나는 왜 슬플까? 당신이 모르고 있는 슬픔의 종류! -

슬픔은 보편적이지만, 모든 사람들은 슬픔을 다른 방식으로 경험한다. 이것은 또한 대부분의 삶에서 잘못 이해되는 부분이다. 확실한 것은 우리 모두가 어느 시점에서 슬픔을 겪는다는 것이다. 

하지만 많은 형태의 슬픔이 있고, 그 차이를 이해하는 것은 건강한 방법으로 그 과정을 헤쳐나갈 수 있는 열쇠이다. 슬픔을 다루는 가장 건강한 방법 중 하나는 슬픔을 처음부터 인정하는 것이다. 슬픔을 제대로 다루지 않는 것은 삶에 장기적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

그렇다면, 슬픔의 종류에는 무엇이 있을까? 사진을 통해 알아보자!

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일반적인 슬픔 -

누군가를 잃었을 때 슬픔을 느끼는 것은 정상이다. 전문가들은 일반적인 슬픔은 심각한 상실 이후 6개월에서 2년간 지속된다고 말한다.

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일반적인 슬픔 -

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상실의 슬픔 -

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상실의 슬픔 -

상실로 인해 슬픈 것은 정상일 수 있지만, 슬픔이 오랫동안 지속된다면 그것은 해결되어야 한다.

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예상되는 슬픔 -

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예상되는 슬픔 -

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복잡한 슬픔 -

복잡한 슬픔은 슬픔의 과정 내내 발생한다. 이것은 종종 더 오래 지속되고 더 격렬하다.

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복잡한 슬픔 -

또한 이 슬픔은 더 우울하고 불안감을 증가시킬 수도 있다. 이런 종류의 슬픔은 일반적으로 정신 건강 전문가의 도움을 필요로 한다.

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만성적인 슬픔 -

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만성적인 슬픔 -

만성적인 슬픔을 느끼는 사람은 그들의 슬픔을 감당하거나 극복하는 데 엄청나게 어려움을 겪는다.

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지연된 슬픔 -

지연된 슬픔은 오래 전에 상실이 발생했더라도 슬픔과 그리움의 강한 감정을 경험할 때 발생할 수 있다. 이것은 본질적으로 감정적인 반응이 사건 당시에 일어나지 않았다는 것을 의미한다.

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지연된 슬픔 -

이런 종류의 슬픔은 너무 고통스럽게 느껴질 수 있는 분리 때문일 수 있다. 이것을 대처하기 위해, 마음은 이 슬픔을 다룰 준비가 될 때까지 관련된 많은 감정을 차단할 것이다.

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누적된 슬픔 -

이러한 유형의 슬픔은 시간이 지남에 따라 더욱 강해지고 비교적 짧은 기간에 발생하며 보통 여러 가지 상실로 인해 발생한다. 

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누적된 슬픔 -

이것은 슬픔 과부하라고도 알려졌으며, 이것은 회복하기 가장 어려운 슬픔의 형태 중 하나가 될 수 있다. 하지만 치료를 통해 이것을 극복할 수 있다.

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왜곡된 슬픔 -

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왜곡된 슬픔 -

자신과 다른 사람들을 향한 분노와 채찍질은 이런 종류의 슬픔의 가장 흔한 증상 중 하나이다.

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공감받지 못한 슬픔 -

슬픔을 다른 사람들이 공감하지 않는다고 느낄 때마다 박탈감을 느낄 수 있다. 사람들이 상실에 대한 슬픔을 이해하지 못할 때 이런 일이 발생할 수 있다.

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공감받지 못한 슬픔 -

공감받지 못한 슬픔의 예로는 비밀로 했던 관계의 변화, 애완동물의 상실, 또는 다른 사람들에 의해 그 상실이 작게 보이는 경우 등이 있다.

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가장된 슬픔 -

가장된 슬픔은 삶의 정상적인 기능을 손상시키거나 방해하는 신체적 증상이나 행동으로 나타날 수 있다.

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가장된 슬픔 -

하지만 대부분의 경우 이러한 증상이나 행동이 상실의 결과라는 것을 인식하지 못할 것이다.

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억제된 슬픔 -

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억제된 슬픔 -

만약 억제된 슬픔이 오랫동안 계속된다면, 슬픔의 신체적 징후가 발생할 수 있다. 이것은 위 문제, 수면 부족, 그리고 근육과 몸의 통증일 수 있다.

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집단적 슬픔 -

집단적 슬픔은 비극이 전체 공동체나 큰 집단에 영향을 미칠 때 발생한다. 이것은 전쟁과 대규모 자연 재해 후에 흔하게 나타난다.

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집단적 슬픔 -

집단적 슬픔은 또한 사랑하는 공인의 죽음, 테러리스트의 공격, 또는 국가적 비극이 발생했을 때 발생할 수 있다.

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생략된 슬픔 -

생략된 슬픔은 세상을 떠난 사람이 짧은 시간 후에 누군가 또는 새로운 것으로 교체될 때 발생한다.

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생략된 슬픔 -

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과장된 슬픔 -

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과장된 슬픔 -

이런 종류의 슬픔으로 사람들은 악몽, 자살이나 자해에 대한 생각, 약물 남용 문제를 경험할 수 있다. 추가적으로 때때로 과장된 슬픔은 정신 질환을 일으킬 수 있다.

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트라우마로 인한 슬픔 -

트라우마로 인한 슬픔은 예상치 못한 상실이나 폭력적인 죽음에 대한 트라우마가 있을 때 흔히 발생한다. 이것은 일상적인 기능에 장애를 초래할 수 있다.

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트라우마로 인한 슬픔 -

이런 종류의 슬픔은 종종 생존자의 죄책감을 동반한다. 만약 트라우마로 인한 슬픔을 경험하고 있다면 치료사를 찾는 것이 중요하다.

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2차적인 상실의 슬픔 -

2차적인 상실의 슬픔은 상실이 삶의 여러 영역에 영향을 미칠 때 발생할 수 있다.

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2차적인 상실의 슬픔 -

또한 실제로 상실의 슬픔을 여러 번 경험할 수 있으며, 이 모든 것은 원래의 상실에서 비롯된다.

출처: (Talkspace) (BetterUp)

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