지나친 긍정은 해롭다! 해로운 긍정성, 어떻게 피할까? -

긍정적인 사고에 큰 힘이 있다는 것을 보여주는 많은 증거가 있다. 사실, 낙관적인 태도를 유지하는 것은 잘못된 것이 아니다. 하지만 우리가 모든 것에 항상 낙관적인 태도를 유지하기 시작하면, 우리는 해로운 긍정성에 빠지기 쉽다. 이것은 아무리 상황이 부정적이더라도, 항상 긍정적으로 생각하려는 개념이며 긍정적인 사고가 모든 문제를 해결할 수 있다고 믿는다. 해로운 긍정성은 여러 가지 이유로 위험하며, 필요시 고난과 고통을 인정해야 한다. 

사진을 통해 이러한 해로운 긍정성을 피하는 방법에 대해 알아보자!

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긍정적인 사고 -

긍정적인 사고가 웰빙을 향상할 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있다. 수십 년 동안 주류 언론은 정신 건강에 대한 긍정적인 사고의 이점을 내세웠다.

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다른 요인 -

그러나 긍정적인 사고는 진공상태에서 존재하지 않으며, 사회적 지원과 자기 효능감(어떤 일을 성공적으로 수행할 수 있는 능력이 있다고 믿는 기대와 신념)과 같은 웰빙에 영향을 미치는 다른 요인들과도 관련이 있다.

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해로운 긍정성의 등장 -

이러한 다른 요인들을 인식하는 것이 매우 중요하다. 그렇지 않으면 우리는 모든 문제에 대해 긍정적인 생각만이 유일한 해결책이라는 믿음에서 비롯된 해로운 긍정성에 부딪힐 위험이 있다.

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정의 -

해로운 긍정성에 시달리면 어떤 대가를 치르더라도 부정적인 감정을 느끼고 표현하는 것을 피하려고 하고, 그것은 자신과 주변 사람들에게 비참한 결과를 초래할 수 있다.

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예시 -

해로운 긍정성의 예로는 아이를 잃은 사람에게 “적어도 아이를 가질 수 있었네”라고 말하는 것 혹은 누군가의 걱정에 대해 “그것 보다 더 최악의 경우도 있다”라는 말로 걱정을 무시하는 것 등이 있다. 

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또 다른 예시 -

또 다른 예시는, 항상 긍정적으로 보이거나 부정적인 감정을 공유하지 않는 사람들을 다른 사람들보다 더 강하거나 더 재미있는 사람으로 분류하는 것이다.

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위험성 - 사물을 긍정적으로 바라보는 것은 해롭지 않지만, 해로운 긍정성을 가진 누군가는 심각한 문제를 피하거나 다른 사람에게 오명을 씌우고, 어림잡아 짐작하기도 한다.

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심각한 문제를 인지하지 못하는 것 -

29개의 가정폭력 연구에 대한 2020년 리뷰에 따르면 긍정적인 편견이 학대 피해자들에게 학대의 심각성을 과소평가하게 하고 학대 관계를 유지한다는 것을 발견했다.

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상실의 슬픔을 악화 -

사랑하는 사람을 잃어 슬픔에 잠긴 사람에게 "잊어버려"라고 말하는 것은 그들의 상실이 다른 사람에게 중요하지 않다고 생각하게 하며, 이것은 그들의 슬픔을 더 복잡하고 깊게 만든다.

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고립과 낙인 -

자신의 부정적인 감정을 드러내지 않기 위해 다른 사람들에게 도움을 구하는 것을 꺼리고 결국 고립되거나 수치심을 느끼게 될 수도 있다.

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의사소통 문제 -

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낮은 자존감 -

만약 자기 자신이나 다른 사람들로부터 항상 긍정적인 시각으로 사물을 보아야 한다는 압박을 끊임없이 받는다면, 불가피하게 그렇게 하지 않을 때, 실패하고 있다는 느낌을 받을 수 있다.

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부정적인 감정을 느끼는 것은 괜찮다. -

부정적인 감정은 불쾌하지만, 그것을 경험하는 데는 이유가 있다. 예를 들어, 불안이나 두려움은 더욱더 안전을 추구하게 만드는 반면, 슬픔은 손실로 인한 것일 수 있다.

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부정적인 감정을 느끼는 것은 괜찮다. -

부정적인 감정을 무시하거나 없애려고 해도 사라지지 않을 것이다. 하지만 다른 사람에게 털어놓는 것은 종종 부정적인 감정을 완화한다. 자, 지금부터 해로운 긍정성을 피하는 방법 몇 가지를 살펴보자.

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해로운 긍정성을 피하는 방법 -

스스로 해로운 긍정성을 피하는 방법을 알아보자. 이것은 항상 긍정적이어야 한다는 압박이 다른 사람들로부터가 아닌 우리 자신으로부터 올 때 사용할 수 있다.

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인지하기 -

좋은 시작은 부정적인 감정이 정상이고 긍정적이든 부정적이든 모든 감정이 인간의 자연스러운 부분이라는 것을 인식하는 것이다.

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피하지 않기 -

일단 부정적인 감정이 정상이라는 것을 인지하면, 다음 요령은 그것을 피하지 않는 법을 배우는 것이다.

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피하지 않기 -

도움이 되는 작은 팁은 감정을 식별하고 감정의 이름을 짓는 것이다. 이렇게 함으로써 본인과 감정의 거리를 두면서 그 감정을 더 잘 이해하게 될 것이다.

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대화하기 - 감정이 긍정적이든 부정적이든 간에, 현재 느끼고 있는 것에 대해 다른 사람들에게 말하는 것 또한 아주 중요하다.

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대화하기 -

감정에 대해 털어놓을 수 있는 누군가와 신뢰할 수 있는 관계를 맺도록 하자. 그렇지 않으면 공개적으로 말하는 것이 어려울 수 있기 때문이다.

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도움 요청하기 - 만약 지원이 필요하고 다른 사람들에게 기댈 수 없는 상황에 처해 있다면, 지원 센터가 개인적으로 판단하지 않는 사람들로 구성되어 있는지 확인하도록 하자.

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도움 요청하기 -

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해로운 긍정성을 다른 사람들에게 강요하지 않는 방법 -

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사람들이 마음을 털어놓을 수 있도록 격려하기 -

첫 번째 방법은 주변 사람들이 긍정적이든 부정적이든 그들의 감정에 대해 말하도록 격려하는 것이다.

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편안해지기 -

일반적으로 부정적인 감정에 편안해지는 것도 좋은 생각이다. 가능한 모든 사람들의 마음을 들어줌으로써 부정적인 감정에 익숙해 지도록 하자. 

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편안해지기 -

혹은 위에 언급된 것 중 몇 개를 사용하여 자신의 부정적인 감정을 더 잘 이해할 수 있다.

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성의있게 응하기 -

다른 사람들에게 해로운 긍정성을 강요하지 않는 중요한 방법은 누군가가 말하는 모든 것이 긍정적인 반응을 필요로 하는 것이 아님을 기억하는 것이다.

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성의있게 응하기 -

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감정이 일치한다는 것 인식하기 -

부정적인 감정이 종종 슬픔이나 사랑과 같은 강렬한 긍정적인 감정과 일치한다는 것을 기억하는 것 또한 중요하다.

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감정이 일치한다는 것 인식하기 -

누군가가 긍정적인 감정을 잘 표현하기 때문에 그들이 반대의 감정을 억눌러야 할 필요가 없다는 것을 기억하자.

출처: (Medical News Today)

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