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내가 관종? '주인공 신드롬'을 말해주는 징후들 -

We’ve all gazed wistfully out of a train or car window, music playing in the background, imagining ourselves and our lives as though from a camera. It’s deliciously indulgent to imagine ourselves as a protagonist, and indeed we are the only characters we’ll ever be in this life, but where is the line?

Social media and Gen Z were quick to find it, and they’ve dubbed it “Main Character Syndrome.” Though not an official diagnosis, many psychologists are now looking into this new phenomenon, from why it’s so prevalent, to the negative effects it can have on your health and your relationships.

Click through to find out what Main Character Syndrome is, the signs that indicate you might have it, and why it’s increasingly important for us to address it.

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그것이 궁금하다. -

'주인공 신드롬'은 주로 틱톡에서 젊은 세대가 대중화한 용어로, 자신의 삶에서 다른 사람들을 그저 조연이나 엑스트라로 보는 자기중심적이고 자기홍보적인 사람들을 묘사하는 반면, 그들은 물론 주연급 스타이다.

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인기있는 예시 -

많은 이들은 '섹스 앤 더 시티'의 캐리 브래드쇼를 "주인공 에너지"로 압축하는 예로 사용하는데, 그녀는 자기 중심적이고, 그녀의 문제와 애정 관계가 항상 친구들과의 토론 주제가 되도록 함으로써 스스로를 주인공으로 임명하기 때문이다.

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진짜 정신 분석적 진단명은 아니다 -

그렇긴 하지만, 토크스페이스의 치료사이자 수석 임상 관리자인 케이트 로젠블랫은 인사이더와의 인터뷰에서 "'주인공 증후군'은 자신의 삶의 이야기에서 주인공으로 정체화하는 것을 의미한다"며, 디지털 플랫폼의 부상에 힘입은 결정적이고 새로운 현상이기 때문에 모든 치료사들의 관심을 끌 것이 분명하다고 말했다.

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소셜 미디어가 큰 역할을 하다 -

우리는 모두 온라인에서 세련된 게시물, 우리 자신을 위해 특별히 디자인 된 알고리즘을 탐색하고 우리를 "좋아하는" 사람들에게 대부분의 상호 작용을 기반으로 하는 일종의 캐릭터로서 자신을 둘러싼 스토리를 만든다. 소셜 미디어 플랫폼에서 자기 중심적이지 않기란 어렵다.

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자기 홍보와 인증 -

심리학자 마이클 G. 웨터는 데일리메일과의 인터뷰에서 주인공 증후군은 "즉각적이고 광범위한 자기 홍보를 가능하게 하는 빠르게 진화하는 기술과 결합하여 인정받고 검증받고자 하는 인간의 자연스러운 욕망의 필연적인 결과"라고 말했다.

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여러분이 주인공 신드롬일지도 모르는 징후들 -

여러분 자신이 주위 사람들로 하여금 견디기 힘든 자칭 주인공으로 행동하고 있음을 나타내는 다양한 위험 신호들이 있다. 하지만 걱정들 마시라. 다행히 그것을 고치는 방법들이 있다!

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세상이 여러분과 여러분의 문제 주변으로 돌아간다 -

여러분이 친구들, 가족들, 동료들, 사랑하는 사람들과 이야기할 때, 여러분은 항상 여러분의 문제를 공유하고 감정적인 지지를 받는 사람인가? 누군가가 당신의 안부를 물으면, 당신은 대답만하고 그들에게 되묻는 것을 잊어버리나?

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항상 본인의 삶이 완벽해 보이도록 한다 -

주인공 증후군을 가진 사람들은 온라인에서 자신에 대한 가짜 이미지를 제시하려는 경향이 있을 뿐만 아니라, 자신을 주인공으로 묘사하기 위해 자신의 온라인 캐릭터를 신중하게 설계하려고 한다. 그들은 그들의 허구의 쇼의 줄거리를 시청자들에게 효과적으로 어필하려고 노력한다.

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강한 통제성 -

이 완벽한 이미지를 만들 때, 주인공 증후군을 가진 사람들은 주변을 통제하는 경향이 있고, 그들은 자신의 이미지와 모순되는 사람은 누구든지 공격하거나 심지어 본인에게 맞춰주지 않는 사람들을 잘라내기도 한다. 그들은 어디서 무엇을 먹을지, 어떤 음악을 틀지, 어떤 사진이 게시할지 등을 선택한다.

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다른이의 비판을 잘 수용하지 못한다. -

주인공 증후군을 가진 사람들은 자신과 자신의 삶을 특정한 방식으로 구성하고 묘사하는데 진심이기 때문에, 그들은 비판을 받아들이거나 심지어 농담을 하는것도 서투른 경향이 있다. 그들은 자신의 결점을 받아들이기 어려워하고, 조언을 구하지만 거의 수용하지 않는다.

