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30분 이내에 성취할 수 있는 30가지 일들 -

삶을 개선하거나 자기계발을 하고 싶지만 결코 시간을 낼 수 없다면? 환영한다, 당신은 혼자가 아니다! 불행하게도, 삶은 조금씩 우리 곁에 다가와 잠식하고, 일상은 너무 바쁘고 과로하게 느껴진다. 하지만, 짧은 휴식은 가능하고 반드시 필요하다. 30분 이내의 짧은 시간 동안 실제로 이룰 수 있는 것들이 많이 있다. 사랑하는 사람들과의 관계를 공고히 하는 것에서 자신의 감정을 탐색하는 것까지, 삶의 질을 향상시키는 데 예상만큼 오랜 시간이 걸리지 않을 수도 있다.

30분 이내에 달성할 수 있는 것들로는 무엇이 있는지 탐색해보자.

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주변의 아끼는 사람에게 전화하기 -

사랑하는 사람에게 전화를 해보자. 가끔 돌아가며 다른 사람들에게 전화하는 것도 고려해 보자. 오랜만의 안부전화는 그들의 얼굴에 미소를 띄울 것이 확실하다.

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새로운 습관을 시작한다 -

혹시 최근에 치실을 시작했나? 아니면 아마도 선반 위 먼지 쌓인 새 책을 읽고 싶을지도 모른다. 어떤 습관이든 간에, 당장 시작해 보자! 예를 들어, 치실질은 1분도 걸리지 않지만 삶에 긍정적인 영향을 미친다. 책을 읽기 위해 전화기 화면과 소음으로부터 20분 또는 30분 정도 휴식을 취하는 것도 정신 건강에 도움이 된다.

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작은 공간부터 정리한다 -

옷장 한칸, 냉장고, 침실 서랍, 자동차, 혹은 책상과 같은 작은 공간을 생각해 보자. 이 공간들은 종종 어수선하게 된다. 30분 이내에 한 곳을 치우고 정리할 수 있다.

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새로운 것을 배운다 -

끊임없은 도전은 중요하다. 1-2분 안에 온라인에서 재미있는 사실들을 찾거나 선택한 주제를 찾아볼 수 있다. 나이가 들면서 인지력을 위해 매일 계속 배워보자.

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사랑하는 사람들과 시간을 보낸다 -

우리를 미소 짓게 하는 사람들을 방문해 보자. 사랑하는 사람들과 함께 하는 시간은 삶에 기쁨과 평화를 가져오고 우리의 정서적 건강을 돌본다.

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다른 사람을 돕는다 -

다른 이들을 돕는 행위는 자부심과 행복감을 준다. 도움이 필요한 사람을 도울 때는 보답을 기대하지 말고, 단순한 선함으로 그 일을 하라. 노숙자 보호소에 기부금을 내는 것부터 이웃 노인에게 도움을 주는 것까지, 사람들을 돕는 것은 기쁨을 가져다 줄 수 있다.

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명상한다 -

명상은 바쁘고 혼란스러운 날의 스트레스와 불안을 해소하는 훌륭하고 빠른 방법이다. 비나 파도 소리를 켜고, 눈을 감고, 생각을 집중하고, 마음속의 문제들이 녹아내리도록 하라. 명상은 원하는 만큼 짧게 또는 길게 할 수 있다.

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자연속으로 산책을 간다 -

자연은 우리를 평온하게 만든다. 근처 공원이나 숲이 우거진 지역을 걸어보자. 아름다운 하늘, 평화로운 소음들, 주변에 존재하는 동물들을 느껴며 주변의 자연을 감상하자.

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스트레칭이나 요가를 한다 -

요가와 스트레칭은 짧은 시간 동안이라도 건강을 증진시킨다. 근육의 긴장을 풀고 호흡에 집중하자. 이 짧은 의도적인 운동은 신체에 활기를 불어넣는다.

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감사 일기를 적는다 -

삶에서 감사한 것들에 대해 몇 가지 적어보자. 작은 것들도 우리에게 기쁨을 줄 수 있음을 스스로 상기시키면 삶이 압도적으로 느낄 때 도움이 된다.

