염분 함량이 생각보다 훨씬 높은 음식은? -

때때로 우리는 우리가 먹는 음식에 들어 있는 소금의 양을 잊어버린다. 종종 식탁에 있는 소금을 직접 너무 많이 뿌리지 않으면 문제가 없다고 가정하기 쉽다. 그러나 문제는 직접 소금을 넣지 않더라도 우리가 섭취하는 음식에 많은 양의 소금이 이미 너무 많이 들어 있다는 것이다.

사진을 통해 어떤 음식이 염분 함량이 높은지 알아보도록 하자.

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새우 -

미리 포장된 새우는 종종 맛뿐만 아니라 보존의 이유로 소금을 함유한다. 이것은 신선한 새우를 구하면 피할 수 있다.

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수프 -

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햄 -

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인스턴트 디저트 -

인스턴트 디저트는 소금 맛이 나지 않을 수 있지만, 이것은 그 안에 많은 첨가물이 들어 있기 때문이다.

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코티지 치즈 -

코티지 치즈는 칼슘과 단백질에 좋지만, 과도한 염분을 함유하고 있다. 먹기 전에 헹구도록 하자. 이것은 염분 함량을 줄일 것이다.

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야채 주스 -

최근 몇 년 동안 주스 형태로 야채를 섭취하는 것이 점점 더 대중화되고 있다. 미리 포장된 주스는 과도한 염분 함량을 가질 수 있기 때문에 야채를 직접 주스로 갈아 마시는 것이 가장 좋다.

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샐러드 드레싱 -

많은 샐러드 드레싱은 높은 수준의 염분을 포함할 수 있다. 다른 많은 것들과 마찬가지로, 스스로 만드는 것이 더 낫다. 간단하게 식초와 올리브 오일을 사용해 보자.

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피자 -

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샌드위치 -

샌드위치의 속은 염분 함량에 큰 차이를 만들 수 있다. 가공육과 치즈를 줄이고, 샐러드와 가공되지 않은 고기를 더 많이 먹도록 하자.

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육수 -

육수에서 나오는 많은 맛은 과도한 염분 함량에서 나온다. 나트륨 함량이 낮은 버전을 시도해보거나, 직접 만들어 보자.

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미리 포장된 감자 요리 -

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돼지 껍데기 과자 -

케토 다이어트에 적합하기 때문에 이 간식의 인기는 높아졌다. 그러나 돼지 껍데기 과자에는 많은 양의 염분이 포함되어 있다.

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채소 통조림 -

보존된 채소는 채소가 과도한 소금을 포함할 수 있다는 것을 의미한다. 잘 헹구거나, 대신 냉동 상태로 구입하도록 하자.

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가공 치즈 -

고기와 마찬가지로, 가공 치즈도 항상 더 많은 양의 소금을 가지고 있다. 가공 치즈를 완전히 피하거나 최소한으로 유지하도록 노력하자.

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말린 고기 -

많은 말린 고기는 단백질 함량이 우수하지만 종종 과도한 양의 소금을 포함한다.

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베이글 -

베이글은 비교적 건강하지만, 소금 함량은 비교적 높다. 일주일에 섭취하는 양을 줄이도록 노력하자.

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살라미 -

가공육은 가공하지 않은 것보다 염분 함량이 높다. 햄이나 살라미 소시지 대신 구운 소고기를 먹자.

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프레첼 -

프레첼은 소금을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 보통 소금으로 덮여있다! 프레첼은 영양가가 높은 간식이 아니며, 가능하면 피해야 한다.

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피클 -

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소스 -

많은 소스들은 염분 함유량이 매우 높다. 바비큐 소스와 간장은 특히 높은 염분 함유량을 가지고 있다. 직접 만들어 보는 것은 어떨까?

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핫도그 -

다른 가공육과 마찬가지로 핫도그도 염분 함량이 높다. 가공육을 줄이는 것이 유일한 건강한 선택이다.

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토마토 소스 -

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빵 -

육류나 치즈와 마찬가지로 가공 빵일수록 염분 함량이 높을 가능성이 높다. 미리 슬라이스된 빵은 피하도록 하자.

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통조림 생선과 고기 -

통조림 생선과 고기의 염분 함량은 다소 개선되었지만, 구입하기 전에 항상 염분 함량을 확인할 가치가 있다.

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라면 -

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쿠키 -

다른 많은 구운 제품들과 마찬가지로, 종종 많은 양의 설탕을 가지고 있다고 알려졌지만, 쿠키는 높은 염분 함량을 가질 수 있다.

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마카로니 치즈 -

치즈 소스는 종종 과도하게 높은 염분 함량을 가지고 있다. 이것은 직접 만들고 신선한 야채를 추가함으로써 피할 수 있다.

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냉동 식품 -

냉동 식품은 신선한 재료로 직접 만드는 것보다 항상 건강에 좋지 않지만 꼭 사야 한다면 소금이 적은 제품을 선택하자.

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베이크드 빈스 -

실제 콩이 문제가 되는 것이 아니라 통조림으로 만든 토마토 소스가 문제이다. 그러나 더 낮은 소금 버전을 구입할 수 있다.

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베이컨 -

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