▲셀레늄이 풍부하게 들어있는 브라질너트은 콜레스테롤 레벨, 산화성 스트레스 그리고 염증을 줄이는 데 효과적이다.

▲볼리비아, 브라질, 페루

▲오메가-3 지방산이 풍부한 호두는 혈압과 혈액 순환을 포함해 건강한 심혈관을 유지하는데 좋은 식품이며 염증을 줄이고 뇌의 기능을 개선하는데 효과적이다.

▲아르헨티나, 칠레, 중국, 프랑스, 그리스, 헝가리, 인도, 이란, 이탈리아, 몰도바, 북한, 폴란드, 터키, 우크라이나, 미국

▲많은 영양소를 가지고 있는 아몬드는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 당뇨 환자의 혈당을 줄이는 데 도움이 되며 체중 감량에 효과적이다.

▲아프가니스탄, 호주, 칠레, 그리스, 이란, 이스라엘, 이탈리아, 모로코, 포르투갈, 스페인, 튀니지, 터키, 미국

▲영양소가 풍부한 헤이즐넛은 총 콜레스테롤, 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트라이글리세라이드를 줄이고 혈중 비타민 E의 양을 증가시킨다.

▲프랑스, 그리스, 이탈리아, 러시아, 스페인, 터키, 미국

▲건강에 좋은 다양한 영양소를 가진 피칸은 나쁜 LDL 콜레스테롤 레벨을 줄이고 혈중 항산화 물질을 증가시킨다.

▲호주, 이스라엘, 멕시코, 남아프리카, 미국

▲땅콩은 견과류가 아닌 콩류에 속하는 식품이다. 땅콩은 심장 질환과 당뇨에 걸릴 위험을 줄이는데 효과적이다.

▲아르헨티나, 중국, 인도, 인도네시아, 미얀마, 나이지리아, 세네갈, 수단, 미국, 베트남.

▲불포화지방 함량이 높은 마카다미아는 심장 질환에 걸릴 위험을 줄이고 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 레벨을 낮춘다.

▲호주, 브라질, 코스타리카, 과테말라, 이스라엘, 말라위, 남아프리카, 태국, 미국(하와이)

▲Natural Food Series에 따르면, 칼륨이 풍부하게 들어있는 밤은 혈압을 안정시키고 혈중 항산화 물질의 양을 증가시키며 호흡기 질환을 완화하는데 좋은 식품이다.

▲중국, 프랑스, 그리스, 헝가리, 일본, 한국, 포르투갈, 스페인, 터키, 호주, 칠레, 뉴질랜드, 미국

▲섬유질이 많이 들어있는 피스타치오는 좋은 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시키며 혈압과 심장 질환에 영향을 주는 산화 상태를 개선한다.

▲그리스, 이란, 이탈리아, 시리아, 터키, 미국

▲Sun Warrior에 따르면, 코코넛에는 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 건강한 면역 체계를 유지하는데 좋은 식품이다. 또한 코코넛은 신장과 방광 질환을 예방하고 인슐린 분비를 향상시키는데 도움이 된다.

▲브라질, 인도, 인도네시아, 필리핀, 스리랑카

▲Natural Food Series에 따르면, 잣에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있으며 정신 건강을 유지하고 뼈를 강화하는데 좋은 식품이다. 또한 면역 체계를 건강하게 유지하는데 도움이 된다.

▲중국, 이탈리아, 레바논, 포르투갈, 스페인, 터키, 미국

▲다양한 영양소가 함유된 캐슈너트는 대사 증후군에 걸린 사람들의 혈압을 개선하며 혈중 항산화 물질의 양을 증가시킨다.

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브라질, 중국, 기니비사우, 인도, 인도네시아, 케냐, 모잠비크, 나이지리아, 탄자니아, 태국, 미국, 베트남

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견과류는 다양한 영양소가 들어있는 건강 스낵이며 다이어트뿐만 아니라 만성 질환을 일으키는 위험 요소를 줄이는 데 도움이 되는 식품이다. 또한 불포화 지방산이 풍부하게 들어있다. 사진을 통해 Health Line이 권장하는 견과류들과 Basic Knowledge 101에 따른 견과류 생산 국가를 알아보도록 하자.

건강에 좋은 다양한 견과류를 알아보자

당신에게 맞는 최고의 견과류는 무엇인가?

31/03/25 por StarsInsider

음식 견과류

견과류는 다양한 영양소가 들어있는 건강 스낵이며 다이어트뿐만 아니라 만성 질환을 일으키는 위험 요소를 줄이는 데 도움이 되는 식품이다. 또한 불포화 지방산이 풍부하게 들어있다. 사진을 통해 Health Line이 권장하는 견과류들과 Basic Knowledge 101에 따른 견과류 생산 국가를 알아보도록 하자.