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디지털 디톡스를 한다 -

5분이든 30분이든 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿, 다른 전자 기기들을 멀리해보자. 오로지 나에게 집중하는 시간을 가져보자. 아마도 명확함과 평화를 가져다 줄 것이다.

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셀프 마사지를 한다 -

마사지로 손과 몸의 긴장을 풀어준다. 단순하고 1~2분밖에 걸리지 않는 짧은 시간이지만 기분에 큰 변화를 줄 수 있다.

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좋아하는 음악을 듣는다 -

좋아하는 곡들을 들으면서 몸을 일으켜 춤추며 혈액 순환을 해보자. 새로운 음악이든, 오래된 음악이든, 음악은 우리의 얼굴에 미소를 주고 발걸음에 힘을 실어 줄 수 있다!

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기사나 블로그 글을 읽어본다 -

몇몇 기사들이나 블로그 게시물들은 우리의 정신을 집중시키고 도전하게 만든다.

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짧은 운동을 한다 -

약간의 운동으로 에너지를 소비한다. 집에서 맨몸 운동을 하거나 야외에서 달리기를 하는 것은 혈액을 순환시키고 스트레스를 푸는데 도움을 줄 것이다.

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건강한 음식을 요리한다 -

빠르고 맛있는 음식으로 몸과 마음에 영양을 공급하자. 야채 볶음 요리나 균형 잡힌 샐러드를 함께 만들어보자. 주방에서 더 건강 회복 프로젝트를 시작할 수 있다.

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이메일을 정리한다 -

넘쳐나는 이메일로 인해 부담을 느낀다면 30분을 할애하여 오래된 메시지를 지우고 불필요한 구독을 취소해 보자. 깨끗하게 정리된 편지함은 마음까지 개운하게 만든다.

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사무공간을 정리정돈한다 -

작업 공간이 좀 혼란스럽다면? 깔끔한 환경은 명확한 사고를 촉진한다. 30분 동안 물건을 정리하는 데 시간을 할애해보자. 생산성 향상에 놀랄 것이다!

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내일의 외출복을 계획해둔다 -

아침은 다양한 업무와 할 일들로 가득 차 있다. 전날 밤, 다음날 옷을 코디해두면 시간을 절약하고 결정장애를 극복할 수 있다. 작은 계획은 하루를 매끄럽고 자신 있게 시작하게 한다.

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빨래를 한다 -

더러운 세탁물이 쌓이지 않도록 여가 시간에 세탁을 하자. 미루지 않는 세탁은 스트레스를 줄이고 장기적으로는 시간을 절약할 수 있다.

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공과금을 낸다 -

제때 처리하는 재정 관리는 마음의 평화를 위해 필수적이다. 각종 청구서를 해결하는 데 30분을 소비해보자. 그것은 재정적인 행복을 향한 발걸음이며 스트레스를 줄인다.

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다음 날을 위한 할 일 목록 작성하기 -

할 일 목록은 장기적으로 많은 시간을 절약해 준다. 잠시 멈추고 다음 날 계획을 세우는데 단 5분만 투자하라. 이 능동적인 작업은 더 많은 것을 성취하도록 도울 것이다.

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새로운 아이디어를 떠올려본다 -

진행중인 일적인 프로젝트 아니면 집안 일들이 있나? 잠시 멈추고 프로젝트를 진전시키기 위해 새로운 아이디어들을 떠올려보자. 창조적인 재미있는 시간이 될 것이다!

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심호흡을 한다 -

깊은 호흡은 차분함과 편안함을 촉진한다. 잠시 휴식을 취하고 호흡에 집중하자. 코를 통한 호흡은 많은 건강상의 이점을 가진다. 코만을 사용하여 심호흡을 해보자.

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삶의 목표를 시각화한다 -

시각화는 야심찬 목표를 더 작은 조각들로 분해하도록 도와준다. 10분에서 15분 동안 목표가 이미 현실로 이루어진 삶을 살고 있는 자신을 상상해보자.

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누군가 칭찬해보자 -

친절함은 오래 남는다. 누군가를 칭찬을 하면 그들은 더 행복한 하루를 보낼 수 있고 칭찬한 사람의 기분도 좋게 해준다.

