특별한 월요병이 오는 날, 1월 17일에 관한 이야기 -

새로운 한 주가 시작되는 월요일은 으레 누구나 우울해지기 마련이다. 하지만 1년에 한 번, 특히 더 우울해지는 월요일이 있다. 올해에 가장 우울새로운 한 주가 시작되는 월요일은 으레 누구나 우울해지기 마련이다. 하지만 1년에 한 번, 특히 더 우울해지는 월요일이 있다. 올해에 가장 우울해지는 월요일인 블루 먼데이(Blue Monday)는 바로 1월 16일이다. 왜 1월에 있는 이 특정한 월요일에 더 우울해지는 것일까? 당신의 즐거운 월요일을 위해서, 사진을 통해 블루 먼데이를 느끼는 요인과 극복 방법을 알아보자. 

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1월에는 우울해지기 쉽다 - 즐거운 연말 휴가를 보낸 우리는 지루함 및 짜증과 함께 부어오른 배와 불규칙한 수면 패턴을 견디면서 월급날만을 기다린다. 이상하지만, 우리는 이런 현상에서 벗어나기 위해 휴가를 즐긴다. 

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블루 먼데이의 탄생 -

2005년, 사우스웨일스의 카디프 대학교에서 강의를 하는 닥터 클리프 아놀이 처음으로 우울한 월요일을 알아냈다. 그는 하나의 방정식을 통해 이 특별히 우울해지는 월요일(블루 먼데이)을 발견했다고 주장했다. 

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공식 -

날씨 조건, 값아야 할 돈, 크리스마스 후유증, 다시 일을 할 수 있을 만큼의 동기부여, 새해에 결심한 것을 반드시 해야 한다는 압박감이 이 특별한 월요병의 요인으로 작용한다. 

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신뢰가능한 이론...? -

Fortune에 따르면, 아놀이 만들어낸 알고리즘은 [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]이다. 하지만, 이 알고리즘을 사용하는 방법은 학계에서 불분명한 것으로 남아있다. 

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이 공식의 신뢰성? -

이 공식은 측정 단위가 정의되지 않았기 때문에 수학적으로 의미가 없는 것으로 여겨진다. 그러나, 이 "비과학적인" 공식은 1월에 매우 우울해지는 사람들에게 꽤 의미 있는 이론으로 다가왔다. 

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논란이 되어버린 월요병 공식 -

Coastal Living에 따르면, 아놀이 제시한 이론의 치명적인 약점은 그가 영국의 여행 회사인 스카이 트래블(Sky Travel)로부터 한 해에서 가장 비참한 날을 선택해달라는 부탁을 받았다는 것이다.  

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논란이 되어버린 월요병 공식 -

이들의 관점에서, 휴가는 여행 회사들이 상품을 판매해 수익을 올릴 또 다른 기회이며 사람들이 겨울 우울증을 이겨낼 수 있는 때이다. 

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결함으로 가득찬 공식 -

또한 날씨 조건을 고려하기 때문에, 이 이론은 1월이 겨울인 북반구에만 적용된다. 즉, 과학적인 증거 및 충분한 조사가 수반되지 않은 아놀의 이론은 많은 사람들에게 무시되었다.

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아놀이 말하려는 의도 -

2018년, 아놀은 인디펜던트(The Independent)와 인터뷰를 하며 "이 월요일을 나쁘게 말하려는 의도는 없다"라고 자신의 의견을 밝혔다. 자, 그는 정확히 무엇을 말하려는 것일까?  

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반대의 상황을 원했던 아놀 -

그는 "사람들이 계획한 것을 행동으로 옮기고 중요한 결정을 하도록 하며, 새로운 시작을 위한 기회를 긍정적으로 바라보길 희망" 하면서 이 이론을 만들었다고 밝혔다. 

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매우 긍정적인 사람 -

아놀은 이 때가 한 해의 중요한 결정을 내리기에 최적의 시기라고 생각하며, 사람들이 새로운 커리어 및 인연을 찾으면서 색다른 모험을 할 수 있을 것으로 믿는다. 

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해시태그 -

그의 트위터 계정은 그를 심리학자, 라이프 코치, 행복 상담사 및 "#StopBlueMonday 활동가"라고 정의한다. 현재 그는 자신이 시작한 것을 끝내려고 하는 것 같다. 

