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2022년은 제발! 새해 목표를 이루는 방법 - 새해를 맞는 시점이야말로 새로운 목표를 설정하고 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 절호의 기회이다. 그러나 우리 모두가 이미 알고 있다시피 새해 목표를 세우고 실제로 지킨 적은 손에 꼽을 정도로 적다. 다가오는 새해에도 똑같은 일을 반복하고 싶지 않다면? 이 글을 통해 2022년을 위한 당신의 목표를 달성할 수 있도록 돕는 꿀팁을 확인해보자!

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성공률 - 새해 목표나 다짐을 세우는 단계에서 이미 안될 것이라는 생각이 벌써 드는 경우도 많을 것이다. 그래서 많은 사람들은 이전에 경험한 실패로 인해 아예 목표를 만들지 않기도 한다. 실제로 한 연구의 결과에 따르면 46%의 사람들만이 자신의 다짐이나 결심을 성공으로 이끌었다고 한다.

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대중적인 새해 목표들 - 먼저 새해 목표로 가장 많은 이들이 선택한 것들을 살펴보자.

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운동 -

새해 목표로 운동을 시작하거나 운동량을 늘리는 것은 흔히 많은 이들이 선택하는 것이다. 사람들은 새해에 좀 더 건강해질 수 있는 목표를 많이 세우고, 그중에서 운동은 핵심적인 요소이다.

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다이어트 -

누구나 평생 일정한 시점에 다이어트를 하게 된다. 체중을 감량하고 외모나 기분, 컨디션을 더 낫게 만들 수 있다는 다이어트의 장점을 듣다보면 꽤나 솔깃해지는 기분이 든다. 그래서 다이어트는 많은 이들에게 인기 있는 새해 목표이다.

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저금 -

또한 새해는 당신의 재정적인 관리를 위해 결단을 내릴 수 있는 좋은 시점이다. 대개 많은 사람들은 적게 쓰고 많이 저금을 하는 방식으로 목표를 세운다.

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새로운 취미 / 새로운 기술 -

어떤 이들은 항상 배우고 싶어했던 피아노를 목표로 세우고, 또 다른 어떤 이들은 자신에게 배울만한 의미가 있는 외국어를 목표로 세우기도 한다. 새로운 기술을 배우거나 새로운 취미를 시작하는 것은 굉장히 보람 있는 일이 될 수 있다.

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금연 - 흡연자를 포함한 모든 사람들은 흡연이 건강에 해롭다는 사실을 알고 있다. 금연은 큰 결심을 필요로 하는 목표이고, 대단히 어려워서 오랜 시간을 들여 유지해야 하는 목표이다. 그럼에도 금연으로 얻을 수 있는 보상은 값으로 매길 수 없다.

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여행 -

대다수의 사람들은 더 많은 여행을 즐기고 싶을 것이다. 새로운 장소를 방문하는 것은 언제나 엄청난 경험을 선사하므로, 새해 목표로 여행이 인기 있는 것은 당연한 것일지도 모른다.

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독서 -

바쁜 일상을 사는 현대인들은 스마트폰으로 뉴스를 읽을 시간도 잘 나지 않는 것이 현실이다. 그러니 독서는 점점 더 담을 쌓게 된다. 하지만 독서는 뇌 활동에 아주 좋기 때문에 새해 목표로 세우기에 좋다.

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사랑하는 사람들과 더 많은 시간 보내기 -

가족들이나 친구들과 더 많은 시간을 보내는 것 역시 인기 있는 새해 목표이다. 자신에게 가장 중요한 사람들과의 관계를 돌보는 것은 아주 중요한 일이다. 이는 당신뿐만 아니라 당신이 사랑하는 이들에게도 행복감을 줄 것이다.

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삶의 정리정돈 -

어떤 사람들은 인생을 아무런 목적 없이 그저 부유하듯이 살아가는 것처럼 느낀다. 그들은 어디로 가야 할 지, 무엇을 해야 할 지, 왜 사는지에 대한 확신이 없다. 삶의 비전을 정하고 이에 대한 체계적인 계획을 세우는 것도 새해 목표로 삼기에 적합한 목표가 될 것이다.

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순간을 즐기기 -

연말을 보내며 우리는 지난 일 년 동안 삶을 풍성하게 만들지 못했다는 것을 느끼곤 한다. 그래서 많은 이들은 매일 매일을 최대한으로 누리려는 마음을 먹고 이를 새해 목표로 삼는 경우도 많다.

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자 이제 어떻게 해야 할 것인가? - 변화는 어렵다. 그러므로 변화를 만들기 전에 이를 위한 마음의 준비를 하는 것이 필요하다. 먼저, 떠나 보낼 지난 한 해의 새해 목표를 다시 떠올려 보고 결과를 평가하는 것이다. 올해 당신의 목표 및 바라던 바와 그 중에서 당신이 성취한 것을 생각해보자.

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균형 - 올 한 해의 결과를 평가해보았다면 이제 스스로에게 질문을 던질 차례다. 올해 당신이 진전을 이루었던 지점과 진전을 이루는 것에 실패한 지점은 무엇인가?

