천연 요법으로 장 건강을 증진하자
아침식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사로 언급되지만, 우리는 종종 집을 나가며 간단하게 바나나로 아침을 때우거나 아침식사를 거른다. 또한 간단하게 먹을 수 있는 시리얼은 하루를 보내기 위해 필요한 영양분이 부족하며, 추운 겨울 아침에 속을 든든하게 채울 수 없다. 특히 추운 달에 건강하고 속이 꽉 차는 느낌의 아침식사가 필수적이며, 아침형 인간이 아니더라도 전날 밤에 준비해 따뜻한 하루를 시작할 수 있는 많은 옵션이 있다.
완벽한 주말을 위한 근사한 아침식사부터 건강을 생각한 간단한 평일 아침식사에 이르기까지, 사진을 통해 따뜻하고 든든한 아침식사 레시피를 확인해 보자!
부드러운 잉글리시 머핀, 바삭바삭한 베이컨, 푹신푹신한 스크램블 에그, 이보다 더 완벽한 아침식사가 있을까?
만약 따뜻한 오트밀에 땅콩버터를 첨가해 보지 않았다면, 내일 바로 시도해 보자! 하루에 필요한 에너지를 모두 공급해 주는 따뜻하고 편안한 아침식사이며, 계피와 신선한 과일 또는 말린 과일을 추가하도록 하자.
만약 아침에 시간이 부족하고 회사에 가지고 갈 무언가가 필요하다면, 오버나잇 오트밀을 만들어 보자. 전날 밤에 간단하게 오트밀을 만들고 다음날 먹기 전에 전자레인지에 살짝 데우기만 하면 된다.
근사한 주말 브런치를 위해 이 중동식 아침식사를 만들어 보는 것은 어떨까? 샥슈카는 양파, 마늘, 후추를 포함한 양념이 잘 된 토마토 소스에 계란을 넣어 끓여주면 완성이다. 소스에 찍어 먹을 수 있도록 구운 빵을 곁들여 보자.
프렌치 토스트에 크림, 신선한 무화과, 메이플 시럽, 호두를 토핑하여 고급스럽게 만들어보자.
우에보스 란체로스는 따뜻한 살사, 계란 프라이 등이 토르티야에 함께 제공되는 멕시코 요리이다. 맛있고 든든한 아침식사를 위해 검은콩, 페타치즈, 고수를 추가해도 좋다.
크로크 무슈는 고전적인 프랑스 샌드위치이다. 안에는 햄과 치즈가 들어있고 위에는 치즈로 덮여있다. 그리고 모든 것이 잘 녹고 바삭해질 때까지 굽거나 튀겨진다.
이것의 다른 버전은 크로크 마담인데, 이것은 계란 프라이를 위에 얹은 것이다. 프랑스인들은 정말로 토스트 샌드위치에 진심이다!
만약 햄과 베이컨을 좋아하지 않는다면, 할루미 치즈를 구워 따뜻한 아침 샌드위치를 위해 달콤한 크루아상과 곁들여 보자. 이것은 또한 페스토 소스, 베이글과도 잘 어울린다.
아침 부리또는 다양한 옵션으로 즐길 수 있다. 이것은 고기로 만들 수도 있고 완전히 채식주의자 버전으로 만들 수도 있으며, 전날 밤에 쉽게 준비할 수 있기 때문에 아침으로 완벽하다.
전형적인 영국식 아침식사는 보통 소시지, 베이컨, 계란, 토마토, 그리고 버섯을 포함한다. 훌륭한 조합이지만 준비하는 것이 조금 번거로울 수 있다. 간단하게 모두 한 팬에 담아서 요리해보는 건 어떨까?
감자 케이크는 훌륭한 아침식사이고 전날 저녁에 남은 감자를 사용하여 간단하게 만들 수 있다. 계란, 밀가루, 양념을 넣고 패티 모양으로 만들어 팬에 구우면 완성이다. 이것은 훈제 연어 한 조각, 수란과 훌륭한 조화를 이룬다!
오믈렛은 간단하고 클래식한 아침식사이다. 또한 오믈렛은 냉장고에 있는 남은 야채와 치즈 등 다양한 재료를 첨가할 수 있기 때문에 냉장고를 비울 수 있는 훌륭한 방법이다. 오믈렛을 준비하고 토스트와 함께 든든하게 하루를 시작해 보자.
만약 계란을 좋아한다면, 먹기 간편한 에그컵을 만들어 보자. 컵을 만들기 위해 머핀 통에 페이스트리 조각이나 토르티야 랩을 넣고, 베이컨, 채소 등을 계란에 섞어 속을 채워 구워주면 완성이다.
아침 식사용 캐서롤은 취향에 맞게 만들 수 있고, 미리 만들기도 쉽다. 달걀을 리코타 치즈, 밀가루, 베이킹 파우더와 섞고, 선호하는 채소를 추가하자. 전날 오븐에 구워 다음날 아침에 간단하게 먹을 수 있다.
