혹시 사람들을 기쁘게 하는데 집중하나요? -

표면적으로 사람을 기쁘게 하는 것이 나쁘게 들리지는 않는다. 사람들에게 친절하고 어려움에 처한 사람들을 돕는 것은 큰 문제가 아니다. 문제는 너무 극단적이 되어 그 과정에서 자신을 잃거나 자신의 가치가 다른 사람의 결정에 의존하게 될 때이다. 

다른 사람의 안락함을 챙기는대신 자신의 마음부터 신경쓰는 것이 어떨까? 사람들의 기대에 미치지 못한다는 생각은 너무나 고통스러울 수 있다. 특히 이런 성향은 자존감에 큰 영향을 끼친다.

사진을 통해  다른 사람들을 기쁘게 하는 사람들의 행동에 대해 알아보도록 하자. 

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사람을 기쁘게 하는 행동 - 만약 누군가가 어떤 대가를 치르더라도 다른 사람을 위해 자신의 삶을 바치는 것을 행복하게 생각한다면, 아마 그들에게도 좋을 것이다. 슬프게도 다른 사람들을 행복하게 만들고자 하는 욕망은 그 자신을 행복하게 하지 않는다.

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낮은 자존감 -

기뻐하려는 열의는 많은 사람들의 자존감 문제에서 비롯된다. 자신이 가치가 없고 다른 사람들이 자신을 좋아하지 않는다고 느낀다면, 그들을 기쁘게 하기 위해 노력하는 것을 관계 유지의 유일한 방법으로 볼 것이다. 

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행복 메커니즘 -

일부 사람들을 기쁘게 하는 사람들은 과거에 열악한 대우를 받았으며 자신보다 먼저 다른 사람들의 필요에 주의를 기울이는 법을 배웠다. 이해할 수 있는 반응이지만 이런 반응이 행복과 이어지는 것은 아니다. 

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1. 다른 사람들의 의견에 동의한다 -

사람을 기쁘게하는 주요 징후 가운데 하나는 다른 사람들의 의견에 동의하는 행동이다. 잘 듣는 것은 귀중한 기술이며 다른 사람들의 의견을 듣는 것 또한 매우 중요하다. 그러나 자신의 의견을 말하지않고 무조건 다른 사람들의 의견에 동의하는 것은 부정적인 행동이다. 

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1. 다른 사람들의 의견에 동의한다 - 기분을 상하게하지 않고 그러한 상황을 헤쳐나가는 방법을 모르는 경우 유일한 선택이라고 느낄 것이다. 그러나 결국에는 불쾌한 기분을 느낄 것이다. 예의를 지키기위해 거짓이라는 것을 알고 있더라도 자신의 가치관에 반하는 일을 하는 것은 좋지 않다. 

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2. 다른 사람들의 기분에 책임을 진다 -

이 문제가 가장 일반적일 수 있다. 보통 우리의 행동으로 인해 다른 사람이 행복해하는 것을 보는 것은 꽤 보람찬 일이다. 그러나 자신의 행복은 어떨까? 

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2. 다른 사람들의 기분에 책임을 진다 -

즉, 우리 각자는 자신의 감정에 책임이 있다. 그것은 우리가 다른 사람의 행복을 소유할 수 없다는 것을 의미한다. 우리는 또한 다른 사람들의 불쾌한 기분을 억지로 행복하게 만들 필요는 없다.

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3. 종종 사과를 한다 -

혹시 항상 '미안하다'고 말하는가? 빈번하고 불필요한 사과를 하는 사람들은 다른 사람들이 자신을 탓하고 있다고 여긴다. 

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3. 종종 사과를 한다 - 친구들과 함께 밥을 먹을 식당을 고르다가 그들이 원하지 않는 메뉴가 있는 식당을 골랐다면? 혹시 죄책감을 느끼는가? 만약 사과를 해야 할 것 같은 느낌이 든다면 아마 다른 사람들을 기쁘게 한다는 신호일 것이다. 

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4. 당신의 일보다 남의 일을 먼저 챙긴다 -

혹시 자신에게 중요한 일이 있음에도 불구하고 다른 사람들의 스케줄을 먼저 챙기는가? 다른 사람들을 도와준다고 생각하겠지만 아마 불쾌한 기분이 들 것이다. 

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5. 거절을 못하는 것 -

거절을 하기 어려워하는 사람들은 자신이 좋아하는 않는 일을 하게 될 것이다. 당신의 자존감이 다른 사람들을 행복하게 만드는 욕구로 가득하다면 호의나 초대를 거절하는 것이 어려워질 것이다. 

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5. 거절을 못하는 것 -

일단 "예"라고 말한 당신은 나중에 약속을 저버릴 또 다른 변명거리를 만들어야 할 것이다. 

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6. 부정적인 감정이 당신을 불편하게 만든다 -

당신에게 화를 내는 사람들을 달래기위해 자신의 가치관을 타협하거나 그들의 요구에 무조건 "YES"를 말하게 될 것이다. 

