파파야의 놀라운 효능!

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파파야의 놀라운 효능! -

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생산지 -

멕시코가 원산지인 이 아름다운 열대 과일은 인도, 카리브해, 브라질, 태국, 그리고 중국을 포함한 많은 지역에서 자란다.

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먹는 방법 -

파파야는 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 잘 익은 파파야는 날로 먹을 수 있는 반면, 덜 익은 파파야는 먹기 전에 요리해야 한다.

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임산부는 덜 익은 파파야를 피해야 한다. -

익지 않은 파파야는 라텍스가 많아 자궁수축을 유발할 수 있기 때문이다. 이러한 이유로, 여성들은 임신 중에 파파야를 먹는 것을 피해야 한다.

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항산화제 -

파파야는 리코펜과 카로티노이드를 포함한 강력한 항산화제를 가지고 있는데, 이것은 우리 몸의 활성산소와 싸우고 산화 스트레스와 싸우는데 도움을 준다.

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치매에 도움이 된다. -

한 연구에 따르면, 치매 환자들에게 6개월 동안 발효된 파파야 추출물을 투여했을 때, DNA의 산화적 손상 바이오마커가 40% 감소했다고 한다.

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눈을 보호한다. -

블루 라이트는 우리의 눈을 손상시킬 수 있다. 파파야는 블루 라이트를 걸러내는 것을 돕는 제아잔틴이라는 항산화 물질을 함유하고 있다.

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황반변성을 막을 수 있다. -

파파야의 카로티노이드(제아잔틴 포함)는 또한 노화와 관련된 황반변성을 막는데 도움을 줄 수 있다.

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천식 -

베타 카로틴 섭취는 천식 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 파파야는 베타 카로틴의 공급원이다.

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암 -

암도 마찬가지이다. 항산화 물질인 베타 카로틴과 리코펜은 암을 예방하는 역할을 하는 것으로 나타났다.

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암 -

항산화제가 풍부한 14개의 과일과 야채로 구성된 연구는 파파야가 유방암 세포에서 항암 활동을 보여주는 유일한 과일이라는 것을 발견했다.

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뼈 건강 -

파파야는 칼슘 흡수에 필수적인 역할을 하는 비타민 K가 풍부하다. 칼슘 흡수가 더 좋으면 뼈가 더 건강해진다는 뜻이다.

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당뇨병 -

고섬유질 식단은 1형과 2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 이로운 것으로 나타났다. 섬유질은 혈당 수치와 인슐린 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 파파야는 섬유질이 풍부한 과일이다.

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소화기능 -

파파야의 가장 독특한 특징 중 하나는 파파인이라고 불리는 효소이다. 파파는 소화를 돕고, 섬유질이 풍부하기 때문에 건강한 내장을 촉진시키는 데 도움이 될 것이다.

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파파인 -

파파인은 단백질 분해를 돕는 강력한 소화 효소이다. 그래서 이것은 실제로 고기를 연하게 만드는 데 종종 사용된다!

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장 건강 -

파파야는 또한 변비와 복부팽만을 포함한 과민성대장증후군 증상을 치료하는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

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궤양 -

파파야 씨앗, 잎, 뿌리는 궤양 치료에 효과가 있는 것으로 나타났다.

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심장건강 -

섬유질과 수많은 비타민 외에, 파파야는 칼륨도 풍부하다. 나트륨 섭취량이 낮을 때 칼륨 섭취량이 많으면 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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심장건강 -

비타민 C와 라이코펜이 풍부하기 때문에, 파파야는 또한 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

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염증 -

파파야는 지방의 흡수와 우리의 뇌와 신경계의 정상적인 기능을 도울 뿐만 아니라 만성 염증을 감소시키는 것으로 나타났다.

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염증 -

파파야는 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부하며, 염증을 감소시키는 것으로 나타났다.

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피부 -

비타민 C와 라이코펜이 풍부하기 때문에, 파파야는 우리의 피부를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다.

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피부 -

비타민 C는 또한 우리의 피부와 뼈를 건강하게 해주는 콜라겐을 생산하는데 도움을 준다.

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피부 -

파파야는 또한 햇빛에 의한 피부 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며, 키모파페인, 파파페인 효소는 상처 치유와 햇볕에 그을린 피부 회복에 도움을 준다.

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머리카락 -

비타민 A가 풍부하기 때문에, 파파야는 머리카락을 촉촉하게 유지하도록 도와준다.

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손톱 -

비타민 A는 손톱 건강에도 이롭다. 사실, 비타민 A는 우리 몸의 여러 조직의 보수와 유지에 중요한 역할을 한다.

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파파야 먹는 방법 -

파파야는 다재다능한 과일이다. 아침 식사로, 간식으로, 샐러드의 일부로, 스무디로, 디저트로 먹을 수 있다. 몇 가지 제안을 살펴보자.

26 / 30 Fotos

아침 식사 -

파파야를 가장 좋아하는 요구르트, 그라놀라, 오트밀에 몇 조각 넣어보자.