만약 동물성 단백질 섭취를 줄이고 싶다면, 두부를 계란 대용으로 사용할 수 있다. 두부 한 덩어리를 포크로 으깨서 기호에 따라 양념을 하자! 두부는 모든 향료와 잘 어울리기 때문에 취향에 따라 멕시코, 지중해 어떤 음식의 맛도 낼 수 있다!
두부 스크램블은 브리또나 타코의 훌륭한 기본 재료가 될 수 있다. 검은콩, 피코 데 갈로, 아보카도를 넣어 더욱 근사하게 만들 수 있다.
블루베리 팬케이크는 많은 사람들에게 어린 시절의 추억을 되살리는 클래식한 아침식사 메뉴이다. 이번 주말에 이 달콤함과 따뜻함을 맛보는 건 어떨까?
건강하고 포만감을 주는 키시는 전통적인 페이스트리 대신에 고구마를 사용하여 더욱 든든하게 만들 수 있다.
고급스러운 주말 브런치를 위해, 잉글리시 머핀 위에 훈제 연어를 추가한 버전의 에그 베네딕트를 만들어 보자.
웨일스에서 유래된 이 영국 고전은 빵 위에 치즈를 풍성하게 올려 구워낸 것이다. 치즈 토핑이 녹아서 황금색 껍질이 될 때까지 전체적으로 구워주면 고소하고 짭짤한 아침식사가 완성된다.
해쉬는 네모난 감자를 냉장고에 있는 모든 고기나 야채와 함께 구운 간단한 원팬 요리이다. 많은 음식 블로거들이 남은 음식을 사용할 수 있는 가장 좋은 방법으로 해쉬를 만들기도 한다.
시금치 에그랩은 미리 만들기 쉬운 훌륭한 아침식사이다. 소스, 시금치, 햄 또는 치즈를 첨가하여 입맛에 맞게 만들 수 있다.
아보카도 토스트가 오랫동안 브런치의 정석으로 사랑받아 온 데에는 이유가 있다. 토스트 빵, 크리미한 아보카도, 수란의 조합은 간편하고, 푸짐하며, 바삭바삭하고 부드러운 식감을 느낄 수 있다.
프렌치 토스트와 블루베리 치즈 케이크의 조합을 아침식사로 꿈꿔본 적이 있다면, 직접 만들어 보자! 이 디저트 같은 아침식사를 만들기 위해서는, 접시에 빵을 깔고 크림치즈와 신선한 블루베리를 올리면 된다. 또한 냄비에 설탕, 물을 넣고 블루베리 한 컵을 넣어 끓이면 근사한 블루베리 소스가 완성된다.
간단하게 차이 라테를 만들기 위한 믹스 제품은 많은 곳에서 구할 수 있지만, 집에서 직접 만들 수도 있다. 베이스는 뜨거운 우유와 계피, 육두구, 생강, 아니스와 같은 향신료가 들어간 홍차이다. 약간의 바닐라와 설탕 또는 메이플 시럽을 추가해도 훌륭한 차이 라테를 만들 수 있다.
녹차는 커피의 훌륭한 대안이다. 왜냐하면 녹차는 카페인을 포함하고 있기 때문이다. 고농축 녹차 가루는 그 자체로 훌륭하지만, 따뜻한 물에 녹차 한 티스푼을 녹이고 우유, 바닐라 추출물, 메이플 시럽을 넣으면 달콤한 녹차 라테를 만들 수 있다.
골든 라테는 건강에 아주 좋은 강황과 뜨거운 우유가 주 재료이지만, 맛을 내기 위해 계피와 육두구 같은 향신료를 첨가할 수 있고, 약간의 달콤함을 위해 메이플 시럽이나 꿀을 첨가할 수도 있다.
출처: (Delicious) (Insanely Good Recipes)
추운날 속을 든든하게 해줄 따뜻하고 간편한 아침식사 레시피!
아침을 더욱 특별하게 맞아보자.
음식 식사 아이디어
아침식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사로 언급되지만, 우리는 종종 집을 나가며 간단하게 바나나로 아침을 때우거나 아침식사를 거른다. 또한 간단하게 먹을 수 있는 시리얼은 하루를 보내기 위해 필요한 영양분이 부족하며, 추운 겨울 아침에 속을 든든하게 채울 수 없다. 특히 추운 달에 건강하고 속이 꽉 차는 느낌의 아침식사가 필수적이며, 아침형 인간이 아니더라도 전날 밤에 준비해 따뜻한 하루를 시작할 수 있는 많은 옵션이 있다.
완벽한 주말을 위한 근사한 아침식사부터 건강을 생각한 간단한 평일 아침식사에 이르기까지, 사진을 통해 따뜻하고 든든한 아침식사 레시피를 확인해 보자!