커피를 마시지 않고 하루를 보내는 방법 -

대부분의 사람들은 커피를 사랑한다. 기본적으로 쓴 맛인 커피는 기호에 따라 달콤한 설탕, 시럽 및 카라멜 소스와 부드럽고 풍부한 우유 거품을 더해 마실 수 있는 훌륭한 디저트 음료이다. 하지만 최근 사람들의 커피 소비량이 늘어나면서 과연 커피가 웰빙 생활에 도움이 되는 식품인가에 대한 논란이 증가하고 있다. 커피를 마시지 않고도 또렷한 정신과 활기찬 기분으로 하루를 시작할 수 있다면? 

사진을 통해 커피 없이 하루의 에너지를 충전할 수 있는 방법을 알아보자! 

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지겨운 일상 -

월요일부터 금요일까지 이어지는 지루한 직장 생활과 학교 생활은 개인의 신체와 마음을 지치게한다. 

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압력이 쌓이는 하루 -

계속 쌓이는 업무량과 함께 스트레스 레벨도 올라간다. 

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바쁜 라이프스타일 -

바쁜 라이프스타일로 인해 수면 시간은 줄어들면서 우리는 어쩔수없이 커피에 의존하게 된다. 

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커피는 정말로 좋을까? -

커피는 정말로 몸에 좋을까? 커피에 대한 의학적인 의견은 여러가지가 있다. 

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커피의 이점 -

어떤 연구는 하루 한 잔에서 세 잔까지의 커피는 실제로 건강에 좋다고 설명한다. 예를 들어, 커피는 여러가지 암의 발병률을 낮춘다. 

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위험 -

그러나, 다른 연구들은 커피를 마시는 것의 위험성을 경고한다. 과도한 카페인 섭취는 혈압을 올리고 불면증을 일으킬 수 있다. 또한 불안감과 우울증의 원인이 되기도 한다. 

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밝은 정신 유지하기 -

어떻게 하면 커피를 줄이면서 항상 또렷한 정신으로 지낼 수 있을까? 

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올바른 식습관 -

처음으로 할 일은 바로 식습관을 체크하는 것이다. 적절한 영양소를 섭취하면서 카페인 섭취를 줄이도록 하자. 

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과식 -

과식을 피해라. 사람들은 보통 먹고난 뒤에 피곤함을 느끼는데 이것은 꽤 보통의 반응이다. 하지만 너무 많은 음식을 먹으면 식곤증이 나타난다. 그리고 결국 자연스럽게 후식으로 커피를 마시게 된다! 

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단백질 섭취 -

너무 많은 당분과 탄수화물 섭취를 피하고 대신 다백질 섭취를 늘이자. 하루에 요구되는 충분한 양의 단백질을 섭취하지 않는 것은 피곤함의 주요 원인이 된다. 

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수분 공급 -

커피 대신에 물을 많이 마시자. 수분 공급은 에너지 레벨을 올릴 수 있는 쉽고 저렴한 방법이다. 

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물의 장점 -

수분 공급 외에 물은 매우 많은 장점을 지니고 있다. 

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화장실 자주가기 -

물을 많이 마시면 그만큼 화장실에 자주 가게 된다. 화장실에 자주 가는 것이 과연 도움이 될까?

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자주 움직여라 -

화장실에 자주 간다는 것은 의자에서 일어나 몸을 자주 움직여야 한다는 것을 의미한다! 

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산책하기 -

실제로 운동은 건강한 생활을 유지하는 훌륭한 방법이다. 운동은 혈액 순환을 촉진한다. 

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정기적인 운동 -

매일 운동을 할 수 있는 공간이 있는가? 밖에서 가볍게 조깅을 하는것 또한 좋은 운동이다. 

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실내 습기와 온도 -

적절한 실내 온도와 습기를 유지하는 것은 당신의 육체와 정신에 도움이 된다. 또한 수면 습관도 훨씬 개선될 것이다. 

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더운 공간은 피하자 -

실내가 너무 더우면 결국 나른해지면서 커피를 찾게 될 것이다. 약간 서늘함을 느낄 수 있을만큼의 실내 온도를 유지하자. 

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음악 듣기 -

모바일 장치에 당신이 좋아하는 음악을 담은 플레이리스트를 만들어보자. 헤드폰을 끼고 음악을 들으면 졸음을 어느정도 쫓을 수 있을 것이다. 

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볼륨에 조심하기 -

볼륨에 유의해라. 전문가들은 음악을 들을때 청력의 보호를 위해 너무 높은 볼륨으로 듣지 않는것을 제안한다. 

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다른 음료를 마시기 -

커피만큼 차도 신체를 자극한다는 것을 알고 있는가? 

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녹차 -

녹차는 지방 연소를 돕고 신체 활동을 촉진하는 좋은 음료이다. 또한 녹차는 뇌기능을 향상시키고 심혈관 질환의 위험성을 낮춘다. 

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껌 -

어떤 연구에 따르면, 껌은 정신을 활발하게 한다. 치아 건강을 위해 무설탕 껌을 선택하자. 

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컴퓨터를 사용하는 시간 -

일 또는 공부 때문에 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보낸다면? 내용을 계속 읽으면서 키보드 앞에서 꾸벅꾸벅 조는 시간을 이겨내보자. 

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쉬는 시간 -

커피를 마시는 휴식 시간을 말하는 것이 아니다. 컴퓨터 화면에서 벗어나 10분 또는 15분 간의 휴식 시간을 가져보자. 눈을 감고 조용히 쉬거나 녹차를 마시는 것은 어떨까? 

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오프라인 -

만약 밤에 푹 자고 싶다면 밤에 커피를 마시는 것은 매우 위험하다. 하지만 핸드폰으로 이메일을 체크하는 것 또한 위험하다! 자기 전에는 숙면을 위해 핸드폰 사용을 피하자. 

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여전히 잠을 못잔다면? -

커피를 끊고도 여전히 잠을 못잔다면 의학적 상담을 받아보자. 카페인을 포기한다고 해서 불면증이 바로 나아지는 것은 아니다. 하지만 어떤 수단을 취해도 잠을 잘 수 없다면 의사를 찾아가야 할 때이다. 

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의학적 상담 -

의학적 상담을 통해 건강을 체크하고 당신의 라이프스타일에 맞는 해결책을 알아보자. 

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더보기 -

만약 여전히 커피를 마시고 싶다면? 전세계에 있는 다양한 커피를 만나보자! 

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