수면이 청소년의 정신 건강에 미치는 영향 -

청소년 자녀를 가진 부모님들에게 자녀들의 수면 시간은 꽤 중요한 요소이다. 아침에 잘 일어나지 못하거나 늦게까지 깨어있는 자녀들에게 잔소리를 하는 부모님들이 있다. 하지만 만약 자녀들에게 수면 문제가 있다면? 수면과 정신 건강 사이의 연관성은 꽤 널리 알려져 있다. 수면 장애는 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 상태를 야기한다. 사실 청소년들의 수면 장애는 정신 및 신체적인 즉면에서 매우 중요하게 다루어져야 한다. 

사진을 통해 수면과 정신 건강 사이에 있는 연관성에 대해 알아보자. 

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고정관념 -

십대들에 대한 고정관념 가운데 하나는 그들이 잠을 좋아한다는 것이다. TV 및 영화에 등장하는 많은 청소년 등장인물들이 부모님의 잔소리 때문에 침대에서 일어난다. 

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고정관념 -

많은 청소년들이 주말에 과도하게 잠을 자는 경향이 있다. 이런 청소년들은 낮에 햇빛을 거의 보지 못한다. 

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부모 -

많은 부모들에게 잠이 많은 아이들은 큰 걱정거리가 된다. 이들은 매일 잔소리를 하며 자고 있는 아이들을 깨운다. 

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올바른 접근 방법은? -

그러나 청소년기의 수면은 현재와 미래의 정신 건강에 매우 중요하기 때문에 최선의 해결 방법을 찾는 것이 좋다. 

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불면증 -

수면 장애는 청소년과 성인 모두에게 우울증을 일으킨다. 우울증은 정신 건강 장애의 일반적인 증상이다. 

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불면증 -

걱정, 불안 및 슬픔에 빠지면 쉽게 잠에 들 수 없다. 이런 증상이 계속되면 결국 불면증에 시달리게 된다. 

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불면증 -

때때로 불면증과 여러 수면 장애는 우울증의 결과로 나타난다. 

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서식스 대학의 연구 -

2020년, 서식스 대학의 한 심리학자는 15세-24세 사이에 있는 청년 그룹의 데이터를 조사해 연구 결과를 발표했다.

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서식스 대학의 연구 -

우울증이나 불안증이 없는 15세 청소년이 수면 장애에 걸릴 경우 17,21 및 24살에 우울증과 불안증을 겪을 확률이 더 높게 나타났다. 

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성인들의 수면 장애 -

수면 장애가 성인의 우울증을 예고할 수 있다는 증거도 있다. 한 메타 분석은 3개월-34년 사이에 총 15만 명의 사람들을 추적했다. 

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성인들의 수면 장애 -

연구에 따르면, 수면 장애를 겪은 참가자들은 나중에 우울증을 앓을 가능성이 두 배 더 높았다. 

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주의를 기울여야 하는 불면증 -

모든 불면증 환자가 나중에 우울증에 걸린다는 것은 아니다. 그러나 불면증이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 고려해야 할 부분이다. 

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수면 부족의 영향 -

충분한 수면을 취하지 않으면 의욕이 떨어지고 짜증이 날 수 있다. 결국 개인적인 관계에 악영향이 미쳐 우울증에 걸릴 위험을 증가시킨다. 

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수면 부족의 영향 -

수면 부족은 또한 신체에 염증을 일으킬 수 있다. 과도한 염증은 결국 정신 건강과 연결된다. 

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다른 질환과의 연관성 -

연구자들은 불면증이 일으킬 수 있는 또 다른 질환으로 양극성 장애와 조현병을 연구하고 있다. 

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다른 질환과의 연관성 -

옥스포드 대학의 한 신경 과학자에 따르면, 이러한 질환들을 앓고 있는 사람들은 혼란스러운 활동을 주기를 보인다. 

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상황을 악화시키는 수면 부족 -

이미 정신 건강에 어려움을 겪고 있는 사람들은 아마 수면 부족으로 증상이 악화될 수 있다. 

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중요한 요소 -

단 하룻밤이라도 잠을 잘 자지 못하면 신체 및 정신에 부정적인 영향이 미칠 수 있다. 

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복잡한 관계 -

그러나 수면 장애와 정신 건강은 복잡한 관계로 얽혀 있다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 우울증 치료가 불면증을 반드시 치료하는 것은 아니다. 

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레딩 대학의 연구 -

2020년, 레딩 대학의 한 임상 심리학자는 우울증 치료를 위해 세 가지 다른 약물을 시험했다. 그러나 불면증 치료에는 효과가 없었다. 

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레딩 대학의 연구 -

참가자의 절반은 수면 장애가 지속되어 우울증과 불면증이 개별적으로 치료되어야 하는 뚜렷한 상태를 나타냈다. 

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인과 관계 vs 상관 관계 -

수면 부족과 열악한 정신 건강 사이의 복잡성은 인과 관계가 무엇인지 결정하는데 신중해야 함을 의미한다. 

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인과 관계 vs 상관 관계 -

정신 건강과 수면 부족은 서로 나타나는 증상들을 더 악화시킬 수 있다. 

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더 많은 연구가 필요하다 -

옥스포드 대학의 신경 과학자에 따르면, 불면증과 우울증에 대한 관계를 이해하려면 뇌의 활동성 주기 리듬에 미치는 부정적인 영향을 연구해야 한다. 

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더 많은 연구가 필요하다 -

또한 "여러 유전자, 뇌 영역 및 신경 전달 물질 간의 복잡한 상호 작용"을 살펴보는 것이 중요하다. 

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불면증 치료 -

청소년과 성인에게 해당하는 모든 수면 문제는 심각하게 다루어져야 한다. 이미 불면증 치료가 우울증 완화에 도움이 될 수 있다는 증거들이 있다. 

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불면증 치료 -

임상 심리학자 다니엘 프리먼이 이끄는 한 연구에 따르면, 불면증 치료가 환각과 편집증 발생을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 

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가설 -

수면 문제를 치료하는 것이 정신 건강 문제를 예방하는데 도움이 될 수 있는지에 대한 문제는 현재로서 아직 해결되지 않은 상태이다. 

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오명 부족 -

우울증보다 불면증에 대한 낙인이 적기 때문에 불면증을 빨리 치료하면 사람들이 더 나은 생활을 할 수 있다는 강력한 주장이 있다. 

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불면증에 대한 조언 -

잠을 잘 자지 못하는 사람들은 낮에 충분한 햇빛을 받고 낮잠을 자지 말아야 한다. 또한 정기적으로 취침 시간을 유지하는 것이 중요하다. 

Sources: (BBC)

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