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사람들이 본인의 명령에 따라 행동하기를 기대한다 -

또 한 가지 확실한 징후는, 모든 사람들을 여러분의 주인공 역할을 지지하는 엑스트라라고 생각한다는 것이다. 사람들은 마치 그들의 삶이 없는 것처럼 항상 여러분의 연락을 기다리고 있다고 가정하는 것이다.

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헝크러진 모습을 보이는 일이 없다 -

주인공 증후군을 가진 이들은 항상 사람들이 그들을 보는 것처럼 행동하면서 항상 카메라가 준비되어 있는 것처럼 보이는 경향이 있다. 바라보고 있는 사람들에게 항상 여러분의 "좋은 면"만 보여주려고 노력하는 건 아닌지?

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문제를 지나치게 과장한다 -

모든 문제는 주인공 증후군을 가진 누군가에게 줄거리를 더해주는 장애물과 같아서 작은 일들이 큰 문제가 된다. 모든 문제가 더 흥미진진하기 때문에 해결책은 초점이 되지 않는다.

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관심을 구걸한다 -

주인공 증후군은 인증과 자기 홍보를 통해 번창하기 때문에, 종종 칭찬을 받거나, 온라인에서 과도하게 공유되거나, 여러분의 게시물이 얼마나 많은 사람들에게 호감을 얻는지에 대해 강조하는 것처럼 보인다.

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실제 삶에서는 그리 행복하지 않다 -

"주인공들"이 다른 사람들의 인증을 통해 그들의 삶을 허구화하려고 하는 이유는 종종 그들의 삶이 보이는 것만큼 완벽하지 않기 때문이라고 필 리드 심리학 교수는 Psychology Today에 썼다. 주인공 캐릭터는 통제할 수 없는 세상에서, 통제할 수 있는 유일한 무언가가 되기 때문이다.

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주인공 증후군의 위험성 -

인클루전 심리학자 리미티드(Inclusion Psychologists Limited)의 디렉터이자 다이버시티, 에퀴티, 인클루전(Equity, Enclusion) 수석 컨설턴트인 슌구 힐다 므가자(Shungu Hilda M'gadzah)는 글래머 UK에 "주인공 증후군의 영향은 심각도에 따라 크게 달라질 수 있지만 극단적인 경우, 사람들이 현실과 접촉하지 못하고 자신의 세계에서 빠져나오지 못하는 결과를 초래할 수 있어요"라고 말한다

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도피의 효과 -

므가자는 "젊은이들은 종종 전염병이든 다른 사회적 압력이든 현실에서 벗어날 필요성을 느껴요"고 말하며 덧붙였다. "소셜 미디어는 그들에게 탈출할 수 있는 도구를 제공하지만, 그것은 모두 소모적이고 자기 영속적이죠."

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임시 방편은 소용이 없다 -

현실 세계는 우리가 누구든 간에 항상 우리를 겸손하게 만든다. 가짜 정체성과 가짜 삶은 필연적으로 무너질 것이고, 그러면 이전보다 훨씬 더 삶을 통제할 수 없다고 느낄 것이다. 만약 여러분의 삶이 마음에 들지 않는다면, 환상적인 삶을 구축하는 대신에 여러분이 마음에 들지 않는 것을 바꾸기 위해 노력해라.

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인간 관계의 손상 -

여러분이 친구들 중 한 명으로부터 엑스트라나 마이너 캐릭터처럼 대우를 받는다면, 그 관계가 얼마나 지속될까? 사람들은 자연스럽게 교대로 서로를 지지하는 역할을 해야 하고 스포트라이트를 공유해야 한다.

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삶의 주인 의식 -

물론, 우리는 결코 우리 자신의 삶에서 조연처럼 느껴져서는 안 되며, 우리 모두는 우리의 선택과 정체성에 있어 주인공임을 기억해야 한다. 자존감과 자신감을 갖는 것은 소중한 것이다.

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공감은 필수다 -

다른 사람들에 대한 공감이 거의 없는 상태에서 세상을 다루는 것은, 함께 어울리지 못하는 파괴적이고 고립된 개인주의적인 사회를 부채질할 뿐이다. 공감력은 우리의 정신적, 신체적 건강과 안전에 대한 세계적 위협이 증가함에 따라 점점 더 필요해지고 있다.

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누구의 문제가 더 중요한가 -

M'gadzah는 "이 증후군이 항상 극단적인 것은 아니며 종종 관리될 수 있습니다. 그들의 문제와 요구들이 항상 다른 사람들의 것보다 더 중요하다고 생각하지 않는것, 그 단계로 넘어가지 않도록 하는것이죠."라고 덧붙였다.

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극단적 주인공 증후군은 어떤 모습? -

심리학자들이 내린 주인공 증후군과 가장 가까운 의학적 진단은 자아도취적 성격 장애이지만, 후자는 비판적이고 조작적인 행동을 포함한다.

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해결 방법 -

이 새로운 현상과 싸우는 첫 번째이자 가장 큰 방법은 소셜 미디어에 소비하는 시간을 줄이는 것이다. 불완전함이 많은 현실에서의 자아를 인식하도록 하고, 모든 "좋아요"로부터 나오는 도파민의 부재에 편안해져야 한다.