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유명해진 이유 -

실제로 많은 사람들이 1월에 우울증을 느끼는데, 정확히 아놀의 이론이 언급한 요소들 때문이다. 

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계절성 우울증 -

계절성 우울증(SAD)은 여름에도 느낄 수 있지만 특히 겨울에 더 많이 나타난다. 특정 국가에 사는 사람들은 극심한 추위 및 적은 일조량으로 1월에 계절의 영향을 받는다. 

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겨울의 행복...? -

The Weather Channel에 따르면, 2,000명을 대상으로 실시한 조사에서 단지 5%만 겨울에 행복을 느낀다고 대답했다.

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블루먼데이는 사실일지도 모른다 -

만약 1월의 특정한 월요일에 더 심한 우울증을 느낀다면, 무엇을 해야 할까? 해결책을 알아보자. 

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계획 집어치우기 -

미리 계획한 것들을 집어치우고 느슨해져라. 당신을 행복하지 않게 하는 계획들 대신에 넷플릭스 드라마나 영화를 보면서 휴식을 가져라. 

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누군가와 경험을 공유해라 -

행복을 느낄 수 있는 최고의 방법은 바로 누군가와 좋아하는 일을 함께 하는 것이다. 

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여행을 해라 -

2018년, 아놀은 실제로 "다 집어치우고 여행을 가자(Screw It, Let's Do It)"라는 캠페인을 위해 버진 할리데이(Virgin Holidays)와 파트너쉽을 맺었다. 이들은 사람들이 블루먼데이 우울증을 떨칠 수 있도록 1월 동안 항공권 및 휴가 세일을 제공했다. 올해는 안타깝게도 코로나 팬데믹 때문에 여행 기회가 많이 없어졌다! 

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사랑하는 사람과 함께 -

겨울에 하는 섹스는 수많은 이점을 지니고 있다. 사랑하는 사람과 낭만적인 시간을 가지면서 엔돌핀을 생성해보자. 엔돌핀은 우울증을 떨칠 수 있는 훌륭한 호르몬이다. 

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집을 청소하라 -

곤마리 정리법을 알고 있는가? 이 정리법을 통해 집 안에 쌓여있는 쓸모없는 것들을 치우고 새로운 시작을 해보자. 

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더 건강한 식습관을 유지하자 -

몸과 마음을 상쾌하게 할 수 있는 건강한 음식을 먹도록 하자. 월요병을 극복하고 새로운 새해 다짐을 할 수 있을 것이다. 

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운동을 하자 -

추운 날에 집 안에만 있는 것은 좋지 않다. 밖에 나가서 간단한 운동을 하면서 몸과 마음을 시원하게 하자. 만약 정말 춥다면 집 안에서 춤을 춰도 좋다! 

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집 안에서 할 수 있는 놀이 -

집 안에서 놀 수 있는 여러가지 방법이 있다. 퍼즐이나 카드 게임 등 가족 및 친구들과 재미있는 놀이를 해보자. 

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친구 및 가족들과 함께 하기 -

할리데이 시즌이 끝났다고 해서 가족 모임을 할 수 없는 것은 아니다. 맛있는 음식과 음악을 준비해 따뜻한 가족 모임을 해보자. 

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충분한 햇빛 쐬기 -

햇빛을 충분히 쐬지 않으면 기분에 변화가 일어난다. 짧은 시간이라도 바깥에 나가 햇빛을 쐬거나 특별한 효과를 주는 SAD 램프를 구매하자. 

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명상 -

조용히 마음을 가라앉히는 명상은 머리 속에 있는 혼잡한 생각을 정리하는데 좋다. 명상을 하면 목표에 집중할 수 있으며 미래에 대한 걱정도 줄일 수 있다. 

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전문가와 상담하기 -

만약 이 특정한 블루먼데이가(심지어 다른 날이라도) 보통의 우울증보다 더 심하다면, 의사와 상담을 하는 것이 좋다. 의사와 상담을 하면서 우울증을 치료할 수 있는 올바른 방법을 찾아보자.

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한 해의 가장 행복한 날을 기다려라 -

아놀은 외부 활동, 자연, 사회 활동, 여름, 긍정적인 기억력, 기온 및 휴가를 조합해 계산한 결과로 한 해에서 가장 행복한 날도 알아냈다. 한 해에서 가장 행복한 날은 바로 6월이라고 한다. 지금은 추운 겨울이지만 행복해질 6월을 기다려보도록 하자. 

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