레몬이 주는 상큼한 힐링 및 클린징 효과! -

레몬은 상큼함과 신 맛이 일품인 과일이다. 음식부터 음료까지 다양하게 사용되는 레몬에는 비타민 C와 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하다. 하지만 레몬은 식품 외에 다양한 용도로 사용될 수 있다. 

사진을 통해 레몬이 주는 다양한 효과를 알아보자! 

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레몬의 맛 -

매우 건강한 과일인 레몬은 음료와 음식에 사용될 수 있는 신 맛과 상큼한 냄새를 지니고 있다. 

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레몬 워터 -

건강 음료인 레몬 워터를 주기적으로 마시자. 효과를 더하고 싶다면 민트 잔가지, 꿀 1티스푼, 슬라이스한 생강, 계피 및 강황 가루를 살짝 뿌려서 마셔보자. 

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비타민 C가 풍부한 레몬 -

시트러스 계열 과일인 레몬은 세포가 노화되는 것을 막아주는 주요 항산화 물질인 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있다. 비타민 C는 또한 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험과 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 

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입냄새 제거 효과 -

레몬 워터는 나쁜 입냄새를 제거한다. 아침 또는 식사 후에 레몬물을 마시면 타액이 증가하면서 입 안이 마르는 것을 예방할 수 있다. 레몬 한 조각을 조금씩 먹는 것 또한 입냄새를 상쾌하게 하는데 도움이 된다. 

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담석 예방 -

레몬에 함유된 구연산은 담석을 지닌 사람들에게 효과적이다. 소변에 구연산이 많을 수록 신장에 결석이 생길 위험이 줄어든다. 

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소화를 돕는다 -

어떤 사람들은 매일 아침 변비를 예방하기 위해 레몬물을 마신다. 공복에 레몬물을 마시면 소화 기관을 빨리 깨울 수 있다. 

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소화 기관의 건강을 향상시킨다 -

소화 기관에 더 큰 효과를 주고 싶다면 레몬 과육을 먹자. 레몬 과육에 있는 주요 섬유질인 펙틴이 중요 성분이다. 

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피부에 좋은 과일 -

레몬에 함유된 비타민 C는 피부 주름과 햇빛에 노출된 피부 손상을 줄인다. 또한 노화 과정으로부터 피부가 건조해지는 것을 막는다. 

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체중 감량 효과 -

레몬물은 신진대사를 강화시켜 체중 감량을 돕는다. 낮은 칼로리를 지닌 레몬물은 인슐린 저항성을 향상시키며 지방을 줄이는데 도움이 된다. 

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암 예방 -

레몬물은 세포 손상을 줄이기 때문에 암을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 레몬에 있는 어떤 식물성 화학 물질이 동물 실험에서 암을 예방한다는 사실을 보여주었다. 그러나 인간에게도 효과적일지는 아직 더 많은 연구가 필요하다. 

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수분 유지 -

수분을 계속 유지하는 것은 건강에 매우 중요하다. 물에 레몬을 더하면 계속 물을 마시게 되어 수분 유지에 효과적이다. 

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괴혈병 -

비타민 C의 부족으로 발생하는 괴혈병은 대항해 시대에 매우 흔한 질병이었다. 1795년 당시 레몬 주스는 오랫동안 항해를 하는 선원들의 필수품이었다. 

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시트러스 과일 -

시트러스 과일에는 오렌지, 자몽, 레몬 및 라임이 있다. 이 과일들에 있는 플라보노이드는 여성의 허혈성 뇌졸중 위험을 줄여준다. 연구에 따르면, 시트러스 과일에 들어있는 항산화 성분은 뇌를 보호한다. 허혈성 뇌졸중은 가장 흔한 뇌졸중 질환이다. 

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천식 -

어떤 연구는 시트러스 과일 섭취가 쌕쌕거림과 기관지 과민증을 예방하는데 도움이 된다고 말한다. 특히 어린이들의 기관지에 효과적이다. 그러나 이 부분에 관해서는 여전히 많은 연구가 필요하다. 

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레몬과 심장 질환 -

레몬에 있는 비타민 C는 심장 건강에 도움이 된다. 과육에 있는 섬유질과 식물성 화합물은 심장 질환의 위험을 줄여준다. 

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빈혈 예방 -

철분이 부족하면 빈혈이 발생한다. 약간의 철분을 함유하고 있는 레몬은 렌틸콩, 병아리콩 및 녹색 채소에 들어있는 철분의 흡수를 향상시켜 빈혈을 예방한다.  

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샐러드 드레싱 -

레몬즙, 올리브 오일 및 허브를 넣어 샐러드 드레싱을 만들어보자. 여기에 신선한 파슬리를 넣으면 맛과 향이 더 좋아진다. 

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해산물과 레몬 -

레몬은 해산물과 잘 어울린다. 회, 구운 생선 및 찐 생선에 레몬즙을 곁들여 생선에 상큼함을 더하자. 

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레몬으로 요리하기 -

레몬은 짠 음식과 단 음식 모두에 잘 어울린다. 간 레몬 껍질과 레몬즙을 넣어 치킨 요리를 만들어보자. 또는 새콤달콤한 레몬 소스를 만들어도 좋다. 

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레몬차 -

뜨거운 차에 레몬즙과 꿀을 넣어 마시면 감기 예방에 도움이 된다. 

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철분과 레몬 -

신선한 녹색 채소에 레몬즙을 넣자. 철분과 비타민 C는 서로의 효과를 극대화하는 좋은 조합이다. 

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레몬 커드 -

레몬 커드는 달걀, 설탕 및 레몬즙으로 만들어진다. 여기에 버터와 레몬껍질을 넣으면 케이크, 파이 및 페이스트리에 잘 어울리는 크림이 완성된다! 

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클린징 효과 -

레몬은 집 안 청소에 도움이 되는 훌륭한 천연 세제가 될 수 있다. 

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오븐 클리너 -

레몬즙과 베이킹 소다를 넣은 설거지용 세제로 오븐의 찌든때를 닦아보자. 

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식기류 세척 -

식기류를 깨끗하게 세척하고 싶다면 소금을 섞은 레몬즙을 사용해보자. 

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살균 -

레몬즙은 천연 살균제가 될 수 있다. 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어서 식품의 표면을 닦아내자. 구연산은 살균 역할을 할 뿐만 아니라 상큼하고 맛있는 아로마를 낸다. 

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세탁에 사용될 수 있는 레몬 -

세탁을 할 때 섬유 유연제를 넣는가? 그렇다면 섬유 유연제 대신 레몬즙 반컵을 사용하자. 특히 흰 옷을 세탁할 때 레몬즙을 넣으면 효과가 더 좋아진다. 

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쓰레기통 -

쓰레기통에 레몬즙이나 레몬 껍찔을 넣으면 불쾌한 냄새를 줄일 수 있다. 

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레몬즙으로 손을 씻자 -

양파를 썰거나 생선을 만졌다면 레몬즙으로 손을 세척해라. 레몬즙과 물로 손을 씻으면 불쾌한 냄새가 사라질 것이다. 

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