기분 전환에 좋은 놀라운 활동들 -

우리 모두는 때때로 기분 전환이 필요하다. 그러나 우울함을 일으키는 문제를 해결할 수 있는 일은 많지 않다. 하지만 힘든 시기에 자신을 위로할 수 있는 여러가지 방법들이 있다. 

사진을 통해 기분 전환에 좋은 여러가지 방법들을 알아보자! 

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소셜미디어를 끊자 -

기분이 다운되었다면 소셜미디어를 끊자. 

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바깥으로 나가라 - 휴대폰을 놓고 바깥으로 나가자. 

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녹색의 힘 -

색채 심리학자들에 따르면, 녹색은 행복을 나타낸다. 그러니 나무가 많은 공원으로 나가보자. 

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깊은 호흡 -

깊게 숨을 쉬어라! 숨을 쉬면서 불안감과 스트레스를 낮추도록 하자. 

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향기 -

특정한 향은 안정 효과를 지니고 있다. 오렌지나 라벤더를 비롯해 다양한 에센셜 오일을 사용해 신경을 안정시키자. 

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양말 -

재밌고 독특한 양말을 신어보자! 간단하지만 꽤 기분전환이 될 것이다. 

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음악듣기 - 흥겨운 리듬이 살아있는 노래를 들으면 기분이 좋아질 것이다. 

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댄스 -

춤을 추도록 하자! 방문을 걸어잠그고 자신만의 세계에 빠져 신나게 몸을 흔들어보자. 

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목록 만들기 -

수행할 수 있는 작은 작업 목록을 작성해라. 

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실행가능한 일 -

한 번에 하나씩 작업을 수행하고 작업이 완료되면 스스로 만족감을 느껴보자. 

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정리하기 - 잡동사니가 많으면 정신이 산만해진다. 서랍이나 선반에 있는 잡동사니들을 하나씩 처리하자. 

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삭제하기 -

소셜미디어 및 뉴스앱을 삭제하자. 시끄러운 뉴스 및 다른 사람들의 이야기에서 벗어나면 평화를 느낄 수 있다.

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물마시기 -

매일 여러잔의 물을 마시도록 하자. 수분 충전은 신체에 필수적이다. 

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동물과 놀기 - 운이 좋으면 애완 동물과 놀면서 상호작용을 하자. 행복한 동물의 순수한 기쁨과 흥분은 사람의 마음을 안정시킨다. 

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자연의 소리를 듣자 - 바깥으로 가서 눈을 감고 자연의 소리를 느껴라. 

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신체를 움직여라 -

운동은 기분을 좋게하는 가장 좋은 방법이다. 밖에 나갈 수 없다면 거실에서 몇 가지 간단한 운동을 해보자. 

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행복한 장소 -

당신을 행복하게 만드는 곳을 생각해보자. 눈을 감고 아름다운 장소에서 걷는 자신을 상상해보라! 

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중요한 사람 -

당신의 삶에 긍정적인 영향을 준 사람을 생각하자. 아마 저절로 웃음이 날 것이다. 

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친절한 편지 쓰기 -

당신의 인생에 중요한 사람들을 선택해 친절한 편지를 쓰자. 다른 사람들을 위해 일하는 것은 좋은 느낌을 준다. 

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감사 -

고맙게 여겨지는 모든 것들을 글로 기록하자. 편안하게 앉아서 인생을 돌아보도록 하자. 

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햇살을 즐기자 - 가능하다면 바깥에 나가서 햇살을 즐기자. 햇빛은 비타민 D를 만드는 훌륭한 요소이다. 

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행복한 식사 -

좋아하는 것을 요리해보자. 다채롭고 행복한 식사는 마음을 행복하게 한다. 

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행복한 음식 -

세로토닌 수치를 높이는 음식을 선택하자. 연어, 칠면조, 계란, 두부 및 파인애플을 먹자. 카페인, 술 및 인공감미료는 세로토닌 수치를 낮추기 때문에 피하는 것이 좋다. 

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올바른 자세 유지하기 - 자세에 주의를 기울이자. 척추와 어깨를 곧게 펴고 올바른 자세를 취하자. 

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실컷 웃자 -

당신을 웃게 만드는 재미있는 비디오 및 TV 시리즈를 찾아보자. 웃음은 불안감을 줄이고 기분을 좋게하므로 기분전환에 좋다. 

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어린시절을 떠올리기 -

어렸을 때 좋아했던 것을 보고 내면의 아이에게 선물을 주자. 

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작은 친절 -

누군가를 위해 작은 친절을 베풀어라. 슈퍼마켓에서 짐이 많은 사람을 위해 양보하는 것은 어떨까? 

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