식단에 추가하면 좋은 천연 항생제라 불리는 식품들! -

항생제는 인후염과 같은 감염이 있는 경우 매우 유용할 수 있지만 항상 필요한 것은 아니다. 수 세기 동안 천연 항생제는 감기부터 바이러스 등 다양한 질병에 도움이 되는 데 사용되어 왔다.

사진을 통해 바로 식단에 포함할 수 있는 잠재적으로 더 나은 건강을 유지할 수 있는 식품에 대해 살펴보도록 하자. 또한 천연 항생제 식품과 그 전반적인 이점에 대한 자세한 정보도 확인할 수 있다.

자세히 알고 싶다면? 지금 바로 확인해 보자!

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마늘 -

마늘은 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 싸우는 데 도움이 되는 알리신의 농도가 높기 때문에 강력한 천연 항생제라 불린다. 또한 대장균과 포도상구균과 싸우는 데 효과적일 수 있다는 연구 결과도 있다.

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생강 -

진저올은 생강에서 발견되는 강력한 화합물이다. 진저올은 항염증, 항균 및 항진균 특성을 가지고 있다. 생 생강을 섭취하거나 생강차를 마시면 면역 체계를 강화할 수 있다.

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꿀 -

꿀, 특히 마누카 꿀은 피부 감염, 화상, MRSA와 같은 항생제 내성 박테리아 치료에 매우 효과적이다.

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코코넛 오일 -

라우르산이 풍부한 코코넛 오일은 유해한 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 싸우는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있다. 국소 부위 사용도 이점을 제공할 수 있다.

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강황 -

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오레가노 -

오레가노, 특히 오레가노 오일은 카바크롤과 티몰로 가득 차 있다. 이 두 화합물은 강력한 항균 및 항진균 효과를 보여준다. 연구에 따르면 대장균, 살모넬라, 칸디다 감염과 싸울 수 있다고 한다.

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사과 식초 -

사과 식초에는 아세트산이 함유되어 있어 천연 항균제 역할을 한다. 사과 식초를 사용하면 인후통, 피부 자극, 소화 문제를 개선할 수 있다.

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양파 -

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레몬 -

레몬은 비타민 C와 구연산으로 가득 차 있다. 레몬은 박테리아 감염과 싸우고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있다.

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정향 -

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타임 -

타임은 대장균, 리스테리아, 단핵구, 슈도모나스 푸티다 및 메티실린 내성 MRSA에 대한 보호를 제공할 수 있다. 하지만 올바른 사용을 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

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자몽 씨앗 추출물 -

자몽 씨앗 추출물은 광범위한 항균 특성을 가지고 있어 박테리아, 바이러스, 곰팡이에 효과적이다.

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서양고추냉이 -

고추냉이에는 항균 효과가 있는 이소티오시아네이트가 함유되어 있다. 부비동을 제거하고 호흡기 감염과 싸우고 소화 문제를 해결하는 데 사용하는 것이 일반적이다.

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요거트 및 기타 프로바이오틱스가 풍부한 식품 -

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블랙커민 -

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에키네시아 -

에키네시아 추출물은 항균 특성을 가지고 있으며, 역사적으로 상처와 특정 감염(UTI)을 치료하는 데 사용되어 왔다.

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호로파 씨앗 -

일부 연구에 따르면 호로파 씨앗이 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 하지만 임신 중에 많은 양의 호로파 씨앗을 사용하면 안전하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요하다.

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천연 항생제의 작동 방식 -

앞서 언급한 것과 같이 항균 화합물을 함유하고 박테리아 성장을 막는 데 도움이 되는 천연 식품이 있다. 특히 박테리아 세포벽을 파괴하고 염증을 줄이며 면역 반응을 촉진하는 데 도움이 된다.

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병원을 방문해야 할 때 -

항생제 식품을 평균 이상의 양으로 사용하려면 항상 의사나 의료 전문가의 의견을 구하고 도움을 받아야 한다. 천연 항생제 식품은 면역 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 항상 심각한 감염을 대체하는 것은 아니다.

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항생제 남용의 위험성 -

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면역력에서 장 건강의 역할 -

균형 잡힌 장내 생물군계는 유익한 박테리아의 생성을 지원하여 면역 기능을 향상시킨다. 이러한 박테리아는 유해한 병원균과 싸우는 데 도움이 된다

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항생제 식품을 식단에 포함시키는 방법 -

마늘, 강황, 오레가노와 같은 천연 항생제 식품을 식사에 추가하여 면역력을 강화할 수 있다. 특정 음식을 날로 먹거나 차나 수프에 넣을 수 있다.

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음식뿐만 아니라 항생제가 필요하다는 징후 -

지속적인 고열, 심한 부종 또는 장기간의 감염과 같은 심각한 증상을 겪고 있다면 의료용 항생제가 필요할 수 있다.

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항생제 특성을 보존하는 조리 방법 -

일부 음식은 날것으로 섭취해야 항균력을 유지하며, 과도하게 가열하면 효과가 떨어질 수 있다.

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어린이용 항생제 식품 -

꿀(1세 이상), 요거트, 코코넛 오일과 같은 천연 항생제는 어린이 식단에 안전하게 포함될 수 있다. 부모는 알레르기를 주의하고 어린 아이들에게는 오레가노 오일과 같은 강력한 항균 허브를 피해야 한다.

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천연 항생제에 대한 내성을 키울 수 있을까? -

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식단과 만성 감염의 연관성 -

식단이 고도로 가공된 식품과 많은 설탕으로 구성되어 있다면 면역 체계가 약화될 수 있다. 자연적으로 항생제가 함유된 영양이 풍부한 식품을 섭취하면 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

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최대의 효과를 위해 항생제 식품을 섭취하기에 가장 좋은 시기 -

마늘이나 요거트와 같은 항생제 음식을 공복에 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 강황과 같은 다른 항생제는 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 잘 흡수된다.

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스트레스가 면역 반응에 미치는 영향 -

만성 스트레스는 면역 기능을 억제하는 코르티솔 수치를 증가시켜 면역 체계를 약화시킨다. 낮은 스트레스 레벨은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 명상, 운동, 천연 항생제 식품을 포함한 영양소가 풍부한 식단 등을 통해 관리하는 것이 중요하다.

출처: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)

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