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마음 수련 -

Infinity Wellbeing의 이사인 Helen Llewelln은 Glamour UK에 "젊은 사람들은 현재를 사는 것을 연습함으로써 이 증후군을 피할 수 있어요. 자연 속을 걷는 것, 실제적인 마음 수련이나 명상은 모두 도움이 될 겁니다. 당신이 되고 싶다고 생각하는 사람이 아니라 지금의 당신이 되세요." 라고 이야기 했다

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친구들과 제대로 우정쌓기 -

더 많은 질문을 하고, 대답을 적극적으로 들어라. 다른 사람들에게 더 많은 호기심을 표현함으로써, 모든 인간 관계에서 더 쉬운 균형을 찾을 수 있을 것이다.

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자기 인지 연습을 해라 -

혼자 연출했던 이 영화를 보기로 시작해서, 다른 상황에서 어떻게 생각하고, 행동하고, 반응하는지에 주의를 기울여라. 일기를 쓰고, 사랑하는 사람들에게 진정한 피드백을 요청하고, 자기 중심성을 자기 인식으로 바꿔라.

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중간 지점 -

곁에 있는 것이 불쾌한 자신을 주인공으로 생각하는 것보다 더 건강한 선택은 삶의 일부를 낭만적으로 만드는 것이다. 이것은 허구화하거나 꾸미는 것이 아니라, 이미 존재하는 것, 불완전함, 그 모든 것을 포용하고 그것을 영화화할 가치가 있다고 인정하는 것이다.

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삶에 낭만을 더해라 -

단골 카페 바리스타의 이름을 배우고, 새로운 레스토랑을 발견하고, 친구들과 와인을 마시러 가고, 집에서 혼자 춤을 추는 것은 부정적인 부작용 없이 영화에 출연하는 것 같은 낭만을 느낄 수 있는 방법이다.

출처: (AZ 매거진) (심리학 투데이) (생명의 통로) (비즈니스 인사이더) (글래머 영국)

참고 항목: 소셜 미디어에 소비하는 시간을 줄이고 삶을 즐기는 시간을 늘리는 방법

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내가 관종? '주인공 신드롬'을 말해주는 징후들 -

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그것이 궁금하다. -

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인기있는 예시 -

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진짜 정신 분석적 진단명은 아니다 -

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소셜 미디어가 큰 역할을 하다 -

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자기 홍보와 인증 -

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여러분이 주인공 신드롬일지도 모르는 징후들 -

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세상이 여러분과 여러분의 문제 주변으로 돌아간다 -

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항상 본인의 삶이 완벽해 보이도록 한다 -

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강한 통제성 -

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다른이의 비판을 잘 수용하지 못한다. -

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사람들이 본인의 명령에 따라 행동하기를 기대한다 -

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헝크러진 모습을 보이는 일이 없다 -

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문제를 지나치게 과장한다 -

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관심을 구걸한다 -

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실제 삶에서는 그리 행복하지 않다 -

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주인공 증후군의 위험성 -

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도피의 효과 -

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임시 방편은 소용이 없다 -

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인간 관계의 손상 -

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삶의 주인 의식 -

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공감은 필수다 -

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누구의 문제가 더 중요한가 -

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극단적 주인공 증후군은 어떤 모습? -

심리학자들이 내린 주인공 증후군과 가장 가까운 의학적 진단은 자아도취적 성격 장애이지만, 후자는 비판적이고 조작적인 행동을 포함한다.

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해결 방법 -

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마음 수련 -

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친구들과 제대로 우정쌓기 -

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자기 인지 연습을 해라 -

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중간 지점 -

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삶에 낭만을 더해라 -

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내가 관종? '주인공 신드롬'을 말해주는 징후들

문제시 되는 '주인공 신드롬'이 무엇인지 알아보자.

25/11/22 | StarsInsider

라이프 스타일 심리학

잔잔한 배경음악이 흐르고, 우리는 애절하게 기차 또는 차 창밖을 바라본다. 마치 카메라 렌즈를 통해 우리의 삶을 엿보듯, 우리를 상상해보자. 우리가 스스로를 주인공인듯 상상하는 것은 정말 탐나는 일이고, 실제로 우리 삶에서는 우리가 유일한 주인공이지만, 이 보이지 않는 선은 어디에 있을까?

소셜 미디어와 MZ세대는 그것을 놓치지 않았고 '관심 종자' 혹은 '주인공 신드롬'이라 이름붙였다. 비록 공식적인 진단은 아니지만, 많은 심리학자들은 왜 그것이 널리 퍼졌는지부터, 그것이 우리의 건강과 인간 관계에 미칠 수 있는 부정적인 영향에 이르기까지, 이제 이 새로운 현상을 흥미롭게 조사하고 있다. '주인공 신드롬'이란 무엇인지, 그것을 나타내는 징후, 그리고 왜 우리는 이것을 다루어야 하는지 이유를 알아보자.