27 / 30 Fotos

스무디 -

만약 과일을 갈아 마시는 것을 좋아한다면, 파파야를 코코넛 밀크와 얼음 조각과 섞어서 스무디에 첨가하는 건 어떨까?

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샐러드 -

아니면 그린 파파야를 사용한 태국 그린 파파야 샐러드를 만들어 보는 건 어떨까?

출처: (Medical News Today) (Healthline)

더보기: 집에서도 쉽게~ 초간단 밀크셰이크 레시피!

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파파야의 놀라운 효능! -

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생산지 -

멕시코가 원산지인 이 아름다운 열대 과일은 인도, 카리브해, 브라질, 태국, 그리고 중국을 포함한 많은 지역에서 자란다.

Shutterstock

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먹는 방법 -

파파야는 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 잘 익은 파파야는 날로 먹을 수 있는 반면, 덜 익은 파파야는 먹기 전에 요리해야 한다.

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임산부는 덜 익은 파파야를 피해야 한다. -

익지 않은 파파야는 라텍스가 많아 자궁수축을 유발할 수 있기 때문이다. 이러한 이유로, 여성들은 임신 중에 파파야를 먹는 것을 피해야 한다.

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항산화제 -

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치매에 도움이 된다. -

한 연구에 따르면, 치매 환자들에게 6개월 동안 발효된 파파야 추출물을 투여했을 때, DNA의 산화적 손상 바이오마커가 40% 감소했다고 한다.

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눈을 보호한다. -

블루 라이트는 우리의 눈을 손상시킬 수 있다. 파파야는 블루 라이트를 걸러내는 것을 돕는 제아잔틴이라는 항산화 물질을 함유하고 있다.

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황반변성을 막을 수 있다. -

파파야의 카로티노이드(제아잔틴 포함)는 또한 노화와 관련된 황반변성을 막는데 도움을 줄 수 있다.

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천식 -

베타 카로틴 섭취는 천식 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 파파야는 베타 카로틴의 공급원이다.

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암 -

암도 마찬가지이다. 항산화 물질인 베타 카로틴과 리코펜은 암을 예방하는 역할을 하는 것으로 나타났다.

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암 -

항산화제가 풍부한 14개의 과일과 야채로 구성된 연구는 파파야가 유방암 세포에서 항암 활동을 보여주는 유일한 과일이라는 것을 발견했다.

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뼈 건강 -

파파야는 칼슘 흡수에 필수적인 역할을 하는 비타민 K가 풍부하다. 칼슘 흡수가 더 좋으면 뼈가 더 건강해진다는 뜻이다.

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당뇨병 -

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소화기능 -

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파파인 -

파파인은 단백질 분해를 돕는 강력한 소화 효소이다. 그래서 이것은 실제로 고기를 연하게 만드는 데 종종 사용된다!

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장 건강 -

파파야는 또한 변비와 복부팽만을 포함한 과민성대장증후군 증상을 치료하는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

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궤양 -

파파야 씨앗, 잎, 뿌리는 궤양 치료에 효과가 있는 것으로 나타났다.

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심장건강 -

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심장건강 -

비타민 C와 라이코펜이 풍부하기 때문에, 파파야는 또한 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

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염증 -

파파야는 지방의 흡수와 우리의 뇌와 신경계의 정상적인 기능을 도울 뿐만 아니라 만성 염증을 감소시키는 것으로 나타났다.

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염증 -

파파야는 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부하며, 염증을 감소시키는 것으로 나타났다.

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피부 -

비타민 C와 라이코펜이 풍부하기 때문에, 파파야는 우리의 피부를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다.

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피부 -

비타민 C는 또한 우리의 피부와 뼈를 건강하게 해주는 콜라겐을 생산하는데 도움을 준다.

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피부 -

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머리카락 -

비타민 A가 풍부하기 때문에, 파파야는 머리카락을 촉촉하게 유지하도록 도와준다.

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손톱 -

비타민 A는 손톱 건강에도 이롭다. 사실, 비타민 A는 우리 몸의 여러 조직의 보수와 유지에 중요한 역할을 한다.

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파파야 먹는 방법 -

파파야는 다재다능한 과일이다. 아침 식사로, 간식으로, 샐러드의 일부로, 스무디로, 디저트로 먹을 수 있다. 몇 가지 제안을 살펴보자.

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아침 식사 -

파파야를 가장 좋아하는 요구르트, 그라놀라, 오트밀에 몇 조각 넣어보자.

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스무디 -

만약 과일을 갈아 마시는 것을 좋아한다면, 파파야를 코코넛 밀크와 얼음 조각과 섞어서 스무디에 첨가하는 건 어떨까?

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샐러드 -

아니면 그린 파파야를 사용한 태국 그린 파파야 샐러드를 만들어 보는 건 어떨까?

출처: (Medical News Today) (Healthline)

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