회복탄력성을 올리는 간단한 방법들 -

인생을 살다보면 때때로 예상치 못한 상황이 발생한다. 우리는 삶이 던지는 도전에 대처하게 위해 최선을 다한다. 우리의 정신 건강이 탄력적일수록 역경을 극복하는데 도움이 된다는 것을 알고 있는가? 어떻게하면 회복탄력성을 높일 수 있을까? 최선의 방법으로 문제를 해결하고 싶다면 무언의 해결책을 찾아야 한다.

사진을 통해 회복력을 높이기 위해 할 수 있는 다양한 방법들을 찾아보자! 

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긍정적인 뉴스 찾아보기 -

세상에는 나쁜 일도 있지만 좋은 일도 많이 일어난다. 인터넷을 통해 좋은 일을 찾아보자. 

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당신의 감정을 느껴라 -

주어진 시간에 당신이 느끼는 감정을 스스로 허용하자. 가끔씩 슬플때는 울어도 좋다. 감정을 억누르지 마라.

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변화는 당연하다 -

변화가 삶의 정상적인 부분임을 인정해라. 변화는 인생에서 여러차례 찾아온다.

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마음을 챙기는 연습 -

순간을 산다는 것은 회복탄력성에 도움이 된다. 과거와 미래 대신 현재에 집중해라. 

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바깥으로 나가라 -

자연 속을 거닐면서 몸과 마음을 후련하게 하자.

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근력 운동 -

육체적으로 강해지면 자신감이 높아지고 삶의 긍정적인 부분을 바라볼 수 있다. 무거운 덤벨의 무게를 견디지못한다면 인생의 부담을 어떻게 책임지겠나? 

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달리기 -

우리의 몸은 움직임을 위해 만들어졌다. 달리기를 하면 신체에서 엔돌핀을 분비한다. 또한 심혈관 건강에도 도움이 된다. 

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삶의 우선 순위 -

당신의 인생에 도움이 되는 것들의 우선 순위를 정하라.

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자신에게 주는 메세지 -

인생을 살아가는 동안 당신에게 힘이 될 수 있는 긍정적인 메시지를 생각해보라.   

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영감을 주는 문장을 찾아라 -

찾은 문장을 종이에 적어 집안 곳곳에 붙여놓자. 그리고 마음의 위로가 필요할 때마다 읽어보자.

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다른 사람들과 함께 하자 -

응원과 힘을 얻기 위해 다른 사람들과 함께 이야기를 나누며 회복력을 높이자. 

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혼자가 아니다 -

특정 경험을 겪는 사람은 당신 만이 아니다. 

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무언가를 해라 -

불안을 느끼고 있다면 집안일을 하거나 취미생활을 즐기자. 몸을 움직이면 마음을 다른 곳으로 돌릴 수 있을 것이다. 

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깊게 숨을 쉬자 -

깊게 숨을 쉬고 내쉬는 호흡은 심신을 안정시킨다. 

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사람과의 연결 -

다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것은 매우 중요하다. 어려운 시기를 겪을때 친구 및 가족과 함께 하자. 

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음악을 듣자 -

음악은 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 미친다. 당신에게 영감을 주는 음악을 찾아보자. 

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스스로에게 위로를 주자 -

인생을 살다보면 가끔씩 무너지기 마련이다. 실패를 겪었을땐 스스로를 위로하자. 

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누군가에게 힘이 되자 -

힘든 누군가의 옆에서 응원을 하도록 하자. 말없이 안아주는 것만으로도 큰 힘이 될 것이다. 

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일기를 쓰자 -

당신의 생각과 감정을 종이에 적는 습관은 정신 안정에 도움이 된다. 

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명상 / 기도 -

영적 신념에 관계없이 조용히 시간을 내어 마음을 챙기자. 

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멘토 -

롤모델로 삼을 수 있는 좋은 인물을 찾아보자. 

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목욕을 하자 -

마지막으로 느긋하게 목욕을 한 적이 언제인가? 몸과 마음의 긴장을 푸는 것은 생각과 감정의 중심을 잡는데 도움이 된다. 

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여유롭게 아침을 즐기자 -

재충전을 위해 아침에 아무것도 하지 말고 그저 여유를 즐겨라. 일어나고 싶은 시간에 일어나 한 잔의 커피로 아침을 시작하자. 

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대화를 해라 -

사람은 사회적인 동물이며 다른 사람들과 관계를 맺을 필요가 있다. 믿을 수 있는 누군가와 이야기를 하며 마음을 정리하자. 

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일상생활 -

때로는 해야 할 일을 하는 것이 좋다. 똑같은 일상 생활일지라도 열심히 최선을 다하자. 

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회복했을 당시의 느낌을 기억해라 -

예전에 회복되었던 경험이 있다면 그 때를 다시 떠올려라. 

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항상 정답이 있는 것은 아니다 -

인생의 모든 단계에 정답을 지닐 필요는 없다. 때때로 정답은 예상치 못한 곳에서 나온다. 

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