아침 시간대가 업무 생산성을 높일 수 있다는 연구 결과 -

집중하기 어렵다면? 완료하기 어려운 과제가 있다면? 최근 연구에 따르면 아침이 업무에 가장 적합한 시간대라고 한다. 이 갤러리에서는 이 연구와 그 한계, 정신 건강과 웰빙을 개선하기 위한 전반적인 아이디어에 대해 자세히 알아볼 수 있다.

이 연구가 당신에게도 적용되는지 궁금하다면? 사진을 통해 자세히 확인해 보도록 하자.

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정신 건강이란 무엇인가? -

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웰빙이란 무엇인가? -

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최근 연구의 주요 결과 -

이 연구에 따르면 사람들의 정신 건강과 웰빙은 하루 종일 변동이 있을 수 있다. 또한 평균적으로 사람들은 낮보다 아침에 기분이 좋고 밤에는 기분이 더 나빠지는 것으로 나타났다.

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연구 세부 사항 -

연구진은 2020년 3월부터 2022년 3월까지 12회 이상 설문조사를 실시한 49,218명의 유니버시티 칼리지 런던 데이터를 분석했다.

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이 연구는 어디에서 발표되었나? -

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연구의 한계 -

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정신 상태의 역할 -

시간대가 사람들의 정신 상태에 영향을 미칠 수 있는 것은 불가능하지 않지만, 응답자들이 설문조사에 응답하기로 선택한 시기에 따라 결과가 왜곡될 수도 있다.

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더 많은 연구가 필요할까? -

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겹치는 구성 요소 -

정신 건강과 웰빙은 "겹치지만 별개의 구성 요소"로 간주된다. 정신 건강은 웰빙의 중요한 요소이지만 하나의 구성 요소일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요하다.

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WHO의 웰빙 정의 -

WHO에 따르면 웰빙은 사회적, 경제적, 환경적 조건을 포함한 요인에 의해 결정되는 긍정적인 상태다. 여기에는 삶의 질과 목적 의식이 포함된다.

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이전 연구 -

적어도 유사한 대부분의 이전 연구들은 실제로 정신 건강과 웰빙보다는 기분에 초점을 맞췄다.

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기분이란 무엇인가? -

기분은 정신 건강과 웰빙이 더 넓고 안정적인 상태인 일시적인 정서 상태다.

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정신 건강 자원의 가용성 -

이 예비 연구와 다른 연구들을 고려할 때, 정신 건강 지원 제공자들이 주어진 하루 동안 다양한 필요에 맞게 자원을 조정하는 것을 고려하는 것이 도움이 될 수 있다.

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도전적인 작업에 가장 적합한 시기 -

늦은 아침은 평소처럼 더 복잡한 문제와 업무를 처리하는 데 이상적일 수 있으며, 이 기간 동안 기분이 어느 정도 안정된다.

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오후의 의사 결정 피로 -

의사 결정 피로는 오후에 발생할 수 있으며 복잡한 작업과 결정에 집중하는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있다.

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정신 건강에 대한 계절적 영향 -

하루 종일 많은 생리적 변화가 일어나지만, 계절에 따라 더 큰 상관관계도 발생한다.

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시간 외 요인 -

또한 "스트레스, 자율성, 사회적 지원, 환경 조건"은 모두 기분에 영향을 미칠 수 있다.

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아침형 인간이 아니라면 어떨까? -

이 연구는 삶을 완전히 바꾸고 뿌리 뽑아야 한다는 것을 의미하지는 않는다.

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개인 리듬에 맞추기 -

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아침에 이루고자 하는 힘든 일들 -

다음 사진을 통해 전반적인 정신 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있지만 잠재적으로 어려운 일들을 살펴보도록 하자.

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건강하게 먹기 -

아침 일찍 일어나서 영양가 있는 아침 식사를 하기로 결심하는 것은 기분과 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결국 인지 기능을 향상시키고 전반적으로 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있다.

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하루 계획 세우기 -

아침에 하루를 정리하면 스트레스를 줄이고 모든 업무의 우선순위를 정해서 제때 일을 처리하는 데 도움이 될 수 있다. 이렇게 하면 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있다.

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자신에게 솔직해지기 -

개인적으로 어려운 것을 되돌아보는 것은 마음을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있다. 이는 자기 인식을 장려하고 정서적 안정에 도움이 된다.

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운동하기 -

신체 활동은 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있다. 아침에 가장 먼저 헬스장에 가서 하루 종일 집중력을 높이도록 하자.

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공간 정리하기 -

깨끗하고 정돈된 공간은 명확성을 촉진하여 불안감을 덜 느끼고 집에 있을 때 도움이 될 수 있다.

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주요 시사점 -

정신 건강과 웰빙은 많은 사람들에게 하루 종일 변동이 있을 수 있다. 개인의 리듬, 계절적 영향 및 기타 잠재적 요인과 같은 것들을 이해하고 고려하는 것이 중요하다.

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고객의 요구에 맞춘 맞춤형 서비스 -

정신 건강 전략은 자신을 위해 특별히 맞춤화되어야 한다. 더 충만하고 행복한 삶을 살기 위해 웰빙과 정신 건강을 우선시하도록 하자.

출처: (CNN Health) (World Health Organization) (Wrike Blog)

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