지 몇 주가 걸릴 수 있다.

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자외선 차단제 사용 -

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피부과를 방문해야 할 때 -

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국소 트레티노인 -

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이소트레티노인 -

심한 경우 이소트레티노인(일반적으로 브랜드명 아큐테인으로 알려짐)이 가장 효과적인 옵션인 경우가 많다. 이 경구용 약물은 여드름의 모든 주요 원인을 해결하여 오일 생성, 염증 및 박테리아를 감소시킨다.

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임산부라면 주의할 것 -

그러나 부작용을 일으킬 수 있으며, 임신 중이거나 임신할 가능성이 있는 여성은 기형 유발 위험으로 인해 복용할 수 없기 때문에 주의 깊은 모니터링이 필요하다.

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스피로노락톤 -

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내원 치료 -

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세라마이드와 히알루론산 -

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나이아신아마이드, 비타민 C, 레티놀 -

여드름 자국의 경우 나이아신아마이드, 비타민 C 또는 레티놀이 함유된 제품이 피부를 밝게 하고 변색을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 이러한 성분은 점진적으로 피부 톤을 고르게 하고 색소 침착을 줄이는 데 효과적이다. 자외선 차단제는 다크 스팟이 악화되는 것을 방지하고 자외선 손상을 방지하기 때문에 이 단계에서는 무조건 사용해야 한다.

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뽑거나 짜지 않기 -

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정서적 영향 -

성인 여드름은 신체적 증상 외에도 깊은 정서적 영향을 미칠 수 있다. 지속적인 여드름과 함께 생활하면 특히 사회적 또는 직업적 환경에서 좌절감, 당혹감, 낮은 자존감을 느낄 수 있다.

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지원 요청 -

정서적 부담이 가중되면 치료사나 상담사의 지원을 받는 것이 안도감을 줄 수 있다. 여드름은 흔한 질환이며 자신의 가치를 정의하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요하다. 지지하는 사람들로 둘러싸여 즉각적인 해결책보다는 장기적인 해결책에 집중하자.

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맑은 피부를 위한 길 -

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인내와 일관성 -

눈에 보이는 결과는 시간이 걸리기 때문에 인내심과 일관성이 중요하다. 여드름의 근본 원인을 해결하고 좋은 피부 습관을 유지하면 안색을 잘 관리할 수 있다.

출처: (Midland Skin) (Hopkins Medicine) (American Academy Dermatology Association) (Healio)

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