최고의 수영 선수가 될 수 있는 꿀팁들! -

수영은 전신 운동이며 실내와 실외에서 모두 즐길 수 있는 활동이다. 이 갤러리는 수영을 할 때 알아야 할 몇 가지 유용한 팁을 제공한다. 몸의 자세부터 숨쉬는 방법 및 움직임까지 다양한 분야에 대한 기초를 쌓을 수 있을 것이다. 

사진을 통해 수영을 잘하는 방법을 알아보자! 

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다른 사람들과 비교하지 마라 -

기술의 일부 요소는 모든 사람들에게 공통적이지만 사람마다 다르게 보일 것이다. 모든 사람들은 각각 다른 몸을 지니고 있기 때문에 옆에 있는 사람과 자신을 비교할 필요는 없다. 

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끈기 -

습관을 들여라. 정기적으로 수영장에 가라. 더 자주 수영할수록 실력이 향상된다. 한 두 번의 매우 긴 세션보다 일주일에 세 네 번 짧은 세션을 갖는 것이 좋다. 

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좋은 장비를 써라 -

좋은 물안경을 쓰자. 몇 가지 제품을 시도하여 가장 편안한 제품을 선택하자. 

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좋은 장비를 써라 -

모든 사람들의 얼굴은 각각 다르기 때문에 친구나 유명 수영 선수들이 쓰는 장비를 따라할 필요는 없다. 

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헤어컨디셔너를 피해라 -

머리카락을 미끄럽게 만들 수 있는 컨디셔너나 기타 헤어 제품을 사용하지 마라. 

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수분을 충분히 섭취해라 -

물 속에 있기 때문에 땀이 나는 것 같은 느낌이 들지 않을 수도 있지만, 수영을 할 때 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 

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유연성 -

유연성은 뛰어난 수영 실력에 도움이 된다. 물에 들어가기 전에 몸을 따뜻하게 하고 가벼운 스트레칭을 해라. 

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직선 라인에서 수영해라 -

뉴욕 헬스 라켓 클럽의 수영 코치인 아만다 엘리자베스 소이어가 말하는 수영 꿀팁? "직선 라인에서 수영하면 물의 저항을 덜 받게 되어 쉽게 앞으로 나아갈 수 있다."

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입으로 거품을 내라 -

호흡에서 중요한 부분은 바로 입으로 거품을 날리는 것이다. 머리가 물에 잠길때 거품을 내뱉는 것이 좋다. 

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입으로 거품을 내라 -

에키녹스의 수영 코치인 엘리스 피터는 우리 모두가 사용할 수 있는 간단한 단서를 제공한다. "숨을 내쉬면서 물속에서 흠뻑 젖자. 허밍은 여전히 더 많은 공기를 내뿜을 수 있다는 것을 상기시키주는 오디오 신호이다." 

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바닥을 보자 -

수영에서 호흡의 또 다른 핵심 부분은 내려다보는 것이다. 숨을 내쉴 때 바닥을 보자. 

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고개를 돌려라 -

얼굴 전체가 아닌 입 부분만 물 밖으로 나오도록 해야 한다. 입을 물 밖으로 낼 수 있을 만큼 고개를 돌리는 것이 중요하다. 

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머리의 움직임을 최소화해라 -

머리가 하는 역할은 당신이 올바르게 숨을 쉴 수 있게 하는 것이다. 그렇지 않을 때는 똑바로 머리를 유지해라. 

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머리의 움직임을 최소화해라 -

우리의 신체는 머리의 방향을 따르는 경향이 있으므로 과도한 움직임을 피하면 직선으로 수영하는데 도움이 된다. 

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집중하기 -

수영을 할 때는 듣거나 말하기 및 주위를 둘러볼 수 없다. 따라서 호흡과 형태에 집중해야 한다. 

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오른쪽과 왼쪽을 사용하는 법을 배워라 -

수영을 하는 동안 양쪽을 모두 사용할 수 있다면 수영 실력이 향상될 것이다. 균형을 이루기 위해서 양쪽에서 호흡하는 법을 배우자. 또한 양쪽에 있는 팔과 다리를 사용하는데 문제가 없어야 한다. 

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엉덩이 -

더 나은 호흡과 헤엄 실력을 지니고 싶다면 엉덩이가 높이 올라가야 한다. 올림픽 금메달리스트이자 수영 코치인 Misty Hyman은 머리를 똑바로 유지하고 아래로 내려다보며 "수영장 바닥을 향해 가슴을 앞으로 기울이면서 엉덩이를 위로 들어라." 라고 조언한다. 

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긴 팔과 긴 스트로크가 중요하다 -

수영 코치인 Ellis Peters는 이렇게 조언한다. "긴 팔, 긴 스트로크, 장축 회전이 초점이 되어야 한다."

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스트로크 길이를 최대로 해라 -

스트로크 길이를 최대화하는데 집중해라. 스트로크가 길수록 더 빨리 수영하고 더 적은 에너지를 소비하게 된다. 

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손끝부터 먼저 들어가야 한다. -

스트로크를 할 때마다 물에 가장 먼저 들어가는 부분이 손가락 끝인지 확인해야 한다. 이 습관은 부상으로부터 어깨를 보호하는데 도움이 된다. 

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상상의 라인을 그려라 -

수영 코치인 Amedeo Pablo Olivares는 "손이 스트로크 어느 시점에서도 몸의 중심선을 넘어서는 안된다."라고 조언한다. 

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인터벌 트레이닝 -

더 빨리 수영하고 싶다면 몇 가지 스프린트를 세션에 통합하자. 최대 속도로 10-12초 동안 실험을 하자. 

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올바른 다리 자세를 유지하자 -

수영을 하는 동안 많은 양의 산소와 에너지를 소비하므로 올바른 다리 모양을 유지하는 것이 중요하다. 킥 파워를 강화하기 위해 킥보드를 사용해보자. 

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튕기는 자세 -

수영을 하는 동안 발가락으로 무언가를 튕기는 것처럼 움직여라. 

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발가락에 집중하기 -

"만약 발가락에 힘을 주지 않으면 발과 하체가 물에 대항하기 때문에 속도가 느려진다." 

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엉덩이에 신경쓰자 -

발차기는 엉덩이에서 시작되어야 한다. 무릎 대신 엉덩이에서 발차기를 한다고 생각하자. 

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자신만의 턴을 익혀라 -

수영 코치인 Gregory Kincheloe는 턴을 완벽하게 하는 방법을 설명한다. "벽에 도착해서 턴을 할 때 벽을 향해서 다리를 쭉 뻗는 식으로 턴을 해라. 다리가 벽에 닿을때까지 기다리지 마라." 

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호흡을 참아라 -

수영 대회에서 좋은 성적을 거두고 싶다면 숨을 쉬지 않고 마지막 푸시를 하는 법을 연습하자. 

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호흡을 참아라 -

마지막 5 야드 (4.5 미터)에서 숨을 참는 것이 중요하다! 

Sources: (Shape)

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