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실패와 성공 -

아마도 당신은 스스로 발전과 진전을 이루지 못한 지점들에 더 많은 목표를 만들고 있을 지도 모른다. 그러나 명심해야 할 점은 지금 현재 당신이 가지고 있는 것을 충분히 기뻐하고 즐겨한다는 것이다!

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새해를 위한 우선순위 세우기 - 미래를 위한 우선순위와 꿈, 포부를 직접 써보자. 머리 속에 있는 것들을 무작위로 꺼내는 브레인 스토밍 방식을 사용하면 당신이 성취하고 싶은 구체적인 목표들을 만들어 줄 것이다.

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SMART 목표 -

이미 많은 이들이 시도하고 검증한 좋은 목표 달성 방법으로는 SMART 목표를 설정하는 것이다. SMART는 Specific (구체적), Measurable (측정 가능한), Attainable (달성할 수 있는), Relevant (현실에 기반한), Timely (시간 제한이 있는)를 의미한다.

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구체적인 목표 - 목표를 세울 때는 가능한 구체적으로 세우는 것이 좋다. 예를 들어, "건강해지기" 보다는 "운동 시작하기"가 훨씬 구체적인 목표다.

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측정 가능한 목표 -

측정 가능한 목표는 당신이 계속해서 목표를 향해 나아가고 동기를 유발할 수 있도록 도울 것이다. 예를 들어, "2kg 감량하기"는 목표의 진행 정도를 측정할 수 있지만, "체중 감량하기"는 그렇지 않다.

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달성할 수 있는 목표 - 일주일에 2번 헬스장 가기는 달성할만한 목표이다. 그러나 당장 5번의 마라톤 하기 같은 목표는 웬만해서는 달성하기 어려운 목표일 것이다.

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현실에 기반한 목표 -

당신의 목표는 동기를 잃지 않기 위해 적절한 수준의 것이어야 한다. 또한 당신의 목표는 미래를 위한 당신의 우선순위와 포부에도 일치하는 것이어야 한다.

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시간 제한이 있는 목표 - 가끔 우리는 마감 기한이라는 강력한 무기 덕분에 모든 일이 일사천리로 되어 가는 모습을 보게 된다. 새해 목표 역시 같은 방법을 이용해보자. 당신의 목표를 위한 현실적이고 실현 가능한 시간 제한을 설정해보자.

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목표의 세분화 -

가슴이 뛰는 연말의 분위기에 휩쓸리다 보면 많은 종류의 목표를 한꺼번에 달성하려고 들기 쉽다. 특별히 당신의 목표들이 삶에 큰 영향을 미칠 것이라면 더욱 그럴 것이다. 그러나 나쁜 습관을 고치거나 새로운 건강한 습관을 만드는 것은 대단히 어렵기 때문에 시간을 두고 하나씩 해나가는 것이 좋다.

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우선순위 매기기 -

새해 목표를 세웠다면 이제 그 목표를 달성하기 위한 작은 단계들로 나누어 보자. 예를 들어, 만약 당신이 운동을 시작하겠다는 목표를 세웠다면 다음과 같은 단계로 목표를 세분화 시킬 수 있다. 1. 어떠한 운동을 할 것인지 정하기 2. 헬스장이나 트레이닝 할 곳 정하기 3. 등록하기 4. 주당 1-2회 정도 가는 것으로 시작하기

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더 높은 우선 순위를 가진 목표 - 새해 목표로 세운 것들 중에서 더 중요한 것들과 덜 중요한 것들을 나누어보자. 예를 들어, "금연"은 "매달 새로운 책 읽기"보다 더 중요한 목표로 정리될 수 있을 것이다.

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목표를 시각화 하라 -

이 방법은 당신의 선호에 따라 다를 수 있다. 포스트 잇을 활용하거나 스마트폰의 메모 기능, 집의 메모 보드 등을 활용해보자. 당신에게 잘 맞는 방식을 쓰면 된다.

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편리한 기술의 힘을 이용하라 -

바쁘게 일상을 지내다보면 새해에 결심했던 목표들을 잊기 십상이다. 목표 달력, 할 일 목록, 매일 목표를 상기 시킬 수 있는 것들 혹은 스마트폰의 앱을 활용하여 스스로 목표 달성을 꾸준히 할 수 있도록 관리하자.

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같은 목표를 가진 다른 사람을 찾아라 -

만약 가능하다면 비슷한 새해 목표를 가진 사람을 찾아보자. 당신은 헬스장 친구을 찾거나 혹은 친구와 좋은 방법을 서로 주고 받는 등 누군가를 찾을 수 있을 것이다. 서로 더 많은 동기부여를 받을 수 있을 것이다.

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다른 사람들과 공유하라 - 당신의 새해 목표를 다른 사람들과 공유해보자. 이런 방법을 활용하면 당신은 좀 더 책임감을 느끼게 될 것이고, 목표를 달성할 때까지 박차를 가할 수 있는 건강한 부담감을 느끼게 될 것이다.

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