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침실정리를 한다 -

30분 이내에 방 정리를 해보자. 빨래 바구니에 더러운 옷을 넣고, 어질러진 물건들을 치우고, 즉각적인 변화를 위해 침구를 정리하자.

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감사 카드를 쓴다 -

누군가에게 감사를 표하는 데 5분도 걸리지 않는다. 카드에 누군가에게 감사하는 마음을 담은 문장을 쓴 후, 그들에게 잘 보이는 곳에 남겨둔다. 큰 영향을 미치는 작은 제스처이다.

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새로운 단어를 배운다 -

매일 새로운 단어를 골라 문장으로 쓰고 몇 번 적어보면 어느새 대화의 폭이 넓어진다.

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무엇이 즐거운지 정의한다 -

무엇을 할 때 즐거운지 생각하고 재평가해보자. 친구들과 함께하는 외출이 즐거운가, 아니면 근처 숲으로의 산책이 즐거운가? 모든 사람은 다른 것에서 즐거움을 느낀다.

출처: (Marc & Angel Hack Life) (Be More with Less)

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30분 이내에 성취할 수 있는 30가지 일들 -

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주변의 아끼는 사람에게 전화하기 -

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새로운 습관을 시작한다 -

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작은 공간부터 정리한다 -

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새로운 것을 배운다 -

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사랑하는 사람들과 시간을 보낸다 -

우리를 미소 짓게 하는 사람들을 방문해 보자. 사랑하는 사람들과 함께 하는 시간은 삶에 기쁨과 평화를 가져오고 우리의 정서적 건강을 돌본다.

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다른 사람을 돕는다 -

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명상한다 -

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자연속으로 산책을 간다 -

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스트레칭이나 요가를 한다 -

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감사 일기를 적는다 -

삶에서 감사한 것들에 대해 몇 가지 적어보자. 작은 것들도 우리에게 기쁨을 줄 수 있음을 스스로 상기시키면 삶이 압도적으로 느낄 때 도움이 된다.

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디지털 디톡스를 한다 -

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셀프 마사지를 한다 -

마사지로 손과 몸의 긴장을 풀어준다. 단순하고 1~2분밖에 걸리지 않는 짧은 시간이지만 기분에 큰 변화를 줄 수 있다.

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좋아하는 음악을 듣는다 -

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기사나 블로그 글을 읽어본다 -

몇몇 기사들이나 블로그 게시물들은 우리의 정신을 집중시키고 도전하게 만든다.

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짧은 운동을 한다 -

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건강한 음식을 요리한다 -

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이메일을 정리한다 -

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사무공간을 정리정돈한다 -

작업 공간이 좀 혼란스럽다면? 깔끔한 환경은 명확한 사고를 촉진한다. 30분 동안 물건을 정리하는 데 시간을 할애해보자. 생산성 향상에 놀랄 것이다!

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내일의 외출복을 계획해둔다 -

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빨래를 한다 -

더러운 세탁물이 쌓이지 않도록 여가 시간에 세탁을 하자. 미루지 않는 세탁은 스트레스를 줄이고 장기적으로는 시간을 절약할 수 있다.

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공과금을 낸다 -

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다음 날을 위한 할 일 목록 작성하기 -

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새로운 아이디어를 떠올려본다 -

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심호흡을 한다 -

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삶의 목표를 시각화한다 -

시각화는 야심찬 목표를 더 작은 조각들로 분해하도록 도와준다. 10분에서 15분 동안 목표가 이미 현실로 이루어진 삶을 살고 있는 자신을 상상해보자.

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누군가 칭찬해보자 -

친절함은 오래 남는다. 누군가를 칭찬을 하면 그들은 더 행복한 하루를 보낼 수 있고 칭찬한 사람의 기분도 좋게 해준다.

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침실정리를 한다 -

30분 이내에 방 정리를 해보자. 빨래 바구니에 더러운 옷을 넣고, 어질러진 물건들을 치우고, 즉각적인 변화를 위해 침구를 정리하자.

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감사 카드를 쓴다 -

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새로운 단어를 배운다 -

매일 새로운 단어를 골라 문장으로 쓰고 몇 번 적어보면 어느새 대화의 폭이 넓어진다.

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17/07/24 | StarsInsider

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