피로하신가요? 이 팁들을 따라해보세요 - 훌륭한 식단과 규칙적인 운동, 좋은 음식이 피로를 줄여주는 가장 좋은 대책이라고 할수 있습니다.

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숨 조절하기 - 릴렉스에 가장 좋은 방법은 숨을 조절하는것입니다. 복식호흡을 연습해보세요. 숨을 깊이 들이쉬고 더 깊이 천천히 내쉬는 방법입니다. 하루 10번만 해도 당신의 기분상태가 달라질거에요.

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명상 - 스트레스를 줄여주는데는 명상만한것이 없죠. 집중력도 높여주고 정신건강에 매우 좋습니다.

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음악듣기 - 만약 힘든 피로감이 든다면 뇌수를 쉬게 해주는 방법중 가장 좋은 방법은 바로 이 음악입니다. 음악은 기분상태를 개선시켜줄뿐아니라 에너지도 보충해줍니다.

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휴식 - 당신의 마음의 에너지레벨을 다시 충전시키고 충만한 에너지를 다시 보충하기 위해서는 충분한 잠이 필요합니다.

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미루지 않기 - 집에만 항상 있는것은 역효과를 낼수 있습니다. 아무것도 하지 않으면 더욱더 힘들어지는 자신을 발견하게 될것입니다. 힘들거나 지쳐아무것도 하기 싫을때일수록 될수록 간단한 운동으로 몸을 움직여주세요.

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저녁에 샤워하기 - 아침샤워보다 저녁에 따뜻한 물로 하는 샤워는 릴렉스효과를 주어 더 쉽게 잠을 하게 해주는 효과가 있습니다.

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휴식을 적당히 하기 - 학교나 직장 지어 집에서조차 15분간의 휴식시간을 가질것이 필요하다고 합니다. 하던 일을 멈추고 잠시만이라도 몸과 마음에 휴식할 여유를 주세요. 에너지를 더 많이 모으고 일을 더 능률적으로 할수 있습니다.

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생활습관을 바꾸기 - 학교나 직장에서 하는 일은 반복적입니다. 이러한 반복적인 생활습관들은 더욱 피로를 쌓이게 하는 효과를 불러올수 있으므로 생활을 다양하게 조직하는것을 추천하고싶네요.

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대량의 커피 피하기 - 커피를 마시는것은 물론 뇌를 부스트시키는 효과가 있기는 하지만 불안과 스트레스를 더해줄수도 있습니다. 커피는 도파민을 비롯한 교감신경물질들을 분비시키므로 릴렉스와는 거리가 멀다고 할수 있겠죠.

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차 마시기 - 커피대신 좋은 음료로는 차가 될수 있습니다. 릴렉스에는 차만한것이 없죠.

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탈수 조심하기 - 물을 마시는것은 혈액순환을 촉진시켜 육체적, 정신적피로를 줄여주는 효과를 줍니다. 적어도 하루에 2리터의 물을 마셔주어야 하는데요. 즉시 화가 진정되는 효과도 가져다줍니다.

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산보 - 산보를 하는것은 피로를 줄여주고 스트레스를 해소시켜주는 가장 좋은 운동이라고 할수 있습니다. 아름다운 자연속에서의 산보라면 더욱 좋겠죠.

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알콜 금하기 - 알콜을 저녁늦게까지 마시면 아침에 골이 아프신 경험을 해본적이 있으신가요? 최근년간에 밝혀진 자료에 의하면 알콜은 잠의 효과를 절반으로 떨어뜨리며 깊에 잠을 자지도 못하게 할뿐더러 더 피로감을 느끼게 한다고 합니다.

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운동 - 힘들면 헬스장에 가서 런닝머신을 뛰세요. 운동은 기분상태를 좋게 해주어 피로감을 줄여주는 효과가 있습니다. 건강한 육체는 건강한 정신과 연관이 있다는것을 기억해두시기 바랍니다.

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미소짓기 - 웃음은 가장 좋은 약이라고 할수 있습니다. 당신의 뇌수를 웃게 해주어 휴식의 타이밍을 갖게 해줍니다.

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재미난 일 찾기 - 영화관에 가서 재미난 로코같은 영화들을 봐보세요. 힐링이 되는것같은 느낌이 드실거에요.

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식사 - 균형잡힌 식사와 제시간에 식사시간을 철저하게 지키는것 또한 몸의 균형을 유지하고 피로를 줄여주는 한가지 생활습관이라고 할수 있습니다.

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오렌지 - 음식들중에서도 비타민 C가 풍부한 오렌지와 같은 음식들은 근육의 피로를 줄여주는 효과가 있습니다.

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바나나 - 마그네슘이 풍부한 이 과일은 풍부한 에너지원으로도 되며 또한 신경안정제와도 같은 역할을 하는 마성의 과일인데요. 정신육체적건강을 모두 지키고싶으시다면 바나나를 꼭 챙기세요.

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물고기 - 물고기들과 해산물들도 아주 좋은 식재료라고 할수 있는데요. 아연과 셀레늄이 풍부하게 들어있는 이러한 해산물들은 오메가3과 함께 몸안의 호르몬균형을 바로잡아주어 피로감을 덜어주게 됩니다.

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달걀 - 비타민 A와 단백질이 풍부한 달걀은 피로를 줄여주고 에너지를 공급해주는 멋진 공급원이라고 할수 있습니다.

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상추 - 락투신이 많은 이 상추는 안티스트레스제와 같은 역할을 한다고 합니다. 상추는 뇌의 기능을 강화해주면서 동시에 기억력을 높여주고 집중력을 향상시키며 동기부여를 하는데도 도움을 준다고 합니다.

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스위치 오프 - 우리는 일반적으로 티비를 통해 뉴스를 읽거나 영화를 보게 됩니다. 하지만 이러한 티비는 뇌수에게 휴식할 시간을 주는것이 결코 아니며 더욱 힘들게 만들게 됩니다.

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게임 - 당신의 기억력을 높여주는데는 게임도 중요한 역할을 하게 됩니다. 긴장을 늦추어주기도 하며 어떤 부정적인 효과도 없어주게 된다고 합니다.

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스케쥴 정하기 - 힘든 날에 특히 잠에 더 관심을 돌리고 잠을 정확히 자야 합니다. 생체리듬이 정확히 고정되게 되면 에너지가 차넘치게 되는 자신을 발견하게 되실거에요.

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릴렉스하는 시간 - 일주일의 스트레스는 저녁시간과 주말을 통해 말끔히 털어버리십시오. 재미있는 일을 찾아 휴식을 즐기십시오.

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레몬 - 레몬은 에너지를 보충해주는 좋은 음식입니다. 뇌의 어떤 새로운 활력소를 준다고 할수 있는데요. 레몬쥬스를 만들어 먹으면 더 좋겠죠.

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용기 - 별로 동기부여가 잘 안되고 어떤 일도 하기 싫다면 잠시만이라도 긍정적인 사고와 함께 몽상을 해보세요. 잠시만의 휴식이라도 피로를 사라지게 할수 있니다.

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애완동물 - 과학자들은 애완동물이 혈압을 낮추어주고 혈액속에 엔돌핀을 많이 분비되게 한다고 합니다. 이에 더해서 애완동물의 좋은 기운을 받을수도 있습니다.

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도움을 요청하기 - 만약 힘들고 지친다면, 그리고 혼자 힘으로 어렵다면 의사를 찾아가세요. 전문적인 의사의 조언이 최고의 대책이라는것을 반드시 명심하시기 바랍니다.

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