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6. 부정적인 감정이 당신을 불편하게 만든다 - 이것의 문제는 다른 사람의 문제에 대해 당신이 책임을 질 필요가 없음에도 불구하고 당신이 책임을 지고 있다는 것이다. 누군가가 화가 났다고 해서 그것이 당신 잘못인 것은 아니다. 

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7. 주변 사람들처럼 행동한다 -

우리가 사람에 따라 다른 성격을 보이는 것은 정상이다. 그러나 진지하게 사람들의 기분을 살피는 사람들은 다른 사람들을 편안하게 하기 위해 파괴적인 행동을 할 가능성을 보인다.  

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7. 주변 사람들처럼 행동한다 -

에를 들어, 당신은 술을 마시고 싶지 않지만 친구가 혼자 마시는 것을 안쓰럽게 여겨 결국 당신도 술을 마신다. 다른 사람이 자신의 선택에 대해 죄책감을 느끼지않도록 자신이 원하지 않는 행동을 하게 되는 것이다. 

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8. 칭찬이 필요하다 -

우리 모두는 다른 사람들의 친절한 말과 감사를 좋아한다. 그러나 항상 칭찬에 의존해서는 안된다. 친구나 파트너가 당신에게 화를 낸다면 당신의 모든 자아감이 무너질 것이다. 

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9. 갈등을 피한다 - 갈등은 불쾌하지만 때로 필요하다. 어느 누구도 의견 불일치를 원하지 않지만 너무 멀리 떨어져서 피할 수 없다면 문제가 있을 수 있다. 

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9. 갈등을 피한다 -

다른 사람을 굴복시키고 달래는 것으로 잠재적인 논쟁을 진압하지만, 자신을 실망시켰다는 속상한 감정이 있다면 평화를 위해 너무 많이 타협했을 것이다. 우리는 때때로 스스로를 위해 일어설 필요가 있다. 

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10. 감정이 안좋다는 것을 인정하지 않는다 - 갈등에 대해 말할 수 없거나 다른 사람과 의견이 다르다면 자신의 감정에 대해서도 솔직하기 어려울 것이다. 누군가에게 상처를 준다고 말하려면, 그들이 뭔가 잘못했다는 암시를 해야 한다. 

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10. 감정이 안좋다는 것을 인정하지 않는다 -

다른 사람들이 부정적인 반응을 보일때 당신은 아마 불안한 마음이 들 것이다. 보통 이런 사람들은 자신의 감정을 부인하는 것을 안전한 방법이라고 생각한다. 

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도전 -

다른 사람을 기쁘게하지 않으면서 친절하게 대하려면? 계속 자신의 감정을 속여온 사람들에게 이 변화는 꽤 힘들 수 있다. 

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쉽지 않다 -

최선의 노력에도 불구하고 다른 사람들은 여전히 화를 내거나 불편함을 드러낼 것이다. 우리는 모든 사람의 요구를 들어주며 친절할 수 없다. 

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순교자가 되지 말라 -

사람을 기쁘게 하는 것은 좌절감과 분개심을 유발할 수 있다. 주변 사람들은 특히 일상이 될 때 자신을 위해 희생하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 것이다. 

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탈진과 분노 - 당신이 모든 것을 주고 있고 상대방은 단지 받아들이는 것이기 때문에 힘든 관계가 될 것이다. 이는 곧 탈진과 부정적인 감정으로 이어질 수 있다. 

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좋은 관계 만들기 -

또한 관계의 힘을 떨어트린다. 강하고 건강한 관계에는 정직함과 균형 잡힌 역동성이 필요하다. 친구나 파트너가 당신의 진정한 감정을 모른다면 그들이 당신을 진정으로 알며 가까워지기가 어렵게 된다. 

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1. 노트 기록 -

인식은 행동을 바꾸는 첫 번째 단계이다. 자신이 사람을 기쁘게 생각하는 경우를 기록하거나 하루가 끝나면 일기에 기록하는 것으로 시작할 수 있다. 

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2. 상황 검토 -

거절했을 당시의 상황이 어땠는지 생각해보고 그 당시에 느낀 감정을 글로 적어내자. 

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3. 작은 단계에서 시작해라 - 작은 단계에서 자신을 주장해보자. 예를 들어, 당신이 신뢰하는 사람과 아주 작은 것부터 거절해보자. 자신감을 쌓고 두려움을 줄이는데 도움이 될 것이다.

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4. 의견을 표출하자 -

또 다른 작은 단계는 자신의 의견을 더 자주 표현하는 것이다. 논쟁의 여지가 있거나 모순이 될 필요는 없지만 좋은 출발이 될 것이다. 자신이나 주변 사람들에게 스스로의 의견을 표현하는 연습을 하자. 

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연습 그리고 또 연습 -

점점 자신감을 얻기 시작하면 자연스럽게 거절을 하며 편안함을 느낄 것이다.  

(Healthline) (Psychology Today)

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