무더운 열대야 더위 속에서 숙면을 취하는 방법! -

무더운 열대야 더위 속에서 잠을 자는 것은 쉽지 않다. 물론 추운 날씨에 잠자리에 드는 것도 쉽지 않지만, 이불을 겹겹이 쌓아 사용할 수 있기 때문에, 무더위에 숙면을 취하는 것이 더욱 어려운 일일 수 있다.

사진을 통해 무더운 열대야에 꿀잠 자는 방법들을 알아보자!

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자기 직전에 운동하지 않기 -

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수분 보충하기 -

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자기 직전에 먹지 않기 -

에너지가 필요하다면 식사를 많이 하는 것도 좋다. 하지만, 많은 양의 음식은 몸을 덥게 할 수 있으므로, 잠자기 전 두세 시간 동안 먹는 것을 피하도록 노력하자.

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매운 음식 피하기 -

같은 맥락으로, 잠자기 두세 시간 전에 매운 음식을 피하는 것이 좋다. 매운 음식은 이미 더운 밤을 더 덥게 만들기 때문이다.

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차가운 물 마시지 않기 -

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차가운 물 마시지 않기 -

차가운 물을 마시는 것은 혈관을 수축시킴으로써 몸의 신진대사를 느리게 하고, 이것은 체온을 스스로 조절하는 몸의 능력을 망치게 된다.

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미지근한 물로 씻기 -

다시 말하지만, 차가운 샤워는 좋지 않은 생각이다. 왜냐하면 샤워 후에 몸을 더 덥게 만들 수 있기 때문이다. 만약 샤워나 목욕을 해야 한다면, 미지근한 물로 하도록 하자.

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손과 발 물에 담그기 -

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명당 찾기 -

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명당 찾기 -

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두꺼운 침구 피하기 -

여름에 두꺼운 침구를 사용하지 않는 것은 당연하다. 되도록 얇고 가벼운 침구를 사용하도록 하자.

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두꺼운 침구 피하기 -

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냉동고 사용하기 -

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침실에 축축한 것 두지 않기 -

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환기시키기 -

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낮에는 창문 닫아 두기 - 낮 동안 창문, 블라인드 혹은 커튼을 닫아 두는 것은 방이 너무 뜨거워지는 것을 막는데 도움이 된다.

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올바른 잠옷 입기 -

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면 소재가 가장 좋다. -

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젖은 천 사용하기 -

젖은 천을 침대 머리맡에 두고 밤에 더워서 깨면 얼굴과 팔을 닦는 데 사용하자.

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물기 제거하기 -

하지만 젖은 얼굴이나 젖은 손으로 다시 잠을 자는 것은 피하는 것이 좋다. 왜냐하면 더 덥게 만들 수 있기 때문이다. 다시 잠들기 전에 물기를 완전히 없애도록 하자.

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선풍기 사용하기 -

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최적의 장소 -

침실 문을 열어두고 선풍기가 침대 쪽을 향하게 방구석에 놓도록 하자. 

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얼음 수건 활용하기 -

에어컨과 같은 효과를 내기 위해 선풍기 앞에 얼음 수건을 놓는 건 어떨까? 두 개의 의자에서 수건으로 싸인 각 얼음을 매달아 놓고 선풍기를 틀어보자.

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얼음 수건 활용하기 -

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베개 뒤집기 -

가장 간단하지만 좋은 방법은, 베개를 뒤집는 것이다! 만약 밤에 더워서 잠에서 깬다면, 베개를 뒤집고 반대편에 다시 눕도록 하자.

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베개 뒤집기 -

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얼음 팩 사용하기 -

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분무기 사용하기 -

젖은 수건에 대한 대안으로, 분무기를 사용할 수 있다. 물이 담긴 분무기를 침대 옆에 두도록 하자.

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분무기 사용하기 -

출처: (WikiHow)

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